很多人平時(shí)都在減肥，但是有很多女生抱怨自己減肥過(guò)后沒(méi)幾天又反彈了，體重還是會(huì)增長(zhǎng)，減肥要注意正確的方法，有些人雖然節(jié)食幾天，瘦了幾斤，但是其實(shí)這是不健康的減肥方法，而且非常容易反彈，需要注意掌握合適的減肥方式。

1、如何減肥不反彈

1、不要把自己打倒了

不要因?yàn)闀簳r(shí)的減肥失敗就把讓自己永遠(yuǎn)地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒(méi)開(kāi)始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會(huì)讓你成功瘦身，你還會(huì)因?yàn)樵谑懿涣说臅r(shí)候吃得更多。用餐份量不要過(guò)多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會(huì)嚴(yán)重危害你的健康。

3、現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運(yùn)動(dòng)能讓人精神愉悅，心態(tài)也會(huì)更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂(lè)觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會(huì)導(dǎo)致肥胖。糖進(jìn)入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過(guò)量的話就會(huì)轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過(guò)量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲(chǔ)存起來(lái)，然后導(dǎo)致肥胖。

5、別忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制劑。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。

2、減肥的茶推薦

1、白茶—減緩新的脂肪細(xì)胞形成

白茶，屬微發(fā)酵茶，是漢族茶農(nóng)創(chuàng)制的傳統(tǒng)名茶。中國(guó)六大茶類之一。采摘后不經(jīng)殺青或揉捻，只經(jīng)過(guò)曬或文火干燥后加工的茶。屬輕微發(fā)酵茶，是中國(guó)茶類中的特殊珍品。因其成品茶多為芽頭，滿披白毫，如銀似雪而得名。

由于白茶在制作過(guò)程中采用自然風(fēng)干，太陽(yáng)晾曬的方式，使它成為處理過(guò)程最為簡(jiǎn)單的茶品之一，也由此更富含抗氧化物。和綠茶相比，白茶的多酚要多出三倍。研究表明，白茶成分可激發(fā)脂肪分解并阻止新脂肪形成，因此白茶幾乎是減肥的不二選擇。

2、薄荷茶—欲望終結(jié)者，阻斷你的饑餓感

薄荷又名蘇薄荷，為常用中藥，其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分。民間也有用薄荷葉外敷或煮成糊狀外用治療某些疾病。綠茶湯中加糖，再添加新鮮的薄荷葉，就是名副其實(shí)的薄荷茶了，是北非地區(qū)的特色茶飲料。

有些味道會(huì)讓你感到饑餓，有些味道抑制你的食欲，薄荷茶的茶香就屬于后者。一項(xiàng)發(fā)表于神經(jīng)醫(yī)學(xué)的研究表明，隔兩小時(shí)聞薄荷氣味小段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組在一個(gè)月時(shí)間內(nèi)多減重5磅。你也可以適當(dāng)使用薄荷香薰來(lái)達(dá)到相同的效果。由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可消除牙齦腫痛。

注意：薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

3、烏龍茶—快速減肥

和綠茶一樣，烏龍茶葉富含兒茶酚，可加速脂肪細(xì)胞的代謝。一項(xiàng)烏龍茶研究的參與者在六周的時(shí)間里減重六磅，效果相當(dāng)可觀。

4、綠茶—加速脂肪細(xì)胞的代謝

運(yùn)動(dòng)之前，喝杯綠茶可加強(qiáng)燃脂效果。一項(xiàng)持續(xù)12周的研究顯示，日飲茶4-5杯綠茶的人，進(jìn)行25分鐘的中等強(qiáng)度有氧鍛煉，比只進(jìn)行鍛煉的對(duì)照組平均多減掉2磅多體重。綠茶中富含兒茶酚，兒茶酚會(huì)與腹部脂肪組織反應(yīng)，不僅刺激脂肪細(xì)胞脂的析出，還可加快肝臟代謝脂肪的速度。