許多小胸mm們很困擾，自己的胸部很小，不知道怎么豐胸才好，小胸妹子別氣餒，其實有很多日常方法可以豐胸，按摩豐胸就是不錯的方式，按摩的方式比較簡單有效，適合很多人群，不過很多人不知道怎么按摩才好，按摩要掌握正確的方式。

1、怎樣按摩豐胸

一、側推乳房

用左手手腕和手掌置于右胸外側，橫向推按乳房直至腋下，然后用五指的指腹把乳房組織向內推移，反復20-50次。然后用同樣的按摩手法，換右手按摩左乳房20-50次。

二、集中按摩豐胸

把雙手手掌置于兩胸的外側位置，兩只手的虎口向上推，再將雙手向內把乳房托舉起來，將胸部的外緣托至乳側的位置。重復動作30次左右即可。堅持每晚臨睡前做集中按摩，能有效讓胸部變大。

三、熱敷按摩豐胸

用熱毛巾敷在胸部上，等上約2分鐘左右，用手指指腹按摩胸部周圍，從左到右進行按摩，大約按摩20次左右，每天按摩一次，堅持按摩2個月，能夠讓胸部變大。

四、直推乳房

把右手手掌放在左胸上方的位置，也就是鎖骨下，輕輕的沿著乳房的線條，按摩周圍，向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20-50次。

2、豐胸的食物

1、堅果

怎樣豐胸呢？種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

2、木瓜

木瓜，木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發(fā)育的作用，而且木瓜中含有的維生素E,對于豐胸美乳保健也有著重要的意義！但是，木瓜中含有番木瓜堿，過量的使用會引起腹痛！

3、肉類

怎樣豐胸呢？怎樣豐胸呢？牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

4、蘋果

怎樣豐胸呢？蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

5、橄欖油和魚類脂肪

初榨橄欖油烹調食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強。，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人體細胞的基本醫(yī)療活躍性，也是國外豐胸女性經(jīng)常食用的蛋白質食物！這些食物所含的微量元素非常的豐富！對于豐胸美乳保健和快速豐胸美乳的姐妹具有很好的作用！姐妹們不妨多了解一下！

6、黃豆

怎樣豐胸呢？黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸美乳食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

7、葡萄

怎樣豐胸呢？葡柚所含的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織，女性常吃葡萄最符合“自然美”的原則。減肥塑形研究表明葡柚對身體健康，以及對抗肥胖癥起著非常重要的作用。使愛美女性獲得優(yōu)美曲線。

8、萵苣

萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山產(chǎn)品、雞肝一起食用，能調養(yǎng)氣血、促進部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

3、紅棗豐胸食譜

一、黑木耳紅棗湯

這個豐胸湯特別適合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到健脾、補血、調經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會發(fā)育更完整，還會讓MM的臉色變得更加紅潤、健康。

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可;吃法：月經(jīng)前1個星期到月經(jīng)結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。

Tips：

1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛;

2、肚子不舒服、脹氣的時候，暫停食用;

3、每次食用紅棗不要超過50顆，否則容易出現(xiàn)腹脹;4、白糖根據(jù)個人口味，最好少放或不放。

二、黃豆花生紅棗點心

材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

做法：

1、把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團;2、將烤箱預熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團15分鐘即可。

推薦理由：傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個豐胸妙方，在古代被稱為“玉女補乳酥”，此點心既簡單、營養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會發(fā)胖。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津、調節(jié)內分泌，花生含有豐富的蛋白質及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性征發(fā)育。

三、黃芪紅棗茶

材料：3~5片黃芪、3枚紅棗。

做法：

1、將材料用滾水沖泡，待溫熱時飲用;

2、中藥材相互作用，不僅使MM胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運行順暢。

四、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

做法：

1、將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘;

2、然后，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

推薦理由：這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳，豐胸效果特棒哦。

五、紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個。

做法

1、將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁;

2、打入雞蛋后即可飲用。

推薦理由：紅棗很高蛋白的雞蛋結合，是民間廣泛用于產(chǎn)后補養(yǎng)氣血的食療方。搭配合理，營養(yǎng)豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。

六、花生衣紅棗湯

材料：花生米100克，干紅棗50克，紅糖適量。

做法：

1、花生米用溫水泡半小時，取皮;

2、干紅棗洗凈后溫水泡發(fā)，與花生米皮同放鋁鍋內，倒入泡花生米水，加清水適量，小火煎半小時，撈出花生衣，加適量紅糖即成。

推薦理由：花生和紅棗都有很好的美胸作用，而且還養(yǎng)血補血，特別適合長期節(jié)食減肥或貧血的女性飲用。