正常情況下，女性每隔28天都會來一次月經(jīng)，每次月經(jīng)的時(shí)間一般在3-7天左右，經(jīng)血的顏色一般為紅色或者深紅色，并且?guī)в幸恍┟撀涞淖訉m內(nèi)膜組織，但是如果經(jīng)血呈暗紅色，甚至有些發(fā)黑是什么原因呢？應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？我們一起來看看。

1、經(jīng)血發(fā)黑是怎么回事

經(jīng)血發(fā)黑多是氣滯血瘀造成的，經(jīng)血在體內(nèi)停留時(shí)間長，就容易出現(xiàn)顏色偏深，甚至有血塊的情況。這種由于氣滯血瘀導(dǎo)致的經(jīng)血發(fā)黑，可以通過調(diào)理恢復(fù)正常。

此外，一些疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)血發(fā)黑，比如子宮內(nèi)膜異位癥，器質(zhì)性病變、藥物等也可導(dǎo)致經(jīng)血發(fā)黑，這種情況需要就醫(yī)治療。

2、經(jīng)血顏色發(fā)黑飲食調(diào)理

月經(jīng)發(fā)黑多是宮寒、氣滯血瘀導(dǎo)致的，可以多吃暖宮的食物，促進(jìn)經(jīng)血運(yùn)行，改善經(jīng)血發(fā)黑的情況。

(1)當(dāng)歸黃芪阿膠湯

做法：當(dāng)歸、黃芪、制何首烏各15克，阿膠12克。煎水服用。

功效：當(dāng)歸味甘、辛、味苦，性溫，香郁行散，可升可降，具有補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。適用于血虛、經(jīng)血量少發(fā)黑者食用。

(2)益母草紅糖膏

做法：新鮮益母草1000克，紅糖適量。洗干凈益母草，切段，用清水煎煮50分鐘，去渣后加紅糖，繼續(xù)文火煎熬成膏狀。經(jīng)期前后一周，每天吃3-5次，每次吃1-2勺即可。

功效：可活血化瘀，調(diào)理宮寒、手腳冰涼體質(zhì)，幫助改善經(jīng)血運(yùn)行不暢，經(jīng)血發(fā)黑量少的癥狀。

3、穴位調(diào)理

1、生姜敷神門、足三里穴

位置

神門穴：位于人體手腕部，仰掌取穴，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處；

足三里穴：正坐屈膝，于外膝眼直下三寸，距離脛骨前嵴-橫指處取穴；

準(zhǔn)備適量的生姜芽，仔細(xì)剝出里面的細(xì)芽，扔掉外面的殼，然后搗碎，貼在患者右側(cè)神門穴；再取一小段甘草搗爛或搗碎，貼在右側(cè)足三里穴。將這兩個部位的藥貼用膠布固定，晚上貼好，早上起床后取下來。

功效：可以通絡(luò)調(diào)氣，促進(jìn)經(jīng)血運(yùn)行，改善經(jīng)血量少發(fā)黑癥狀。

2、指壓三陰交、腎俞穴

位置

三陰交穴：正坐或仰臥，內(nèi)踝尖直上3寸處，脛骨內(nèi)側(cè)后緣取穴。

腎俞穴：第2腰椎左、右約1厘米處。

將手握拳，一面吐氣一面強(qiáng)力敲打三陰交穴，每10次作為一組，反復(fù)按壓3組。然后用兩手拇指強(qiáng)力按壓在第2腰椎左、右約1厘米處的腎俞穴，每次按壓20下。

功效：可促進(jìn)經(jīng)血活絡(luò)，改善經(jīng)血發(fā)黑、月經(jīng)有血塊的現(xiàn)象。

4、經(jīng)血發(fā)黑如何預(yù)防

1.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2.注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能同房。注意保暖，避免寒冷刺月經(jīng)發(fā)黑激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激之物.氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。