蒜苗是很多人都吃過(guò)的一種食物，蒜苗有一種特殊的味道，所以喜歡不喜歡吃蒜苗的人也比較多，但是蒜苗吃了有很多好處，蒜苗自帶有辛辣味道，所以不管怎么做味道都還是比較好的，而且還帶又甜味，那蒜苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高？蒜苗的功效與作用有哪些？

1、蒜苗營(yíng)養(yǎng)成分

蒜苗中含有蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。

2、蒜苗食療功效

蒜苗的辣味主要來(lái)自于其含有的辣素，這種辣素除具有醒脾氣、消積食的作用外，還有良好的殺菌、抑菌作用，對(duì)流感、腸炎等因環(huán)境污染而引起的疾病，有很好的預(yù)防作用。

據(jù)《本草綱目》記載，青蒜具有祛寒、散腫痛、殺毒氣、健脾胃等功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蒜苗具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保護(hù)肝臟，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而對(duì)預(yù)防癌癥有一定的作用。

3、蒜苗飲食宜忌

每天60克。過(guò)量食用會(huì)影響人的視力。消化功能不佳的人宜少吃。有肝病的人過(guò)量食用，可造成肝功能障礙，使肝病加重。

不宜烹制得過(guò)爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。優(yōu)質(zhì)蒜苗大都葉子柔嫩、葉尖不干枯、株棵粗壯、整齊潔凈、不易折斷，蒜苗置于陰涼通風(fēng)處可儲(chǔ)存1周。

4、蒜苗食療選方

青蒜爆魷花：

鮮魷魚(yú)、蒜苗、姜、鹽、料酒、糖、雞精、胡椒粉、水淀粉各適量。

將魷魚(yú)肉洗凈，改花刀后切成片，蒜苗切成小段，姜切成片待用；在碗中放入料酒、雞精、胡椒粉、鹽、水淀粉，加水調(diào)成汁待用；將魷魚(yú)片汆水后，裝入容器內(nèi)，坐鍋上火加入油，油熱后將魷魚(yú)放入鍋內(nèi)，翻炒幾下出鍋瀝干油，鍋內(nèi)加底油，放進(jìn)姜片和青蒜煸炒，再放入炒好的魷魚(yú)，澆上汁后翻炒幾下出鍋。

功效：降血脂。適用于高血壓患者。

青蒜鯉魚(yú)湯：

鯉魚(yú)1條，青蒜2根，姜絲、米酒、鹽各適量。

鯉魚(yú)去鱗、鰓，切大塊；青蒜斜切片；將魚(yú)、姜絲放入開(kāi)水鍋中煮，水開(kāi)后稍煮一會(huì)兒，加入米酒、鹽，撒下青蒜。

功效：蒜香濃郁，魚(yú)肉細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾胃。治胃寒胃熱。

5、什么人適合吃蒜苗

蒜苗富含膳食纖維，故而適宜便秘、痔瘡患者食用；蒜苗含有蒜辣素，有抑菌作用，對(duì)敏感菌引起的肺炎、痢疾等有輔助療效，因此適合此類(lèi)患者食用。此外，蒜苗還含有多種維生素和微量元素，適合冠心病、動(dòng)脈硬化患者食用。