熬夜是當(dāng)今時節(jié)非常常見的一種現(xiàn)象,這種不良生活習(xí)慣會對健康造成很多不利的影響,但是如果之后做好護(hù)理工作,是可以緩解或減小對人體的危害的,那么熬夜了第二天怎么挽救?熬夜了第二天怎么補救?下面就來詳細(xì)了解熬夜之后如何補救吧。
熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感,可以通過按摩頭頂?shù)陌贂◣椭谝约八卟蛔阍斐傻乃嵬础?
穴位定位:百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。
按摩方法:用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣,放松時吸氣,重復(fù)按壓5分鐘。
熬夜之后第二天如果是很疲勞的話,可以通過按摩后頭部的天柱穴來幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
穴位定位:天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處。
按摩方法:用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。
熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,這樣能夠幫助補充身體能量,還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話,可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是要注意午休時間要控制在1小時以內(nèi),以免影響晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11點前入睡,用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。
熬夜之后第二天起來之后可以進(jìn)行有氧運動,比如慢跑、快走,即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進(jìn)行運動,曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝,盡快恢復(fù)身體機能。
熬夜之后肌膚是很受傷的,熬夜后第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之后使用補水面膜,然后敷完面膜之后再使用修復(fù)精華進(jìn)行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白面膜。
1.增加患肝病風(fēng)險。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經(jīng)運行的時間,此時肝經(jīng)旺,肝血推陳出新,發(fā)揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
2.造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn),睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復(fù)的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
3.易致肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
4.免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對于那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5.增加患癌風(fēng)險。癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風(fēng)險增大。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起