橄欖油是一種比較常見的油，橄欖油可以食用，也可以用來(lái)護(hù)膚，但是大部分人都會(huì)用橄欖油護(hù)膚或者是護(hù)發(fā)，其實(shí)橄欖油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，功效也比較多，雖然說(shuō)橄欖油有很多好處，但是也是有禁忌的，那橄欖油的功效有哪些？橄欖油的禁忌有哪些？

1、保護(hù)心血管

橄欖油中含有豐富油酸，能調(diào)節(jié)不同脂蛋白間的比例，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈梗塞和其他心腦血管疾病的發(fā)生，橄欖油還能增加體內(nèi)氧化氮含量，松弛動(dòng)脈，降低血壓。

2、美容養(yǎng)顏

橄欖油能促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚，特別是橄欖油中豐富的維生素E有抗氧化、消除自由基等作用，對(duì)改善皮膚特別有效。

3、抗癌作用

橄欖油具有防癌、抗輻射等作用，橄欖油不僅食用效果顯著，外用也能防止紫外線對(duì)皮膚的傷害，防止皮膚癌。

4、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

橄欖油能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于人體吸收鈣元素，特別適合兒童食用促進(jìn)骨骼發(fā)育，老人食用后能緩解骨質(zhì)疏松癥狀。

5、保護(hù)腸胃

橄欖油中不飽和脂肪酸、維生素等含量很高，并且人體消化吸收率極高；橄欖油能減少胃酸，預(yù)防胃炎等腸胃疾??；還能激化胰酶活性，降解油脂以減少膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生；橄欖油還能潤(rùn)滑腸道，緩解便秘問(wèn)題。

6、食用橄欖油注意事項(xiàng)

宜

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一般人群均可食用。

忌

一般無(wú)特別飲食禁忌。

孕

橄欖油天然不刺激，孕婦可以食用。橄欖油中富含維生素E和角鯊烯能滋潤(rùn)皮膚和預(yù)防孕期肥胖問(wèn)題。

嬰

橄欖油中的亞麻酸和亞油酸極易吸收，并且能促進(jìn)嬰幼兒神經(jīng)和骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，特別適合嬰幼兒食用。

生

橄欖油+芹菜：降低血糖、血壓；橄欖油+大白菜：降低膽固醇、潤(rùn)腸通便。

7、怎么用橄欖油

1、橄欖油護(hù)膚

橄欖油是一種天然的防曬油，很多愛美人士嘗試通過(guò)橄欖油來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的美麗夢(mèng)想。橄欖油的美容方法，事實(shí)上有很多。橄欖油可以起到保濕的功效，直接涂在皮膚上，可以有效防止水分的蒸發(fā)。在洗完臉之后，可以用手指蘸取適量橄欖油，然后涂抹在自己的臉部，之后輕輕按摩拍打。橄欖油可以護(hù)唇，用法就是直接將橄欖油涂抹在嘴唇上，可以防止嘴唇干裂。

橄欖油可以防曬，這是毋庸置疑的。在炎炎的夏季，外出時(shí)可以將橄欖油涂抹在自己的皮膚上，可以有效防止日曬給皮膚造成是傷害。橄欖油可以消除皺紋，具體的做法，就是取少量的橄欖油，涂抹在自己長(zhǎng)皺紋的地方，然后輕輕的按摩幾分鐘，時(shí)間一長(zhǎng)，皺紋會(huì)逐步的消失。橄欖油還可以有效的護(hù)膚，堅(jiān)持使用橄欖油，可以讓皮膚更加有彈性。當(dāng)然，也可以在炒菜時(shí)加入少量橄欖油。

2、橄欖油護(hù)發(fā)

實(shí)際上，橄欖油護(hù)發(fā)正確步驟并不復(fù)雜，在洗發(fā)后，可以在護(hù)發(fā)素中加入幾滴橄欖油，令頭發(fā)可以得到深層次的護(hù)理，堅(jiān)持下來(lái)的話，就可以明顯看到頭發(fā)分叉、顏色暗沉的情況得到改善了。另外，也可以在睡覺之前，在發(fā)尾處滴入2滴左右的橄欖油，輕輕進(jìn)行揉搓，也能發(fā)揮它的作用。

其實(shí)，橄欖油護(hù)發(fā)正確步驟還有很多需注意的地方，比如洗發(fā)前不能讓橄欖油直接接觸到頭皮，而是將其涂抹在頭發(fā)干燥的部位，然后停留15分鐘左右的時(shí)間，再進(jìn)行沖洗。沖洗之前可以加入適量的洗發(fā)劑，直至揉出泡沫，然后再?zèng)_洗干凈。而且，在橄欖油護(hù)發(fā)正確步驟當(dāng)中，洗發(fā)后也是很關(guān)鍵的，可以用少量的橄欖油均勻涂抹于頭發(fā)上，起到防止頭發(fā)發(fā)黃發(fā)叉的效果。

3、橄欖油美白

使用橄欖油進(jìn)行美白的效果，是非常不錯(cuò)的。女性朋友們都可以通過(guò)這種方法，來(lái)達(dá)到一個(gè)美白護(hù)膚的效果。因?yàn)殚蠙煊椭?，富含了很多的活性因子可以被人體皮膚所吸收，可以大大提高細(xì)胞的活力?？梢杂行У卦谄つw表面，形成一層保護(hù)膜，更有效地降低太陽(yáng)紫外線對(duì)于自身皮膚的傷害。

同時(shí)使用橄欖油進(jìn)行美白，也可以有效的補(bǔ)充皮膚所缺乏的水分。還可以達(dá)到一個(gè)水潤(rùn)皮膚的效果，使自身的皮膚看起來(lái)更加年輕態(tài)。并且，使用橄欖油美白方法也是非常簡(jiǎn)單?？梢悦刻焱砩?，將橄欖油均勻的涂抹在皮膚上，等皮膚充分吸收之后，用清水進(jìn)行洗干凈即可。經(jīng)常使用橄欖油，還可以有效的延緩女性皮膚衰老的進(jìn)程，也可以大大降低女性朋友出現(xiàn)各種黃褐斑雀斑的幾率。另外，要想美白還可以服用復(fù)方片仔癀軟膏。