在這個”看臉“的世界，很多女生都希望自己能夠更好看一些，瘦臉是許多女生的需求，瘦臉的方法也有很多，平時注意給臉部做一些按摩，消除臉部的水腫，臉部和身體其他部位瘦身有些不同，有些運(yùn)動方法很難將臉瘦下來，需要注意一些日常習(xí)慣。

1、瘦臉有什么好方法

一、瘦臉妙招

1、仰頭瘦雙下巴

雙下巴讓很多MM都非常頭疼，這么尷尬的地方，平時的運(yùn)動根本對付不了這里肉肉。而且臉部窄的人比臉部輪廓寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴，可以在平時空閑的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運(yùn)動頸部和下巴的肌肉。

2、習(xí)慣瘦臉

在平時的生活習(xí)慣上要注意，經(jīng)常笑，多鍛煉面部的肌肉，這樣能讓面部肌膚變得緊致，而且還能減少皺紋的產(chǎn)生。經(jīng)常喝綠茶，排除多余的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，以防止第二天臉部水腫。

3、減嘴邊肉

有很多MM嘴角邊和臉頰都肥肥的，這樣可愛的肥臉型對于現(xiàn)在的審美觀來說，就有點(diǎn)苦惱了。想運(yùn)動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇盡量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然后換另一邊。

4、面膜瘦臉

選擇一款適合自己的瘦臉面膜，是非常不錯的瘦臉方法。平時沒事躺在床上敷個面膜就能變小臉女神了，多么愜意啊。瘦臉不僅僅只有減少面部脂肪這一種方法，消除面部水腫，緊致面部肌膚，補(bǔ)充膠原蛋白等都能讓臉看起來更加立體纖瘦。

二、日常瘦臉法

1、多吃利水消腫的食物

飲食習(xí)慣也是你臉大的一個重要原因，不健康的飲食不僅能造成身體肥胖，也會讓你的臉看起來胖嘟嘟，所以請遠(yuǎn)離油炸類不健康的食物，養(yǎng)成一日三餐多吃利于消腫利濕的蔬果，如薏仁、西瓜、黃瓜、紅豆、冬瓜、菠菜等。

2、積極運(yùn)動加速水分排出

規(guī)律的生活習(xí)慣，有的MM臉大是因為虛胖水腫而致，這是因為體內(nèi)的水分無法排除體外，睡前不要喝太多水，平時可借助大量劇烈運(yùn)動達(dá)到排汗的效果，這樣也可以讓體內(nèi)水分排出體外，臉也會變小。

3、泡澡

泡澡不僅可以達(dá)到瘦身的效果，同時也會有瘦臉的效果，堅持每天泡澡二十分鐘，水溫最好控制在39度左右，同時可以配合使用一些瘦臉?biāo)娌堪茨?。一段時間后，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，臉真的瘦了。

三、瘦臉小竅門

1、可可，晨起的第一杯飲品

“喝一杯溫開水”已經(jīng)是大多數(shù)美人起床后的第一要務(wù)。而對于容易水腫的女性來說，可以試試在起床后給自己泡一杯可可。可可相比綠茶含有更多的多酚，并且具有十分卓著的利水排尿效果，有助于人體排出多余水分，從而迅速消除水腫。不過，在選購可可時，記得要購買不添加糖分和甜味劑的100%純可可粉，這樣才不會讓你因此攝入過多糖分。

2、碳酸潔面，肌膚的有氧排水操

含有碳酸成分的洗面乳能促進(jìn)晨間肌膚的血液循環(huán)，供給肌膚新鮮氧氣，代謝一夜睡眠后肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì)，從而改善浮腫和粗糙暗沉現(xiàn)象，并加速細(xì)胞對后續(xù)水分和營養(yǎng)的吸收。配合碳酸洗面奶，可以雙手握拳，用第二指關(guān)節(jié)輕輕按壓兩頰顴骨下方，簡便的去浮腫肌膚有氧操就完成了。

3、給明眸享用“黃瓜卷”

起床后眼睛浮腫嚴(yán)重，可以將小黃瓜碾碎后包裹在棉質(zhì)紗布中，并卷成一長條敷于眼部。注意，你要放輕松平躺在床上，把“黃瓜卷”緊緊貼敷于臉上。

4、冰水緊致瘦臉術(shù)

做完潔面工作后，試試在臉盆里放些冰塊，再加入臉盆1/3容量的冷水。接著，將紗布平鋪于水面，把整個臉浸入臉盆2-3秒后抬頭，再浸入臉盆，這樣反復(fù)10次左右。擦干臉后涂上臉部精致精華，你會發(fā)現(xiàn)，臉蛋神奇地變小了一號，瘦臉效果媲美“拉皮手術(shù)”。

5、綠茶化妝棉敷臉

不少韓國女明星如金善雅都會在家中的冰箱里常備用綠茶浸透的化妝棉并放置于密封容器中。一旦起床后發(fā)現(xiàn)臉部浮腫，就會取出“綠茶化妝棉”敷于臉部，停留約10分鐘后取下，并用冷水稍稍清洗，臉部的浮腫就很快得到了緩解與改善。

2、冬季如何保持身材

1.限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品

出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應(yīng)選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。

2.多喝水

冬天天氣乾燥，多喝水除了可補(bǔ)充水份，其實(shí)更可改善消化系統(tǒng)。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。

3.進(jìn)食各種顏色的新鮮蔬果

蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進(jìn)食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養(yǎng)，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經(jīng)過處理的食品亦會較為健康，因為預(yù)製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。

4.避免進(jìn)食精製碳水化合物食品

意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩(wěn)，從而令體重增加?？梢匝}合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。

5.多吃含有Omega-3的食品

含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細(xì)胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。

6.多吃含有蛋白質(zhì)的食品

蛋白質(zhì)能穩(wěn)定血糖指數(shù)，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質(zhì)來源。

7.避免飲用過多奶油濃湯

奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應(yīng)多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。