平時大家喝果汁會比較過，一般都是用水果鮮榨的，現(xiàn)在很多人家里都有榨汁機或者是料理機，其實蔬菜汁也有很多人喜歡，因為蔬菜汁的營養(yǎng)價值也是很高的，經(jīng)常喝蔬菜汁減肥的效果也不錯，那什么蔬菜汁最容易減肥？喝什么蔬菜汁減肥最快？

1、冬瓜黃瓜汁

冬瓜富含水分，熱量極低，具有利尿消腫，清熱解毒之功效，是減肥的最佳食材;黃瓜能清熱利水，解毒消腫，生津止渴，而且熱量低，適合肥胖，高血壓，糖尿病，水腫人群食用。兩種蔬菜一同榨汁飲用，可以消腫瘦身，清涼消暑，利尿降壓，化解皮膚油膩，最適宜于夏季飲用。注意，脾胃虛寒，腹瀉者不宜飲用。

做法：取冬瓜，黃瓜各100克，去皮，切塊后加入果汁機中，加適量水攪打成汁即可。

2、苦瓜菠蘿蜂蜜汁

苦瓜又叫涼瓜，其中的苦味素具有清脂作用，能抑制脂肪吸收，而且苦瓜熱量低，吃了具有排毒減肥的效果。搭配蜂蜜和菠蘿榨成汁飲用，具有減肥瘦身，降脂，凈腸作用，非常適合肥胖，長期便秘，糖尿病，心血管疾病患者飲用。

做法：取苦瓜，菠蘿各70克，蜂蜜10克。將苦瓜洗凈去瓤，切塊，菠蘿去皮，切塊，兩者放入果汁機中，加適量水攪打成汁，倒入杯中，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。

3、甘薯胡蘿卜牛蒡汁

甘薯是一種菜糧兩用食物，含大量黏蛋白，維生素C，胡蘿卜素，熱量極低，且含粗纖維，可以起到通腸胃，排腸毒的作用，常吃有助于減少皮下脂肪，起到減肥作用;牛蒡熱量低，不含膽固醇和脂肪，而且含有豐富的膳食纖維，B族維生素以及生物堿等，有明顯的通便，排毒，降血壓，降血糖作用，非常適合減肥期間食用。兩者和胡蘿卜一起榨汁飲，不但能減肥瘦身，凈腸排毒，還能使肌膚變得更加光滑細膩。

做法：取胡蘿卜，甘薯，牛蒡各70克，將所有食材分別去皮，洗凈，切片，蒸熟，晾涼，加入榨汁機內(nèi)，加適量水，攪打成汁即可。

4、莧菜空心菜汁

莧菜有清熱利濕，涼血止血作用，可以幫助降血壓及肝中膽固醇和甘油三酯的含量，促進排泄，有助于防治肥胖癥，高血壓，冠心病，糖尿病等;空心菜食性較寒涼，富含膳食纖維，可以起到清熱解毒，利水除濕，寬腸通便的作用，是熱性體質(zhì)人群減肥的理想食品。兩者一同榨汁飲能除濕熱，通二便，消腫減肥，適宜因濕熱內(nèi)蘊，排便不暢的肥胖癥人群飲用。注意：次飲較寒涼，虛寒腹瀉者，孕婦，產(chǎn)婦不宜食用。

做法：取莧菜，空心菜各100克，分別擇洗干凈，在沸水中焯熟，切碎，放入果蔬加工機中，加適量水，攪打成汁即可飲用。

5、紫甘藍菠蘿汁

紫甘藍和菠蘿一起榨汁，加適量蜂蜜飲用，可以為人體補充大量的維生素和膳食纖維，有效提高機體代謝，促進體內(nèi)廢棄物和毒素排出，從而達到纖體瘦身的功效。但要注意的是，對于有腹瀉癥狀的人來說，不適宜用菠蘿和蜂蜜一同榨汁飲用。

做法：取紫甘藍100克，洗凈，切成小片，菠蘿100克，去皮，切小塊，放入淡鹽水內(nèi)浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下。兩種食材一起放入榨汁機中攪打成汁，加適量蜂蜜調(diào)勻即可。

6、蘆筍瘦身汁

蘆筍汁中含有大量的維生素A，維生素C，不但能有效增強皮膚營養(yǎng)，增加皮膚粘膜的抵抗力，維生素A和維生素C配合使用還能有效強化體內(nèi)新陳代謝，促進食欲，特別適宜想瘦身的人群飲用。

做法：取蘆筍100克洗凈，切段，放入鍋中，加入1500克清水，用小火煮爛，過濾取汁，檸檬2個，洗凈后擠出檸檬汁，和適量蜂蜜，蘋果醋一起倒入蘆薈汁中攪拌均勻，最后倒入純凈水稀釋即可。

7、卷心菜葡萄蘋果汁

卷心菜，葡萄，蘋果都是含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)的食物，能促進代謝，凈化腸道，用來榨汁飲用，可以起到很好的瘦身效果，還能改善膚質(zhì)，讓肌膚變得細嫩光滑，白里透紅。特別適合肥胖人群，貧血患者飲用。

做法：取卷心菜200克洗凈，用手撕成塊，葡萄20粒去皮，洗凈，蘋果半個洗凈，去皮，籽，切成塊，所有食材一起放入榨汁機中榨成汁，加適量檸檬汁調(diào)味即可飲用。

8、吃什么減肥瘦腰

(1)蛋白質(zhì)

女生需要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)水解之后會得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質(zhì)等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質(zhì)的食物對分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質(zhì)的食物對增大胸部也有好處哦。

(2)粗脂肪

一聽到脂肪兩字，或許很多女生都比較疑惑，要減肥怎么能夠攝入脂肪呢?粗脂肪和細脂肪有所不同。細脂肪容易被身體吸收導致肥胖。但是粗脂肪卻并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，讓你吸收更加少的熱量。

(3)每天一杯紅酒

女性想要瘦腰腹就每天一杯紅酒吧。有研究發(fā)現(xiàn)，紅酒對減小腹有幫助。相比滴酒不沾，適量的紅酒更能對抗腹部脂肪。專家發(fā)現(xiàn)每天和一杯4盎司紅酒或者白葡萄酒堅持20個月，瘦腰腹的效果是最好的。

(4)番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對瘦腰相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

(5)木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

(6)西柚

西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。