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男性滋陰的食物有哪些?男人滋陰補(bǔ)腎吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:36 補(bǔ)腎滋陰腎虛

中醫(yī)講究“秋冬養(yǎng)陰”,秋天的適合養(yǎng)生的季節(jié),秋天涼爽、干燥,不像夏天那么炎熱,人們養(yǎng)生的飲食也要做出調(diào)整,以滋陰為主。提到滋陰,大家一定想到的是女性,其實(shí)男性也需要滋陰。那么男性滋陰的食物有哪些?男人滋陰補(bǔ)腎吃什么?下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

男性滋陰的食物有哪些?男人滋陰補(bǔ)腎吃什么?(1)  

1、男人滋陰比進(jìn)補(bǔ)重要

為了更好的解釋男人滋陰的重要性,我們打個(gè)比喻:如果有一個(gè)容器,把它視作人體代謝系統(tǒng)的話,不停地往里塞好食物,越塞越多,結(jié)果怎么樣?人體代謝不掉。因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人體的需要,這時(shí),它就會(huì)在體內(nèi)沉積,產(chǎn)生濁氣,演變成內(nèi)熱,內(nèi)熱化為邪火,邪火往上走,人就會(huì)感到頭暈?zāi)X漲,不舒服,邪火往下走,就會(huì)影響到男人的前列腺。此時(shí),如果男人還不停地往這個(gè)容器塞好東西的話,只能是火上澆油,這個(gè)時(shí)候就需要滋陰。

2、男人滋陰補(bǔ)腎的方法

滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要每天早晨喝點(diǎn)蜂蜜水,晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水,去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥等健脾的食物,脾的功能好了,男人自然就強(qiáng)健了??梢栽囋囘@個(gè)處方:茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克,大棗5枚,一塊都煮水,開(kāi)鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。

另外,還可以嘗試多食用以下食物:

1、山藥:性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,具有補(bǔ)肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

2、干貝:又稱(chēng)江珧柱。性平味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚(yú):又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。

4、栗子:性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。

5、杞子:性平味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。

6、首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

3、男性離不開(kāi)的營(yíng)養(yǎng)素

1、鋅:性福之源

“對(duì)于男性來(lái)說(shuō),鋅是一種最特別也最重要的營(yíng)養(yǎng)素?!痹谥袊?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量中,男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克?!斑@是因?yàn)?,鋅是雄性激素合成的必需品,同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任?!蓖跖d國(guó)說(shuō),目前國(guó)外常用“蘋(píng)果療法”來(lái)治療慢性前列腺炎,就是因?yàn)樘O(píng)果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺(jué)能力下降,鼻子周?chē)兊糜湍?、發(fā)紅、愛(ài)脫皮,很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類(lèi),如牡蠣、蛤、蠔、蚌等,瘦肉、堅(jiān)果中含量也不少。

2、番茄紅素:男性專(zhuān)屬營(yíng)養(yǎng)素

番茄紅素是類(lèi)胡蘿卜素的一種,其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示,它對(duì)于保護(hù)前列腺、提高精子質(zhì)量有卓越功效。近年的研究證實(shí),番茄紅素不僅分布在番茄中,還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。

3、鉻:力量源泉

鉻是人體必需的微量元素,能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻,男性的肌肉會(huì)變得無(wú)力。人體每天對(duì)鉻的需求量為50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋(píng)果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來(lái)源。

4、鎂:心臟守護(hù)神

在芬蘭東北部的一個(gè)省,男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明,這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對(duì)不足有關(guān),而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦18歲以上成年人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補(bǔ)鎂,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類(lèi)和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。

5、維生素B1:補(bǔ)充體力

“男性對(duì)維生素B1的需要量,也大于女性?!边@是因?yàn)椋S生素B1在體內(nèi)參與能量代謝,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人,都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中,在粗糧中的含量比細(xì)糧中多得多。

4、如何預(yù)防腎虛

1、端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。

4、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。

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