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懷孕后睡眠不好怎么辦？懷孕后睡不著怎么回事？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:48 懷孕睡眠運氣 大中小

3、吃什么改善

（1）小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

（2）水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

（3）酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

（4）糖水 因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。

（5）蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。

懷孕后睡眠不好怎么辦？懷孕后睡不著怎么回事？(4)

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