冬天的時候，很多人都有戴口罩的習(xí)慣，戴口罩能夠防止灰塵，而且還具有一定的防寒的作用，出門的時候帶個口罩非常的方便而且實用，只是有時候戴口罩會覺得有些悶，方法不對，那么如何正確的戴口罩呢？下面為大家介紹戴口罩的方法。

1、第一步：清洗雙手

摘戴口罩前，必須要保持雙手潔凈，盡量不要觸碰口罩內(nèi)側(cè)。這樣可以有效的防止和避免細(xì)菌接觸口罩內(nèi)側(cè)而被吸入人體。

2、第二步：正確戴口罩

清洗好雙手以后，再將口罩橫過來貼在臉部的口鼻處，將兩邊的繩子掛在耳朵上。

3、第三步：深呼吸

口罩要緊貼面部才能發(fā)揮過濾功能，因此，佩戴后要深呼吸幾次，如果感覺四周漏氣、呼吸時阻力增大等，都應(yīng)重新調(diào)整或更換。

4、第四步：換氣

戴口罩要每半小時摘下來換換氣，每兩天或戴夠4小時就需要更換。這樣可以有效避免細(xì)菌在口罩內(nèi)滋生而危害身體。

5、口罩的分類

一是紗布口罩。這種口罩能濾除大部分粉塵和病菌，但對PM2.5幾乎沒有什么防護(hù)作用。

二是活性炭口罩。這種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層，但它只對隔絕異味起作用，對抗顆粒物防霾效果欠佳。

三是醫(yī)用口罩，包括醫(yī)用一次性口罩和N95口罩。普通一次性醫(yī)用口罩一般為無紡布材質(zhì)，具有防飛沫、吸濕等作用，但過濾顆粒物效果并不理想，也不適合用于抵擋PM2.5。

相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透氣性差，容易造成呼吸困難，長時間戴會出現(xiàn)缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜長時間佩戴。

6、戴口罩的注意事項

1、不要該戴的時候不戴

流感高發(fā)季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫(yī)院看病時，都應(yīng)該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門最好戴上口罩。

2、不要偏愛彩色口罩

時尚彩色口罩大多采用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學(xué)刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害，而合格的口罩用紗布和無紡布做成。周榮斌提醒道，時尚口罩生產(chǎn)企業(yè)專業(yè)性不如醫(yī)用口罩生產(chǎn)企業(yè)那么高，其攔截病菌能力最差。

建議：大家選購時參考“防護(hù)指數(shù)排行榜”：N95等醫(yī)用安全系數(shù)較高的口罩>醫(yī)用一次性口罩>白色純棉口罩>帶有圖案的時尚口罩。

3、不要戴完亂放

用完亂放，不及時清洗都很不科學(xué)。口罩戴了4—6小時后就會聚集很多病菌。戴完后應(yīng)先將口罩折疊好，折疊時將貼近口鼻的那面疊在里面，再將口罩放進(jìn)干凈袋子里，最后再放入包里或者口袋里?？谡置刻於家矗旁陉柟庀铝罆?，搭在暖氣片上也會滋生細(xì)菌。

4、不要戴口罩跑步

近期京津冀地區(qū)霧霾天氣持續(xù)，讓很多熱愛戶外運動的小伙伴苦惱不已。有的人選擇暫停戶外活動，有的人則選擇戴口罩繼續(xù)。然而醫(yī)生建議：由于戶外運動時對氧的需求量比平時大，而口罩可能導(dǎo)致呼吸不暢甚至臟器缺氧，進(jìn)而產(chǎn)生十分嚴(yán)重的后果。

5、不要影響視線

戴上口罩后應(yīng)能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面積，口罩邊緣與臉部貼和緊密，但注意不要影響視線。

6、戴口罩時間不宜過長

長時間戴口罩不僅會影響呼吸，妨礙氧氣的交換以及二氧化碳的排泄，使人感覺憋悶，還會使鼻黏膜變得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，反而可能會引發(fā)其他疾病。所以，在空氣質(zhì)量較好及氣溫不是特別低的情況下，最好不戴口罩。

7、重視口罩的清潔衛(wèi)生

口罩兩面不能交替使用；口罩在不戴時應(yīng)將緊貼口鼻的一面向里折疊，放入清潔的容器內(nèi)；戴過的口罩應(yīng)每日清洗一次，并在日光下徹底曝曬。

8、慎用“卡通口罩”

目前市面上售賣的印有卡通圖案的口罩大多為化纖面料，透氣性比較差。化纖面料和色彩鮮艷的染料還有可能刺激支氣管，使人會出現(xiàn)皮膚和呼吸道過敏癥狀。所以，挑選口罩最好選擇白色、棉質(zhì)、無味的合格口罩。