秋季氣候比較干燥，很多人在秋季的時(shí)候會(huì)有皮膚干燥的癥狀，這其實(shí)是正常的，只要日常注意護(hù)膚補(bǔ)水就可以了，還有很多人會(huì)有肺熱的癥狀，肺熱對(duì)身體的傷害是很大的，所以要及時(shí)清熱。那么，秋季潤(rùn)肺有哪些方法？秋季潤(rùn)肺吃什么蔬菜好？

1、秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生菜

(1)竹筍

秋季潤(rùn)肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開(kāi)胸消痰?！币虼?，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

(2)豆芽

豆芽是一種很普通的廉價(jià)家常菜，其歷史悠久，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、等多種礦物質(zhì)，還有豐富的維生素C，可用于多種疾病的預(yù)防和治療，秋季食用豆芽不僅可以清熱解毒，還可以有效緩解秋燥。

(3)白蘿卜

干燥的秋冬季，清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤(rùn)肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效。白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會(huì)增多，對(duì)止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳。

(4)菜花

菜花不僅口味獨(dú)特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤(rùn)肺、止咳等功效，并且其價(jià)格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。多吃菜花可以很好地補(bǔ)充維生素K，使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿卜素和類(lèi)黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)皮膚和視力，增強(qiáng)免疫力。

(5)菠菜

菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

2、秋季潤(rùn)肺的方法

1、笑能宣肺

在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

2、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

3、飲食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類(lèi)等油脂含量高的食物。平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

4、居室應(yīng)保持清潔

陽(yáng)光充足，定期消毒，家里常開(kāi)窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。

5、減少刺激

在大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門(mén)，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車(chē)尾氣，廠礦周?chē)臒熿F等對(duì)呼吸道極為有害，即使出門(mén)也應(yīng)盡量戴口罩。

3、肺熱的癥狀

1、發(fā)熱

肺熱癥的發(fā)生一般是在肺虛的基礎(chǔ)之上，肺虛者，身體正氣已不能固于體表，引起機(jī)體內(nèi)外不能抵御外邪，即免疫力下降，風(fēng)寒之邪入侵加之內(nèi)邪肺熱，從而引起風(fēng)寒發(fā)熱。

2、喉燥咽痛

肺熱者往往伴有肺燥肺火，咽喉為肺的門(mén)戶，也會(huì)被殃及，引起喉燥咽干，后期會(huì)發(fā)展為咽喉腫痛、發(fā)炎，說(shuō)話聲音嘶啞，甚至于失聲。

3、咳嗽

肺熱者免疫力較常人低，易被邪毒入侵，邪毒入侵后易導(dǎo)致肺體受傷，肺氣不利，再加之肺內(nèi)郁熱，易引發(fā)呼吸道感染或支氣管炎而導(dǎo)致咳嗽。

4、咳吐黃稠痰

肺熱者還會(huì)出現(xiàn)咳吐黃色稠痰的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)咳出帶血黃痰，這是由于熱度損傷肺體后，機(jī)體生理失調(diào)、痰結(jié)不散、淤血著肺，此時(shí)肺氣不能正常排出，體內(nèi)濁氣彌漫，逆氣而上，從而咳嗽，并咳出淤積的黃痰、淤血。

5、胸悶痛

胸悶痛也是由于肺熱導(dǎo)致肺部機(jī)理失調(diào)，不能排出體內(nèi)濁氣，郁結(jié)于胸肺之中，引起肺部外腫而內(nèi)脹，外腫則痛，內(nèi)脹則悶。

6、舌苔黃膩

舌苔黃為熱，膩為濕、痰，是由邪熱和痰涎濕濁交結(jié)而形成。肺熱者，肺燥有火，且體內(nèi)濁氣不排、痰結(jié)不散，瘀滯體內(nèi)，口舌連接呼吸道，內(nèi)病而外顯，從而舌苔黃膩、口苦、口臭。

7、大便干結(jié)

肺熱者體內(nèi)邪熱濁氣內(nèi)彌上漫，肺氣逆氣而上，不能下降，從而影響到肺部下方的胃腸器官，使大腸失去傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致大便干結(jié)、小便短赤或黃。