許多女生都在減肥，有些人發(fā)現(xiàn)自己的體重變輕了，但是好像腿還是那么粗，腰上也沒減掉，只是胸小了一點(diǎn)，減肥的時(shí)候，女性都不希望自己的胸變小，在減肥的時(shí)候要注意掌握正確的減肥方法，避免胸部越減越小，減肥要循序漸進(jìn)進(jìn)行哦！

1、輕輕松松瘦身不減胸

減肥不瘦胸方法一：保持正確的坐姿

減肥的MM，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會(huì)壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。

減肥不瘦胸方法二：不要使用快速減肥的方法

快速減肥法可以令體內(nèi)的水分急劇流失，在短時(shí)間內(nèi)體重便減輕了。同時(shí)也使乳房變小了，這種方法下，想使乳房變大是很難的。而且還會(huì)使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。

減肥不瘦胸方法三：要選擇合適尺度的內(nèi)衣

很多女性都沒有正確認(rèn)識(shí)到內(nèi)衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對(duì)的。如果在的時(shí)候，就會(huì)讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部，但不產(chǎn)生緊繃感，旋轉(zhuǎn)身體時(shí)胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。

減肥不瘦胸方法四：洗澡時(shí)，不要用水從上往下沖擊胸部

受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托，加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部，它就相當(dāng)于受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長時(shí)間這樣胸部也會(huì)下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖，長期如此會(huì)讓你的胸越來越挺拔。

減肥不瘦胸方法五：常做倒立能有效果防止胸部下垂

隨著年齡的增長，肌肉變得松弛，更加上地球引力的作用。乳房產(chǎn)生下垂的幾率越來越大。如果你正在，可能脂肪是減了，胸部也小了。如果你能堅(jiān)持每天做倒立，會(huì)大大減小你胸部變小的幾率。

減肥不瘦胸方法六：減肥的同時(shí)要對(duì)乳房下部的胸肌進(jìn)行鍛煉

乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會(huì)下垂，變得不再堅(jiān)挺?？梢宰龊唵蔚母┡P撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。

2、冬季減肥的方法

1、多吃果蔬，多喝熱水

不要因?yàn)槎鞖鉁氐途头艞壛藸I養(yǎng)又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。

其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的攝入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。

另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。

2、洗熱水浴

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個(gè)熱水澡是不是最大的享受啊！熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達(dá)到減肥的效果。

當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張來，這樣就會(huì)讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

3、增加運(yùn)動(dòng)，增加代謝

冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時(shí)再放棄運(yùn)動(dòng)，那么勢必會(huì)讓你的脂肪舒服的在你體內(nèi)安營扎寨。所以你要做的不是停止運(yùn)動(dòng)，而是適當(dāng)?shù)脑黾?，由每天的至?5分鐘增加到一小時(shí)以上。

這樣才會(huì)讓你加快代謝率，并加速分解脂肪。也會(huì)讓你在這個(gè)寒冷的冬天增加些溫度，增強(qiáng)免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。