女性到了中老年后就會(huì)自然閉經(jīng)，如果青春期就出現(xiàn)閉經(jīng)癥狀的話，那就是不正常的了。造成提早閉經(jīng)的原因后很多，如環(huán)境或自身因素等造成月經(jīng)不正常。閉經(jīng)也不是什么大的疾病，可以靠飲食來進(jìn)行調(diào)理。日常保健中注意作息規(guī)律，飲食規(guī)律就可以避免提早閉經(jīng)。那么調(diào)理閉經(jīng)的食譜有哪些？閉經(jīng)吃什么可以調(diào)理？

1、閉經(jīng)調(diào)理食譜

1、桃仁牛血湯

桃仁10克～12克，鮮牛血（血已凝固）200克，食鹽少許。將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時(shí)加食鹽少許調(diào)味。具有破瘀行血，理血通經(jīng)，美膚益顏功效。適用于閉經(jīng)、血燥、便秘等癥。

2、木耳核桃糖

黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃碾末，加入紅糖拌和均勻，瓷罐裝封。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來潮。具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。

3、烏豆雙紅湯

烏豆（黑豆）50克—100克，紅花5克，紅糖30克～50克。將前2味置于燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉至烏豆熟透，去紅花，放人紅糖調(diào)勻。具有滋補(bǔ)肝腎、活血行經(jīng)、美容烏發(fā)功效。適用于血虛氣滯型閉經(jīng)。

4、豬鱉肉

鱉（甲魚）1只，豬瘦肉500克，黃酒適量。將活甲魚宰殺去頭、足、血，洗凈放入沙鍋內(nèi)，加入豬瘦肉，再加水適量，先用武火煮沸，再用文火煨至爛熟。分多次吃完，須連吃數(shù)只鱉方可有效。補(bǔ)氣血，養(yǎng)沖任。適用于沖任（子宮發(fā)育不良）、氣血不足之閉經(jīng)。

5、鴿肉蔥姜粥

鴿肉150克，蔥姜末20克，豬肉末50克，粳米100克，胡椒末1克，料酒10克，麻油、食鹽、味精各適量。將鴿肉去凈骨刺切塊，放入碗內(nèi)，加豬肉、蔥姜末、料酒及鹽，拌勻備用。粳米淘洗干凈，下鍋加水1000毫升，燒開后放進(jìn)鴿肉等，共煮成粥時(shí)調(diào)入麻油、味精及胡椒粉即可。具有滋腎補(bǔ)氣、祛風(fēng)解毒、和血悅色功效。適用于血虛閉經(jīng)之用。

6、豬爪葵梗煎

豬蹄250克，向日葵梗10克。先將豬爪洗凈，刮去污垢放入沙鍋內(nèi)，用文火燉至爛熟，加入向日葵梗，煮沸熬成濃汁，去渣，飲汁。每日服2-3次，每次20毫升-30毫升。具有活血行氣化淤功效。適用于瘀血型閉經(jīng)。

7、墨魚香菇冬筍粥

干墨魚1只，水發(fā)香菇、冬筍各50克，豬瘦肉、粳米各100克，胡椒粉1克，料酒10克，食鹽、味精各適量。干墨魚去骨，用溫水浸泡發(fā)脹，洗凈，切成絲狀；豬肉、香菇、冬筍也分別切成絲備用。粳米淘洗干凈，下鍋，加入肉絲、墨魚、香菇、冬筍、料酒熬至熟爛，最后調(diào)入鹽、味精及胡椒粉即可。有補(bǔ)益精氣、通調(diào)月經(jīng)、收斂止血、美膚駐顏功效。適用于閉經(jīng)、白帶增多、面色無華等癥。

8、薏苡煎

薏苡仁、薏苡根各30克。薏苡仁、薏苡根切段水煎，去渣飲汁。早晚空腹飲，連用10余劑。具有利濁去濕、引血下行功效。適用于痰濁水飲阻滯胞經(jīng)之閉經(jīng)。

9、姜絲炒墨魚

生姜50克，去骨墨魚250克。生姜切絲，墨魚洗凈切片，加油同炒，佐膳。具用補(bǔ)血通經(jīng)及美容功效。對(duì)血虛閉經(jīng)者有輔助治療作用。

10、鱉甲燉白鴿

鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。把鱉甲敲碎，置于治凈的白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味食用。具有滋腎益氣、散結(jié)通經(jīng)、澤膚美顏功效。適用于因身體虛弱引起的閉經(jīng)。

11、牛膝燉豬蹄川

牛膝15克，豬蹄2只，黃酒80毫升。豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數(shù)小塊，與牛膝一起放入大燉盅內(nèi)，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。具有活血通經(jīng)及美膚功效。適用于婦女氣滯血瘀型閉經(jīng)。

2、閉經(jīng)飲食禁忌

1、忌不利營養(yǎng)精血的食物，如大蒜、大頭菜、茶葉、白蘿卜、咸菜、榨菜、冬瓜等，多食會(huì)造成精血生成受損，使經(jīng)血乏源而致閉經(jīng)，故應(yīng)忌食。

2、忌生冷食物，各種冷飲、拌涼菜、寒性水果、寒性水產(chǎn)品等食物用后可引起血管收縮，加重血液凝滯，使經(jīng)血閉而不行，故應(yīng)忌食。

3、忌肥膩食物，如皮蛋黃、雞蛋黃、鴨蛋黃、豬腦、豬肝、豬腎、豬油、豬肥肉、豬腸、豬心、羊肉、羊肝、鯉魚、墨魚、雞肉、甲魚、青魚、草魚、蝦、帶魚、蜆子、蟹、奶油、巧克力等。這些食物含有較高蛋白質(zhì)、膽固醇、脂肪，多食后極易造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩，進(jìn)一步增加脂肪堆積，加重肥胖，阻塞經(jīng)脈，使經(jīng)血不能正常運(yùn)行，故應(yīng)盡量少食或忌食。

4、忌胡蘿卜，胡蘿卜雖然含有較豐富的營養(yǎng)，但其有引起閉經(jīng)和抑制卵巢排卵的功能，欲生育的女性多食則不容易懷孕，故應(yīng)忌食。

閉經(jīng)是可以靠飲食調(diào)理的，年輕女孩子們不要太過于擔(dān)心，保持良好心態(tài)才能保持經(jīng)血暢通，除此之外規(guī)律的生活習(xí)慣也是關(guān)鍵噢。

3、閉經(jīng)如何調(diào)理

1、積極預(yù)防

對(duì)于非正常情況下出現(xiàn)的閉經(jīng)情況，很多時(shí)候我們都是可以在平時(shí)的日常生活中進(jìn)行預(yù)防的。比如注意調(diào)整生活起居，注意飲食營養(yǎng)，保持適量的體育鍛煉，注意調(diào)節(jié)不良的情緒，還要注意做好計(jì)劃生育工作，避免反復(fù)的宮腔操作對(duì)子宮內(nèi)膜造成傷害，另外還要積極治療全身疾病等等。

2、精神調(diào)養(yǎng)

閉經(jīng)的發(fā)生與精神的好壞、內(nèi)分泌的正常有著密切的關(guān)系。通過心理治療閉經(jīng)也是具有很好的療效。所以在平時(shí)生活中要避免精神創(chuàng)傷和情緒的大起大落，最好能夠保持樂觀開朗的心態(tài)。另外女性朋友應(yīng)該對(duì)生育抱有順其自然的心態(tài)，出現(xiàn)了閉經(jīng)也要坦然面對(duì)，積極進(jìn)行治療。

3、調(diào)整起居

閉經(jīng)女性一定要注意合理安排好生活和工作，避免身體過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。特別是在經(jīng)期要注意經(jīng)期衛(wèi)生，還要注意做好避孕節(jié)育工作，一定要注意盡量避免人流給子宮帶來的傷害。起居有時(shí)，經(jīng)常鍛煉也能幫助月經(jīng)正常。

4、飲食調(diào)治

閉經(jīng)女性很容易出現(xiàn)體虛，所以在飲食上應(yīng)該是以補(bǔ)養(yǎng)為主。在中醫(yī)看來，引起閉經(jīng)的身體原因是多樣的，而食物的性質(zhì)也是多樣的。依據(jù)不一樣的體質(zhì)原因?qū)е碌拈]經(jīng)有不同的食療藥膳方來幫助調(diào)養(yǎng)。