腰疼是生活中常見的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿就會(huì)腰疼，還有一些疾病導(dǎo)致腰疼。我們的骨骼會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得越來越脆弱，如果在日常還不注意腰部的護(hù)理，那么就很容易引發(fā)一些要腰部疾病。腰疼時(shí)可以按摩緩解，那么，腰疼按什么穴位呢？。

1、穴位養(yǎng)生幫你解決腰疼

1、腎俞穴（位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處）腎俞穴的主治病癥為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

2、中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中）和尾閭（尾閭部位為長(zhǎng)強(qiáng)穴，位于尾骨端與肛門之間），不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

3、按摩委中穴：經(jīng)穴歌訣里有"腰背委中求"，是說后背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決。只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛，這是一個(gè)不錯(cuò)的穴位（委中穴最獨(dú)特的作用是能讓鼻子通氣，有的人長(zhǎng)年是"一竅不通"，按摩委中穴有即時(shí)通氣的作用。但是要有正確的方法，取側(cè)臥位，鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位，屈腿用大拇指點(diǎn)按委中穴，需稍用力。如果有人說，試過這個(gè)穴位了，當(dāng)時(shí)真管用，卻不長(zhǎng)久，鼻子又堵了，有沒有可達(dá)到長(zhǎng)通不堵的治療穴位？我告訴你，還真有，就是臀部上的膀胱俞，這個(gè)穴針灸最佳，如用點(diǎn)穴法必須要找準(zhǔn)穴位，且用力要大，感覺點(diǎn)揉時(shí)和鼻子相通了才會(huì)有效，且療效持久）。

4、治療慢性腰痛病的（一個(gè)月以上），選取小腿肚子上的飛揚(yáng)穴，只這一穴，點(diǎn)按5分鐘就夠了，比按摩整個(gè)后背一小時(shí)效果還好。

5、按摩位于外腳背的金門穴，是治療急性腰痛（兩周以內(nèi)）的。此穴穴位較深，按摩時(shí)可用食指關(guān)節(jié)點(diǎn)按較為有力。但是要提醒的是，這兩個(gè)穴位治療的腰痛主要是針對(duì)腰脊兩旁肌肉的，對(duì)于腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來治療，這里只說膀胱經(jīng)），則效果較差。

6、點(diǎn)按昆侖穴、仆參穴、申脈穴對(duì)腰痛都有很好的療效。有這么多治腰痛的穴位可選，你還用擔(dān)心腰痛嗎？

7、腰部扭傷的應(yīng)急處理：

運(yùn)動(dòng)或出體力時(shí)腰部扭傷（身體只能彎著不能直起來，一直起來，背后腰部和屁股中的部位就會(huì)疼），按摩什么穴位可以緩解或治療？

急性腰扭傷可選擇委中（委中穴位于膝蓋里側(cè)中央。委中穴的主治病征為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一）、申脈（申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。申脈穴的主治病癥為：增進(jìn)耐性、怕冷癥等）、金門（金門穴位于足內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝前緣直下，骰骨下緣處）、復(fù)溜（復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）復(fù)溜穴的主治疾病為：腎炎、神經(jīng)衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫。）、太溪（太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等。）穴，哪個(gè)穴痛就多按哪個(gè)，按到不痛為止。腰部傷處不要按摩。

2、腰痛點(diǎn)穴位的作用

按摩腰痛點(diǎn)穴緩解治療急性腰扭傷、手背紅腫疼痛、頭痛、耳鳴等。

按摩腰痛點(diǎn)穴具有舒經(jīng)活絡(luò)、化瘀止痛的功效