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熬夜吃什么水果好?熬夜的人吃什么水果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 16:24 水果熬夜飲食蔬菜

隨著社會生活節(jié)奏的加快,越來越多的年輕人終日就是忙碌于工作之間,所以很多上班族唯一的閑暇時間可能就是晚上了,晚上大家就總想玩玩手機看看電視之類的,這個時候就會容易熬夜。那么,熬夜之后吃什么水果可以幫助身體恢復呢?

熬夜吃什么水果好?熬夜的人吃什么水果好?(1)

1、葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的菊萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高

,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,

非常適合熬夜的人吃。

2、柚子

柚子含有大量維生素A、維生素

B1和維生素d,

屬于典型的堿性食物,可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危窖。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。

3、龍眼

龍眼能補益心睥,益血安神。凡是因為心睥兩虛導致的健忘、失眠、必悸

、智力衰退等,可以通過吃龍眼來調(diào)整。

4、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上

升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。

5、檸檬

檸檬可說是美白的典范,經(jīng)常煞夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能祛斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,

常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

6、蘋果

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥畔,皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能讓積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

7、楊桃

含有對人體健康有益的5種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織有明顯的功。對子熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

8、橙子

橙子似乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了

,維生素C可以避免皮聯(lián)受到電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成。對子熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,

而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利子清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強免疫力。

9、禁忌

首先,要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢,會延緩胃排空的時間,甚至可能影響第二天早餐的食欲。

其次,是油炸、燒烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它們會給胃黏膜造成不良影響。

第三:晚上水果的攝入也要適量,尤其不要吃糖分較多的水果,不然可能會導致晚上起夜,影響睡眠質(zhì)量。第四,過咸的東西也要盡量避免,因為這除了會造成你不停喝水外,還會令水分難以排出,既影響睡眠,又易導致第二天面部浮腫。

最后,夜宵中大量喝咖啡和濃茶,都有刺激交感神經(jīng)的作用,容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。

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