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哪些中藥能有抗衰老的作用?預(yù)防衰老的小常識有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:16 中藥抗衰老何首烏

女性朋友都要好好的呵護(hù)自己的身體,尤其是肌膚的保養(yǎng)是非常重要的,女人到了一定的年齡之后是會加快衰老的速度的,那你們知道生活中有哪些中藥有抗衰老的作用呢?日??顾ダ系男〕WR又有哪些呢?估計(jì)女性朋友都急迫想要知道,下面,給大家具體介紹一下。

哪些中藥能有抗衰老的作用?預(yù)防衰老的小常識有哪些?(1)

1、中藥輕松抗衰老

1、何首烏

味苦、甘、澀,性微溫;補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)。調(diào)節(jié)膽固醇,還具有良好的抗氧化作用。

【食用方法】磨成粉沖泡食用,可以加糖、蜂蜜;或做成何首烏煮雞蛋。

2、火麻

性平,味甘;潤腸通便,排毒減肥,養(yǎng)陰滋補(bǔ)腎肝。長期食用,不僅對慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效,還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

【食用方法】火麻是長壽之鄉(xiāng)巴馬的特產(chǎn),巴馬人的長壽被認(rèn)為與長期食用火麻有關(guān)。火麻一般是食用加工品,比如火麻油、火麻茶、火麻糊等,巴馬當(dāng)?shù)乇容^出名的牌子是亦舒堂,比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態(tài)茶等。

3、當(dāng)歸

味甘、辛、苦,性溫;有補(bǔ)血,活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤燥滑腸作用。

【食用方法】當(dāng)歸燒羊肉:當(dāng)歸、干地黃各15g,干姜10g,羊肉250g。羊肉,洗凈、切塊,入油中炒至發(fā)白,放入中藥,加水、鹽、酒等,以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。

4、三七

味甘,微苦,性溫;散瘀止痛。

【食用方法】每天5克左右三七粉,用溫水或者豆?jié){調(diào)服,三七粉味道較苦,可以適量加一點(diǎn)蜂蜜一起服用,或者購買一點(diǎn)膠囊殼(空膠囊),灌裝以后服用,每顆膠囊裝滿田七粉,大概0.5克,每天服用10顆左右。

5、枸杞

味甘,性平;抗動脈硬化、促進(jìn)肝細(xì)胞新生,有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老等功效。

【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米飯;泡水,將洗凈的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果;泡酒,枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi),七天后即可服用。

6、刺五加

味辛,微苦,性微溫;抗衰老、抗疲勞,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。

【食用方法】刺五加煎雞蛋:把刺五加剁得稍碎一點(diǎn),然后打上幾個雞蛋,放上精鹽,在鍋里用油煎熟即可。

2、防衰老的小常識

1、曬太陽不要過度

陽光中的紫外線會令皮膚發(fā)炎,導(dǎo)致面斑、皺紋等各種皮膚問題。出門最好涂上具防紫外線功能的護(hù)膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉,會加速人體老化。

2、減少加熱烹飪

燒魚燒肉時,魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色,這種反應(yīng)是由于魚肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化,產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)所致。AGE會引發(fā)炎癥,導(dǎo)致動脈硬化等。后藤真建議,雖然無法百分百避免加熱烹飪,但可以盡量多吃非加熱食品,如蔬菜色拉等等。

3、多咀嚼

每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升,而血糖值上升太快會損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生,會加速人體老化。

4、睡前喝水

人體的重量60%~80%由水分構(gòu)成,失水會引起細(xì)胞發(fā)炎,血液黏稠,血流不暢,從而傷及血管。1天要補(bǔ)充2升水,尤其睡前喝點(diǎn)水很重要,因?yàn)樗咧腥梭w會因汗水蒸發(fā)丟失近1升的水分,從而在天亮醒來后口干舌燥,會加大發(fā)作心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險,老年人尤其應(yīng)該睡前補(bǔ)充點(diǎn)水分。

3、如何抗衰老

1、心情開朗

樂觀,客觀,達(dá)觀。這三觀,可以幫助我們保持最平和心態(tài)。調(diào)查資料表明,精神愉快,性格開朗的人,到60歲還可照常工作,得老毛病的為3%,性格憂郁的到50歲便自覺工作精力已減退一半,得老毛病的為40%。

2、加強(qiáng)鍛煉

英國研究人員表示,與那些空閑時間進(jìn)行鍛煉的人相比,懶散不動的人在生物學(xué)意義上平均要老10歲?!敖〔阶摺笔亲畎踩腻憻挿绞剑刻熳詈贸掷m(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復(fù)速度。

3、瑜伽

胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素,使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力,從而達(dá)到抗衰老的效果。

4、飲食有節(jié)

不合理的飲食習(xí)慣,如偏食,長期飲酒,吸煙,攝入過多的高膽固醇的食物等,都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝,致使機(jī)體機(jī)能下降。保證每天吃八分飽,細(xì)嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉,可以激活、修復(fù)細(xì)胞,提高免疫力,延緩衰老。

5、膳食調(diào)養(yǎng)

女性要保持健康和延緩衰老,除了合理的生活起居,良好樂觀的心態(tài),還要攝取豐富均衡的營養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。

4、重新?lián)碛星啻?/h3>

1.早餐時喝茶

選擇喝茶,特別是白茶,能減少人們患癌癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和與年齡老化相關(guān)的皺紋的風(fēng)險。白茶中存在的少量生化酶能保護(hù)人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

2.用水果替代糖果和零食

用草莓來代替巧克力餅干,能讓皮膚看上去容光煥發(fā)。限制糖分有益于面部皮膚,因?yàn)檫^多糖分會導(dǎo)致皮膚老化。2013年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,如果50~70歲的參與者體內(nèi)的血糖水平增高,會導(dǎo)致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

3.外出時涂抹防曬霜

使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因,其中包括皺紋、粗糙的斑點(diǎn)、松弛下垂和皮膚色素減退。

4.飲用充足的白開水

2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,喝500毫升飲用水30分鐘后,皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分,這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水,只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來,讓皮膚顯出健康的光澤。

5.65歲之后也不要停止鍛煉

65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉(zhuǎn)皮膚老化。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會運(yùn)動醫(yī)學(xué)分會年會宣讀的一項(xiàng)研究顯示,每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕,因?yàn)殄憻捘芊乐拐嫫ぷ儽『徒琴|(zhì)層變厚,讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲,真正逆轉(zhuǎn)"皮膚年齡"。

6.增加夫妻生活的頻率

有規(guī)律的夫妻生活能讓人看起來年輕七歲。每周進(jìn)行3次夫妻生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài),增強(qiáng)皮膚的新陳代謝過程。

7.不熬夜,睡夠覺

很多時候,慢慢的年齡的增長,人們開始考慮睡眠的問題,因?yàn)橐粋€良好的睡眠可以讓你精神,對人體好,可以讓我們的皮膚得到充分的休息與補(bǔ)充,根據(jù)去年的一項(xiàng)研究表明,如果睡眠不足的話對皮膚的傷害是很大的,會讓皮膚提前的老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會加速皮膚的老齡化進(jìn)程,削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。

5、抗衰老的穴位

1、腳底

腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位,多達(dá)70多個,而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系,起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用,因此,腳被稱為人的“第二個心臟”。

經(jīng)常按摩腳底板,進(jìn)行沐足,活躍腳底血?dú)?,多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán),調(diào)節(jié)陰陽平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。

2、腋窩

腋窩有著淋巴結(jié),有著很多汗腺,同時毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富,由此可見,腋窩是健身抗衰老的奧秘之處,經(jīng)常按摩腋窩。

雖然有些人怕癢,但是在腋窩受到刺激后,會使人大小,同時促進(jìn)了血液循環(huán),使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,對于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動”對抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。

3、前胸

前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力,增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力,對延緩衰老有著一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次,有著抗病防身,祛病延年的作用。

4、脊柱

久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺,此時要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域,是人體督脈的行經(jīng)之地,一旦脊柱受到傷害會造成嚴(yán)重后果。

脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切,經(jīng)常按摩脊柱,可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通,促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行,有效滋養(yǎng)全身器官,起到抗衰老作。

平時女性應(yīng)該注意一些按摩養(yǎng)生方法,進(jìn)行脊柱按摩,會出現(xiàn)酸痛感。平時大家需要注意進(jìn)行自我調(diào)理,而且要注意合理進(jìn)行保健,應(yīng)該注意自己的基礎(chǔ)調(diào)理方法,尤其是上班族,長時間的進(jìn)行工作,會導(dǎo)致勞累。所以平時應(yīng)該注意自我調(diào)養(yǎng)方式。

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