在很多人的眼中，喝茶似乎是一件非常休閑的事情，這種事情只有中老年人，在閑來無事的時候品嘗的，年輕人似乎很少喝茶，也不懂得品茶，但是有些女性朋友卻對茶有研究，主要是因為飲茶可以減脂，通俗來說，就是喝茶能減肥，那么如何飲茶減肥呢？

1、怎樣喝茶有效減肥

綠茶，最好的減肥茶

并不是所有的茶都利于減肥，比如黑茶對于減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中，綠茶是當(dāng)之無愧的助瘦冠軍。讓-馬克-蔡爾解釋道，相比其他茶類而言，綠茶更“積極”，因為它直接在細(xì)胞中反應(yīng)，可以促進(jìn)消除并且?guī)椭紵?。另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。

普洱茶可以對抗頑固脂肪

普洱茶顏色偏深，屬于后發(fā)酵茶。對于消除頑固的脂肪，比如膽固醇還有甘油三酯有積極的影響。經(jīng)常飲用普洱茶可降低膽固醇，因此可以間接地對超標(biāo)體重產(chǎn)生影響。

但是，讓-馬克-蔡爾警告大家，雖然一些茶有利尿效果，但對于減脂毫無作用。如果想要減脂減重以達(dá)到瘦身效果，最好是飲用綠茶。如馬黛茶和瓜拿那茶這樣的茶飲，可以有效破壞酯類并燃燒脂肪。

如何控制飲茶量？

讓-馬克-蔡爾指出，綠茶對于減肥的好處是大家不可否認(rèn)的。如果我們在飲茶的時候不加入牛奶和砂糖，綠茶的卡路里含量為0!并且綠茶可以促進(jìn)身體的能量消耗。

為了使飲茶瘦身達(dá)到足夠的效果，專家建議大家每天最少喝2杯茶。另外合理搭配并均衡飲食。當(dāng)然了，除了經(jīng)常飲用茶飲之外，喝茶瘦身的效果還需要通過健康的生活方式以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉才會體現(xiàn)出來。(葉璐晞趙怡蓁)

2、喝茶減肥有何禁忌

一.喜喝新茶

由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。

二.喝頭遍茶

由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

三.空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

四.飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

五.發(fā)燒喝茶

茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

六.潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

七.經(jīng)期喝茶

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

八.一成不變

一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補(bǔ)功能。