視力變差，我們一般會(huì)把責(zé)任全部推給平時(shí)過(guò)度用眼，但是，如果平時(shí)的飲食不當(dāng)，也會(huì)引發(fā)視力下降。在日常生活中，大部分的人喜歡吃垃圾食品，但是，大家不知道的，食品添加劑中的一些物質(zhì)就會(huì)損害視力，所以，我們最好是少吃這些不健康的食物。那么，還有哪些食物對(duì)眼睛有害呢？。

1、甜食吃太多傷眼睛

我們都知道甜食吃多了會(huì)引起蛀牙，肥胖等癥，其實(shí)除了這些危害之外，吃甜食還會(huì)影響兒童眼睛發(fā)育，使眼球中的晶狀體變形，而且無(wú)法復(fù)原，對(duì)眼睛造成傷害。

導(dǎo)致視神經(jīng)發(fā)炎

甜食中的糖分在人體中代謝時(shí)需要大量維生素參與，對(duì)維生素B1，維生素B2的需求量尤其高，人體攝入太多甜食容易導(dǎo)致大量的維生素流失，威脅到眼睛上皮組織健康，從而導(dǎo)致眼睛疲勞，眼角膜充血，甚至視神經(jīng)發(fā)炎癥狀。

導(dǎo)致高度近視

眼球中的晶狀體是折射光媒介，外界事物的反射光要經(jīng)過(guò)折射才會(huì)落在視網(wǎng)膜上，吃太多甜食容易影響人體內(nèi)鈣質(zhì)流失，人一旦缺鈣對(duì)眼球晶體發(fā)育也會(huì)造成影響，導(dǎo)致晶狀體彈性變差，從而引起眼軸變長(zhǎng)，導(dǎo)致近視，甚至是高度近視。

2、喝酒危害眼睛健康

喝酒不但傷肝，酒精進(jìn)入血液中后還會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成直接傷害，從而傷害到視神經(jīng)，而且酒精會(huì)導(dǎo)致血管充血，加之在體內(nèi)代謝時(shí)消耗掉了大量維生素B，對(duì)眼睛健康傷害及大。

危害視神經(jīng)

酒精對(duì)視神經(jīng)有直接的危害作用，酒精中的乙醇成分容易導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮，如果是遇到了假酒，其中摻雜的甲醇成分對(duì)眼睛傷害更大，容易導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重的甚至威脅到生命。

導(dǎo)致眼睛充血

喝酒容易導(dǎo)致眼睛充血。經(jīng)常喝酒的人群眼睛容易發(fā)紅，這是因?yàn)榫凭M(jìn)入人體之后，加快了血液循環(huán)，從而引起眼睛充血，對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害，三高人群尤其要注意，喝太多酒輕則引起眼底充血，出現(xiàn)視力下降，嚴(yán)重情況下會(huì)造成雙目失明。

引起視神經(jīng)炎

維生素B在人體內(nèi)的停留時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此每天都需要補(bǔ)充，酒精在人體內(nèi)代謝時(shí)需要消耗大量的維生素B，一旦維生素B缺失，容易傷害眼角膜，引發(fā)視神經(jīng)炎，如果不注意用眼衛(wèi)生，容易造成失明的危險(xiǎn)。

3、抽煙傷害眼睛

我們都知道，吸煙有害健康，那么它為什么會(huì)對(duì)眼睛造成傷害呢?這是由于煙霧中的有害物質(zhì)多達(dá)千余中，吸煙的時(shí)候，煙霧熏到眼睛，其中所害的甲醛，氮化物，氰化物等有害物對(duì)眼睛會(huì)造成直接傷害。

吸煙導(dǎo)致眼壓升高

吸煙容易導(dǎo)致眼壓升高，視力模糊，而且香煙中的多種有害物質(zhì)還會(huì)引起血管收縮，血小板凝結(jié)，導(dǎo)致視網(wǎng)膜中的血管栓塞，甚至引起眼底出血，對(duì)眼睛健康危害嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致失明。

吸煙導(dǎo)致視力減退

煙霧中的一氧化碳會(huì)降低血液的含氧量，而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧尤其敏感，長(zhǎng)期如此不但容易導(dǎo)致視神經(jīng)病變，而且煙霧中的煙焦油會(huì)在體內(nèi)代謝，導(dǎo)致體內(nèi)的維生素B2含量下降，視神經(jīng)缺少營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致視力減退。

4、吃什么提高視力

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長(zhǎng)高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。

(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。