蘋果是一種比較常見的水果,生活中很多人都喜歡吃蘋果,而蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高。而雞蛋也是我們生活中比較常吃的食物,雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,所以我們生活中要經(jīng)常吃些蘋果雞蛋。那么,蘋果雞蛋有什么 營(yíng)養(yǎng)?吃蘋果雞蛋有什么好處?
1、首先蘋果味道香甜可口,是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的,尤其是兒童和青少年多吃蘋果,可以提過我們的記憶力。
2、其次就是對(duì)于中老年人來說,多吃蘋果還可以減低膽固醇,從而起到降血壓,經(jīng)血脂的作用,所以對(duì)于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會(huì)對(duì)我們的身體非常有好處。
3、多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道,還可以止瀉,它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果,從此可以看出蘋果對(duì)我們的身體是非常有益的。
4、對(duì)于女性朋友們來說,蘋果還是非常好的美容食品,多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩,而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分,所以對(duì)于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個(gè)蘋果。
5、蘋果還有減肥的功效,因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂,軟化脂肪的作用,每天晚上吃一個(gè)蘋果可以起到減肥的作用。
6、蘋果還有一個(gè)非常驚人的功效,就是蘋果還可以起到安眠的作用,現(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠,所以每天晚上在睡覺前吃一個(gè)蘋果,可以讓我們睡到自然醒。
1、雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每一百克雞蛋含12.7的克蛋白質(zhì),兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì),大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。
2、雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種氨基酸,所以將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用,能提高后兩者的生物利用率。
3、雞蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。
(1)蘋果可以直接洗凈拿起來就吃。這是種比較常見的吃法,這樣吃蘋果對(duì)身體是有很大好處的,尤其是蘋果皮,很多人都不喜歡吃蘋果皮,殊不知營(yíng)養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非常恐懼,但只要我們做好消毒,洗凈是完全沒問題的。
(2)蘋果還可以做成沙拉。水果沙拉是很多人都愛吃的,蘋果做成沙拉也是人們的最愛,把蘋果削皮切成小塊,然后再加入奶油,如果是加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉就更好吃了。
(3)蘋果還可以榨成果汁。蘋果酸甜可口,榨出的汁也是很好喝的,將新鮮的蘋果放入榨汁機(jī)中,榨出新鮮的果汁,可以把蘋果中的精華都榨出來,酸甜可口,如果再放到冰箱里冰一下,就更好喝了。
(4)蘋果還可以炸著吃。蘋果削皮,沾上一點(diǎn)面,然后油加熱,然后把沾好面的蘋果放在油中炸,直到蘋果表面成金黃色,就可以出鍋了,松松軟軟的,香香甜甜的,很好吃。
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