橄欖油是一種比較常見的油，橄欖油可以食用，也可以用來護膚，但是大部分人都會用橄欖油護膚或者是護發(fā)，其實橄欖油的營養(yǎng)價值是很高的，功效也比較多，雖然說橄欖油有很多好處，但是也是有禁忌的，那橄欖油的功效有哪些？橄欖油的禁忌有哪些？

1、保護心血管

橄欖油中含有豐富油酸，能調節(jié)不同脂蛋白間的比例，降低膽固醇，預防動脈梗塞和其他心腦血管疾病的發(fā)生，橄欖油還能增加體內氧化氮含量，松弛動脈，降低血壓。

2、美容養(yǎng)顏

橄欖油能促進血液循環(huán)、保護皮膚，特別是橄欖油中豐富的維生素E有抗氧化、消除自由基等作用，對改善皮膚特別有效。

3、抗癌作用

橄欖油具有防癌、抗輻射等作用，橄欖油不僅食用效果顯著，外用也能防止紫外線對皮膚的傷害，防止皮膚癌。

4、促進骨骼生長

橄欖油能促進骨骼生長，有助于人體吸收鈣元素，特別適合兒童食用促進骨骼發(fā)育，老人食用后能緩解骨質疏松癥狀。

5、保護腸胃

橄欖油中不飽和脂肪酸、維生素等含量很高，并且人體消化吸收率極高；橄欖油能減少胃酸，預防胃炎等腸胃疾?。贿€能激化胰酶活性，降解油脂以減少膽囊炎和膽結石的發(fā)生；橄欖油還能潤滑腸道，緩解便秘問題。

6、食用橄欖油注意事項

宜

營養(yǎng)價值很高，一般人群均可食用。

忌

一般無特別飲食禁忌。

孕

橄欖油天然不刺激，孕婦可以食用。橄欖油中富含維生素E和角鯊烯能滋潤皮膚和預防孕期肥胖問題。

嬰

橄欖油中的亞麻酸和亞油酸極易吸收，并且能促進嬰幼兒神經和骨骼生長發(fā)育，特別適合嬰幼兒食用。

生

橄欖油+芹菜：降低血糖、血壓；橄欖油+大白菜：降低膽固醇、潤腸通便。

7、怎么用橄欖油

1、橄欖油護膚

橄欖油是一種天然的防曬油，很多愛美人士嘗試通過橄欖油來實現自己的美麗夢想。橄欖油的美容方法，事實上有很多。橄欖油可以起到保濕的功效，直接涂在皮膚上，可以有效防止水分的蒸發(fā)。在洗完臉之后，可以用手指蘸取適量橄欖油，然后涂抹在自己的臉部，之后輕輕按摩拍打。橄欖油可以護唇，用法就是直接將橄欖油涂抹在嘴唇上，可以防止嘴唇干裂。

橄欖油可以防曬，這是毋庸置疑的。在炎炎的夏季，外出時可以將橄欖油涂抹在自己的皮膚上，可以有效防止日曬給皮膚造成是傷害。橄欖油可以消除皺紋，具體的做法，就是取少量的橄欖油，涂抹在自己長皺紋的地方，然后輕輕的按摩幾分鐘，時間一長，皺紋會逐步的消失。橄欖油還可以有效的護膚，堅持使用橄欖油，可以讓皮膚更加有彈性。當然，也可以在炒菜時加入少量橄欖油。

2、橄欖油護發(fā)

實際上，橄欖油護發(fā)正確步驟并不復雜，在洗發(fā)后，可以在護發(fā)素中加入幾滴橄欖油，令頭發(fā)可以得到深層次的護理，堅持下來的話，就可以明顯看到頭發(fā)分叉、顏色暗沉的情況得到改善了。另外，也可以在睡覺之前，在發(fā)尾處滴入2滴左右的橄欖油，輕輕進行揉搓，也能發(fā)揮它的作用。

其實，橄欖油護發(fā)正確步驟還有很多需注意的地方，比如洗發(fā)前不能讓橄欖油直接接觸到頭皮，而是將其涂抹在頭發(fā)干燥的部位，然后停留15分鐘左右的時間，再進行沖洗。沖洗之前可以加入適量的洗發(fā)劑，直至揉出泡沫，然后再沖洗干凈。而且，在橄欖油護發(fā)正確步驟當中，洗發(fā)后也是很關鍵的，可以用少量的橄欖油均勻涂抹于頭發(fā)上，起到防止頭發(fā)發(fā)黃發(fā)叉的效果。

3、橄欖油美白

使用橄欖油進行美白的效果，是非常不錯的。女性朋友們都可以通過這種方法，來達到一個美白護膚的效果。因為橄欖油中，富含了很多的活性因子可以被人體皮膚所吸收，可以大大提高細胞的活力?？梢杂行У卦谄つw表面，形成一層保護膜，更有效地降低太陽紫外線對于自身皮膚的傷害。

同時使用橄欖油進行美白，也可以有效的補充皮膚所缺乏的水分。還可以達到一個水潤皮膚的效果，使自身的皮膚看起來更加年輕態(tài)。并且，使用橄欖油美白方法也是非常簡單?？梢悦刻焱砩希瑢㈤蠙煊途鶆虻耐磕ㄔ谄つw上，等皮膚充分吸收之后，用清水進行洗干凈即可。經常使用橄欖油，還可以有效的延緩女性皮膚衰老的進程，也可以大大降低女性朋友出現各種黃褐斑雀斑的幾率。另外，要想美白還可以服用復方片仔癀軟膏。