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怎樣自制減肥茶效果好?讓你見(jiàn)證減肥的奇跡![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:15 減肥喝茶飲料

許多人都在減肥瘦身,但是不知道怎么減肥效果才最好,有些人會(huì)選擇一些比較簡(jiǎn)單的方法,通過(guò)喝茶減肥是不錯(cuò)的減肥方式,可以在家自制一些減肥的茶,喝起來(lái)比較美味,也有不錯(cuò)的減肥效果,適合很多人群飲用,副作用一般也比較小哦!

怎樣自制減肥茶效果好?讓你見(jiàn)證減肥的奇跡!(1)

1、自制減肥茶

一、荷葉決明子減肥茶。原料選擇:荷葉3g,決明子6g,制大黃3g,首烏3g,扁豆3g,玳玳花3g。泡飲方法:用法開水沖泡代茶。養(yǎng)生功效:荷葉決明子茶能減肥降脂,暢中潤(rùn)腸。適用于肥胖癥、便秘等。這款速效減肥茶中,決明子泡水喝是一個(gè)很有效果的養(yǎng)生減肥方法。決明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的決明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,對(duì)體內(nèi)的多余的脂肪也有很好的分解作用。堅(jiān)持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影響飲食和身體健康,還能達(dá)到減肥的目的。

二、酸溜根茶。原料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。做法:以上各味碾成粗末,煎湯取汁。功效:絕對(duì)的減肥好飲品。飯后煮上一杯,既達(dá)到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂,適于肥胖者和高血壓者。

三、荷葉山楂溶脂茶。原料:干荷葉一把,干山楂20克,薏米10克,陳皮10克,冰糖隨意,清水700ml。做法:1、將干荷葉,干山楂,薏米和陳皮清洗一下,撈出放入鍋中。2、鍋中倒入700ml清水,大火煮開后,轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。3、壺中放入冰糖,擱一個(gè)漏網(wǎng),將煮好的茶水倒入壺中,攪拌至冰糖融化即可。不過(guò)體重偏重的人,或腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的人,可以飲用此茶,達(dá)到降脂和減肥的作用。

四、荷葉減肥茶配方。材料:荷葉、橘皮、絞股藍(lán)、山楂、決明子、桑葉。做法:將所有材料放進(jìn)茶壺里加入沸水泡或者用鍋煎服。提示:用鍋煎服的效果比泡水要好得多,如果有時(shí)間建議用鍋煎煮。喝一次這款茶,連續(xù)一周,對(duì)身體能起到很好的調(diào)整作用。

千萬(wàn)不要小看這些減肥茶的減肥效果,每天堅(jiān)持喝幾杯減肥茶,長(zhǎng)期堅(jiān)持,肯定能達(dá)到瘦身減肥作用。

2、冬季減肥的方法

一、天氣雖好,切忌貪睡

有些MM們有這樣一種錯(cuò)誤的想法,就是覺(jué)得說(shuō)睡眠可以減肥,她們之所以這么想是因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候不會(huì)有吃東西的欲望,也不會(huì)有攝取是食物的可能,所以,就會(huì)有MM們覺(jué)得說(shuō)睡覺(jué)其實(shí)是可以減肥的。但是,你必須知道的是,當(dāng)一個(gè)人在睡覺(jué)的時(shí)候,她身體的新陳代謝速率就會(huì)進(jìn)入代謝最低狀態(tài),這時(shí),她身體消耗能量就會(huì)是最少的,膽固醇和脂肪的合成量會(huì)大增,也就是說(shuō)脂肪的堆積量會(huì)更多。

二、晚上很餓可以喝一杯溫牛奶

很多的人到了夜晚,由于人體的感官神經(jīng)都開始工作,體內(nèi)脂肪合成就會(huì)顯得非常活躍,所以睡覺(jué)前3小時(shí)最好不要吃任何東西,避免造成由于食物的攝取而造成的脂肪的轉(zhuǎn)變。然后,如果你真的感到饑餓難耐的話,可以在睡前喝一杯溫牛奶,這樣既有利于深度的睡眠狀態(tài)有可以使胃產(chǎn)生充盈感,可謂是減肥的理想方式。

三、不應(yīng)該節(jié)食

有許多的MM們一想到減肥就直覺(jué)的想到節(jié)食,其實(shí),這是一種相當(dāng)

錯(cuò)誤的想法。MM們不知道的是,當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食,她的身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài),也就是說(shuō)她的身體對(duì)食物的敏感度就會(huì)大幅度的提高,這時(shí),只要一有食物進(jìn)入你的腸道,腸道就會(huì)對(duì)食物進(jìn)行大方位的攝取,相比較于正常進(jìn)食,攝入熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)。所以,減肥一定要好好吃飯,三餐均勻,不要暴飲暴食。

四、抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主

秋冬天氣轉(zhuǎn)冷,爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適,甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害,所以,運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。在具體項(xiàng)目上,可根據(jù)年齡差異而有所不同:年輕人,可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng),這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。

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