女性在生產(chǎn)之后,有很多要注意的地方,如果護理不當(dāng),很容易對健康帶來不利的影響,但是產(chǎn)后護理也有許多要注意的地方,如果護理不當(dāng),很容易留下安全隱患,因此產(chǎn)后護理掌握正確的方法很重要,女性產(chǎn)后皮膚容易受損,保養(yǎng)皮膚也是非常重要的。
很多女人懷孕之后容易長斑,生完之后也不見斑點消失,而且還不斷增長。做了媽媽的女人,一心沉浸在照顧孩子的世界里,根本就沒顧得上為自己保養(yǎng)肌膚。時間長了,皮膚上的斑點不減反增,而且臉色也越來越黃,再也看不到“美麗”的影子。這樣的女人,讓男人怎么愛你呢?所以女人們做了媽媽之后要注意保養(yǎng)皮膚,具體的方法如下:
1、日常護理不可少
其中主要包括三個方面的保養(yǎng)工作,指的是清潔、保濕、防曬,三個方面缺一不可。
建議用適合自己的洗面奶清洗面部,之后選擇一些刺激性較低的產(chǎn)品為肌膚保濕,同時也不能忘記喝水喝湯,因為生完孩子的女人,體內(nèi)的分泌會出現(xiàn)很大的變化,會造成皮膚的保護功能受到損傷,容易出現(xiàn)干燥問題。最后是防曬,雖然很多女人做了媽媽之后大多在家里,比較少外出,但還是要注重防曬的。比如曬衣服或是倒垃圾等等家務(wù)或也可能需要走出家門,走到能被陽光曬到的地方。所以說,做了媽媽之后也要及時防曬。不然,失去保護層的皮膚很容易就被曬傷了,之后想要修復(fù)時就很費時費力了。
2、通過給身體排毒保養(yǎng)皮膚
女人產(chǎn)后一定要及時給身體排毒,畢竟孕期的時候有很長的時間沒有排經(jīng)血,而且吃得食物也多,累積在體內(nèi)的毒素自然也會變多。毒素累積過多時就容易形成色斑,影響女人的皮膚。所以女人們做了媽媽之后要及時排毒,建議可以通過以下方法為身體排毒,讓皮膚恢復(fù)白嫩:
A、不妨喝些綠茶,因為其含有大量的維C和E,能夠加快皮膚細(xì)胞的代謝,同時還能減少游離基避免皮膚細(xì)胞被侵害,讓皮膚看起來白嫩。
B、不妨喝些蜂蜜水,蜂蜜是很好的皮膚保養(yǎng)品,將其用水沖泡后飲用可以為皮膚補充營養(yǎng),每天早上起床和晚上入睡前喝一杯,對清除皮膚里的毒素有很不錯的效果。而且蜂蜜水甜甜的,很容易入口。
3、想辦法補充睡眠
睡眠是保養(yǎng)皮膚的好良方,也是最簡單的方法,被人稱為躺著的美容方。白天皮膚接觸了很多的東西,皮膚毛孔估計被塞得滿滿的,很難呼吸,所以做再多保養(yǎng)被吸收的部分估計很少。到了夜間,身體進入睡眠,皮膚細(xì)胞在這時候會進行自我修復(fù)。
其中在晚上十點到第二天凌晨兩點這個時間段內(nèi),是皮膚吸收水分能力最強的時候。而第二天凌晨兩點到四點這段時間內(nèi)則是皮膚排毒效果最好的。如果在這兩個時間段內(nèi)不休息,處于熬夜的狀態(tài)的話,皮膚就會受到侵害,皮膚也會因為沒能得到好的保養(yǎng)而出現(xiàn)皮膚干燥等問題。
建議不要晚上將小寶貝哄睡之后,就盡快入睡,抓緊時間休息,就算睡不著也要閉眼躺著,迫使自己入睡。千萬不要因為半夜起來哄孩子之后,難以再入睡后,就開始玩手機,原本還有入睡的可能。一玩手機就可能變得興奮,加重睡不著的問題。
如果你的老公第二天不用很早爬起來上班的話,可以偶爾讓老公幫忙給孩子喂奶粉、換尿布。這樣女人就可以稍微多休息一下了。兩個人輪換著的話,女人一周內(nèi)就有幾天可以睡好覺了,這樣對皮膚的傷害也不會那么大。
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了,葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配,營養(yǎng)均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng),又要避免營養(yǎng)過剩。
3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡,促進新陳代謝。多喝水,是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行,包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后,一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素,例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分,可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米,平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量,得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米,不僅能吃到更多的營養(yǎng)素,膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽,既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取,往往會令人餓得半途而廢,但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽,則不僅不會讓人覺得餓,而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機會,也能使口氣清爽,不易想吃東西,你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品,隨時保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時,對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感,又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高,想要誠心減肥的,還是控制一下自己,千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時,就選擇性的吃點水果,緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起