晚上的皮膚休息的時(shí)期，也是身體內(nèi)臟休息的時(shí)期，所以在夜晚就是要好好的睡覺(jué)，想要美麗的容顏，那么就應(yīng)該晚上好好的睡覺(jué)，很多小細(xì)節(jié)都是會(huì)傷害我們的皮膚的，特別是女人不要太晚睡覺(jué)了，晚睡對(duì)身體的傷害是非常大的，睡美容覺(jué)輕松變美！

1、睡眠美容法

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問(wèn)到有什么保養(yǎng)秘方時(shí)，百分之八十以上都回答“多睡覺(jué)”。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案是否當(dāng)真?皮膚專(zhuān)家的回答是YES。因?yàn)橐雇硎羌∧w新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以說(shuō)睡覺(jué)是最好的美容靈藥絕不為過(guò)!

缺覺(jué)奪走年輕肌膚：

皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚自身的鎖水機(jī)能、自我修復(fù)與再生能力，同時(shí)新陳代謝也會(huì)減慢，導(dǎo)致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國(guó)一項(xiàng)研究也顯示，睡眠不足也會(huì)直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來(lái)蒼老。

少睡讓身材走形：

暢銷(xiāo)書(shū)B(niǎo)eautySleep的作者Breus也告訴我們，當(dāng)女性睡眠減少時(shí)，體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙就會(huì)迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果)的罪魁禍?zhǔn)?。相反，在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)悄然分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過(guò)少睡覺(jué)消耗能量來(lái)減肥最終以失敗告終的原因。

定制個(gè)性美容覺(jué)：

無(wú)論是以潤(rùn)澤保濕、美白還是抗老為護(hù)膚重點(diǎn)，充分的睡前保養(yǎng)才能讓你事半功倍。

對(duì)抗色素沉積+褪黑激素=美白覺(jué)

晚間美白護(hù)理：

肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒(méi)有加強(qiáng)護(hù)理，夜間就會(huì)有大量的黑色素生成。另外，許多美白成分如果酸、A酸等在白天會(huì)受到紫外線的影響。因此，如果你希望實(shí)現(xiàn)更深入徹底的美白，那就一定不能忽視睡前護(hù)膚時(shí)間，令美白精華在夜間深入細(xì)胞底層，狙擊黑色素。

服用褪黑激素：

Melatonin是大腦里“松果腺”分泌的一種荷爾蒙，當(dāng)褪黑激素開(kāi)始分泌時(shí)，就會(huì)引起我們想睡覺(jué)的欲望，所以它是可以在藥房里購(gòu)買(mǎi)的合法助眠藥。而重點(diǎn)在于，褪黑激素同時(shí)還具有強(qiáng)大的抗氧化力，不僅讓我們想睡覺(jué)，還能清除大量自由基，加速美白!PLUS：如果你有黑眼圈，單純的保濕眼霜可能作用不大。建議在睡前使用含有高效抗氧化及促進(jìn)循環(huán)功效的眼霜，以增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)，緩解眼疲勞，淡化黑眼圈。

抗老修復(fù)+睡前按摩=抗老覺(jué)

抗老晚霜不可少：

想在睡眠時(shí)間隱匿皺紋、表情紋、松弛等歲月痕跡，包含了修復(fù)與補(bǔ)充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如維生素A、膠原蛋白及勝肽抗老產(chǎn)品，能修復(fù)受損纖維并促進(jìn)膠原再生，同時(shí)利用濃稠奢華的質(zhì)地有效減少肌膚在夜間水分的流失，配合適合的按摩，能加速代謝排毒，讓你的抗老美容覺(jué)實(shí)現(xiàn)最高價(jià)值。

抗老精油按摩：

使用玫瑰精油1滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ML，調(diào)和在一起，涂于下巴、臉頰、鼻子、額頭，依序由內(nèi)向外按摩，促進(jìn)肌膚微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚彈性，達(dá)到緊致、防護(hù)及預(yù)防老化的功效。

抗老飲品：

你可以在睡前補(bǔ)充一些維生素C或膠原蛋白等美容抗老飲品，使抗老達(dá)到最佳效果。

水油平衡保濕+晚安面膜=補(bǔ)水覺(jué)

調(diào)節(jié)油水平衡的乳霜：

雖然白天和夜晚的保濕都很重要，但是由于晚間肌膚的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，水分的流失要比白天更多，因此若想時(shí)刻水潤(rùn)，睡前一定要做好保濕工作。建議使用兼具油分和水分的保濕產(chǎn)品，促進(jìn)水油平衡，讓早起后的肌膚清爽細(xì)膩。

晚安面膜保護(hù)罩：

當(dāng)普通的保濕乳無(wú)法徹底緩解干燥時(shí)，睡前敷一片保濕面膜就能迅速見(jiàn)效。當(dāng)然，可以敷整晚不用過(guò)洗的睡眠面膜，甚至清爽的保濕凝凍(gel)也是夜間補(bǔ)水法寶，厚涂在臉上輕輕按摩，潤(rùn)澤一整夜。PLUS：晚餐應(yīng)杜絕辛辣食品，以防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。酒精飲料會(huì)令皮膚的養(yǎng)分吸收能力大打折扣，因而晚間要盡量避免。

2、美白祛斑的茶

a、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵，紅茶1小包，蜂蜜一大勺，檸檬片一小片，白水550毫升。

做法：

1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘。

2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸。

3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。

功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容。

b、洛神花茶

材料：洛神花適量。

做法：每天可取適量洛神花茶放入杯中，加入開(kāi)水泡五六分鐘后飲用。

功效：洛神花含有豐富的氨基酸、維生素C，以及多種礦物質(zhì)，喝洛神花茶不但可以活血補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容、祛斑美白，還能清熱解渴、降壓保肝。

c、蘆薈紅茶

材料：蘆薈20cm長(zhǎng)的1段，菊花少許，紅茶包1個(gè)，蜂蜜1勺。

做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。這是很不錯(cuò)的美白祛斑茶，不妨試試看。