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春捂秋凍有道理嗎?春捂秋凍為什么有道理呢?[圖]

大眾健康網 2019-11-29 16:14 秋季寒冷保暖著涼

中醫(yī)養(yǎng)生里面有很多關于季節(jié)轉變的養(yǎng)生說法,比如春捂秋凍之類的,春捂秋凍是什么意思呢?就是我們在春天到來的時候,不要因為天氣突然變得暖和就不停的脫衣服,也不要在秋季天氣轉涼的時候就不停的加衣服,加衣服減衣服都要緩慢一點。那么,一般春捂秋凍有沒有道理呢?

春捂秋凍有道理嗎?春捂秋凍為什么有道理呢?(1)

1、為什么要春捂

所謂“春捂”,是指氣溫剛剛轉暖,卻乍暖還寒,溫度變化大,人們不應過早地脫下棉衣。一旦氣溫下降,身體難以適應,容易患上各種呼吸系統(tǒng)疾病和春季傳染病。春季多風,風邪是春季外感疾病的主要因素,初春季節(jié)出門時應注意保暖防止風邪侵襲對于健康來說很重要。

2、秋凍養(yǎng)生智慧

秋凍就是為了協(xié)助陽氣的收斂。自然界中冷的、寒性的東西更容易往下走,熱的,溫性的東西才往上走。秋天為了能使陽氣更好地降下來,并收藏到身體里,需要借助自然界的寒涼之氣。所以這個時候千萬不要一下子穿得太多,只能是慢慢地增加穿衣量。否則,如果陽氣收藏地不好的話,整個秋冬季身體都容易生病。

3、春捂秋凍好處

春秋都是過渡性季節(jié),在氣溫變化上,春季趨于回暖,室內溫度的回暖速度不及室外環(huán)境,所以春季雖然在室外很熱,但進入室內就會比較涼爽,初春時節(jié)不要將衣物過早的脫去,可以更好地保護身體不至于受涼;秋季則相反,是一個降溫的季節(jié),室外溫度雖然下降,但室內溫度還是比較熱,秋季適當?shù)纳俅c衣服,能夠提高人體的耐寒能力和抵抗力,對于過好冬季有幫助。

4、春捂秋凍適度

中醫(yī)講究“天人相應”,機體跟外界相適應有一個調節(jié)過程??傊?,春捂秋凍也要根據氣溫變化適當增減衣物,如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得過于單薄,這樣的“春捂秋凍”就顯得不合時宜了。

5、秋季養(yǎng)生注意

1、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日?;顒恿窟M行調節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

秋冬季養(yǎng)生十個小常識

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助于排出體內多余的鈉。

4、飲食注意預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

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