相信所有的女性朋友們對(duì)自己的容顏是非常在乎的，然而說(shuō)起女性排毒養(yǎng)顏，相信大部分的女性朋友們都有自己的見(jiàn)解，不過(guò)幫助女性排毒養(yǎng)顏的方法也是非常多的，例如飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面都能夠幫助女性朋友們達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果，只不過(guò)看是哪一種方法比較有效果而已，。

一、女性排毒美容食譜

1、養(yǎng)顏蘆薈羹

材料：蘆薈、高湯、豆腐、火腿、香菜、精鹽、味精、淀粉、色拉油

做法：

1)蘆薈去皮取肉，并切成小丁。豆腐切小丁?；鹜日羰烨行《?。

2)鍋中放入高湯，加蘆薈丁、豆腐丁、火腿丁、精鹽、味精調(diào)味燒開(kāi)，用淀粉勾芡，淋明油，裝入器皿中，撤入香菜即可上桌。

注意事項(xiàng)

1)蘆薈入菜須去皮，并不能過(guò)多食用，否則會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

2)成菜若用玻璃器皿盛，視覺(jué)效果會(huì)更好。

2、紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許

做法：

1)冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2)鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

3)將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

3、冬瓜紅豆飲

材料：冬瓜400g，紅豆200g、鹽，白砂糖

做法：

1)冬瓜洗凈去皮，切塊。

2)紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

3)鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

4)將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明。

5)加鹽、白砂糖調(diào)味即可。

4、檸檬薏米水

材料：薏米30克、檸檬2片、冰糖或蜂蜜適量

做法：

1)薏米提前浸泡半小時(shí)。

2)準(zhǔn)備兩片凍干檸檬。

3）浸泡好的薏米加入1000毫升水，大火煮開(kāi)。

4）小火煮半小時(shí)后，加入凍干檸檬燜五分鐘。調(diào)入蜂蜜或冰糖即可。

5、木瓜燉銀耳

材料：銀耳30克，木瓜半只，冰片糖適量。

做法：

1)將銀耳用清水浸透發(fā)開(kāi)，洗凈；

2)木瓜削皮去籽，切成小塊；

3)木瓜、銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)；

4)加適量開(kāi)水燉煮20分鐘后即可食用。

6、土豆蘋(píng)果汁

土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許

做法：

1)將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽)。

2)用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻，當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

二、美顏美白水果

1、柚子

每100克柚子含有約123毫克維生素C，因而柚子被稱為“維生索C的寶庫(kù)”。柚子可以去油解膩，也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美膚效果。

另外，也可以通過(guò)喝蜂蜜柚子茶來(lái)美白。有專家認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使色斑暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而“對(duì)癥”的食物則能斬?cái)嗪谏氐母?，使“制造黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。

2、西紅柿

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將西紅柿搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿還富含維生素C，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。

3、檸檬

說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因其含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4、櫻桃

櫻桃中豐富的維生素C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、B胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！而B(niǎo)胡蘿卜素及維生素C都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性！

另外，櫻桃對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200~300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。