黑木耳是營養(yǎng)價值不錯的食物，平時很多菜中都有黑木耳，黑木耳不僅營養(yǎng)，還有不錯的減肥功效，適合很多人食用，可以烹飪出不同的美食，讓我們在享受美食的同時，還能夠起到瘦身的目的，黑木耳的瘦身食譜也很簡單，平時可以常吃哦！

1、黑木耳減肥食譜

1、杏仁彩椒黑木耳

原料：干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半頭、紅椒半個、青椒半個

做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，洗凈撈出備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，灼燙3分鐘后撈出過冷水，瀝干備用。3、將瀝干的黑木耳撕成小塊備用，青紅椒去蒂去籽洗凈瀝干切成4厘米的細長絲備用，大蒜去皮后用壓蒜器壓成蒜泥備用。4、將黑木耳、杏仁、青紅椒、蒜泥全部倒入大碗，調入白醋、陳醋、鹽、白糖、雞精，辣椒油和香油，拌勻即可。

2、黑木耳粥

原料：水發(fā)木耳50克，粳米100克

做法：1、水發(fā)木耳擇洗干凈，大的撕成小朵;粳米淘洗干凈。2、鍋置火上，放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮熟，便可食用。減肥功效：木耳含有的特殊植物膠質有助于腸蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。

3、椰香木耳雙花菜

原料：黑木耳一把、西蘭花半顆、菜花半顆

做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，徹底清晰干凈，撈出瀝干備用。2、將西蘭花和菜花擇成小朵后清洗干凈瀝干備用。3、將油倒入炒鍋，加熱至氣氛熱，加入西蘭花和菜花翻炒片刻，倒入椰漿，改用小火將菜煮軟，然后再放入黑木耳、鹽和雞精翻炒均勻，最后繼續(xù)煮3分鐘，起鍋前用水淀粉勾芡即可。

4、清爽綠芥末黑木耳

原料：泡發(fā)黑木耳適量宴會醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、干辣椒1個(點綴)

做法：1、將泡發(fā)好的黑木耳剪去根，在滾水中煮半分鐘。2、撈出浸入冰水中備用。3、準備1大碗，加入宴會醬油、芥末、醋、辣油、香油、蔥花，拌勻。4、將木耳瀝干水分，與佐料拌勻即可裝盤。吃時撒上些干辣椒段就更好看了。

5、涼拌剁椒黑木耳

原料：黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意

做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)，再用清水沖凈并擇掉木耳的硬結，然后將木耳撕成小塊備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，焯燙半分鐘后撈出瀝干備用。3、將青蔥和姜切成末，大蒜用壓蒜器壓成泥，與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。4、調入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉，攪拌均勻即可，裝盤時撒上一些白芝麻。

2、瘦臉的方法

瘦臉方法1嘟起兩頰

像吹口哨一樣把嘴嘟起，然后緩慢吹氣，讓兩頰鼓起，持續(xù)5秒左右，可以增加臉頰肌膚彈性。

瘦臉方法2嘴角牽動

輕松放平雙肩，嘴唇輕閉，然后嘴角略施力往兩側牽動。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重復5次以上。這一運動可以調整牙齒的咬合，讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。

瘦臉方法3獅子齜牙

眼睛直視前方，兩手分開擺在臉頰兩側，想象自己是只小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側牽動，動作約持續(xù)10秒，重復5次以上。獅子表情促進了整個臉頰肌肉的擴張，對消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。

瘦臉方法4下巴抬升

背伸直，將頭緩緩向后仰，讓下巴和脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。嘴巴張開呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到緊繃，注意背部不要彎曲。將脖子及下巴放下，調整呼吸，重復上述動作5次以上，可以很好地促進血液循環(huán)，強化下巴到頸部的曲線。

瘦臉方法5左右撇嘴

雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

瘦臉方法6舌尖咕嘟

舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時針刺激嘴唇內側的穴位，連續(xù)3次以上。舌尖刺激嘴唇內側的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再“吊臉頰”！

瘦臉方法7猴子表情

嘟起嘴，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量張大，堅持10秒鐘，放松，重復做3次。這個猴子招式可以促進臉部的新陳代謝呢。

瘦臉方法8大聲喊“啊”

面對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒，動作重復3次。這一姿勢能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。

瘦臉方法9假裝咀嚼

雙手手掌貼住腮幫，然后將嘴巴張開呈“啊”狀，輕輕按摩10次。放松后再將嘴張開，假裝咀嚼食物的樣子，重復10次。這樣可以調整因飲食姿勢不當而引起的臉形不勻稱。