身體排毒的方法其實(shí)很多的，每個(gè)人的身體新陳代謝的速度是不一樣的，成年以后，由于工作，生活中的壓力，會(huì)使得人的新陳代謝速度減慢的，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體的新陳代謝的速度也會(huì)變慢，所以就應(yīng)該定期的給身體排毒，這兒有排毒的方法大匯總。

1、干泡排毒是什么

夏天是一年中最佳的排毒季節(jié)，尤其在氣溫持續(xù)在30℃+的七八月。何不利用大好時(shí)節(jié)，用干泡法加速身體排毒。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，干泡排毒，有點(diǎn)像做咸菜，就是用鹽把蔬菜腌制一下，逼出水分。而這次，我們是要用鹽來(lái)腌制皮膚，把皮膚里的毒素逼出體外。

夏天天氣酷熱，悶在浴室里，在皮膚上涂上高濃度的電解質(zhì)鹽類(lèi)，可以在短時(shí)間內(nèi)逼出汗水。想象一下，如果你腌制白菜，是把白菜泡在鹽水里來(lái)得快，還是把鹽撒在白菜上快呢。答案當(dāng)然是后者，也就說(shuō)干泡排毒的效率，并不比在浴缸里倒上海鹽做SPA來(lái)得遜色，甚至在悶熱的夏天，效果更好呢。健康人的汗水與不夠健康或代謝不佳的人的汗水成分是不同的。比如，抽煙的人的汗水里，就含有尼古丁煙草的臭味，因?yàn)槟峁哦∷芙舛燃?，分子小、可以隨著汗液排出，是很好的排毒捷徑。

2、這樣來(lái)干泡排毒

1、一般人群干泡法：皮膚沒(méi)有傷口、不會(huì)有過(guò)敏的人群，可以用高比例的海鹽沐浴產(chǎn)品，直接涂抹全身后搓洗一下。也可以用家中的食用細(xì)鹽和平時(shí)用的沐浴乳在手心中混合后，涂抹全身，注意有些沐浴乳加入鹽后會(huì)降低黏度和清潔力。

2、嬌嫩皮膚干泡法：先洗澡沐浴完成，再將海鹽沐浴產(chǎn)品，或食用細(xì)鹽和沐浴乳(也可是較為低油脂的面霜)調(diào)和，待十幾二十分鐘后，輕輕沖水搓洗掉。

3、痛風(fēng)人群選瀉鹽：痛風(fēng)的痛點(diǎn)在腳部關(guān)節(jié)處，會(huì)發(fā)生急性紅、腫、熱、痛的情形，甚至痛到無(wú)法走路。痛風(fēng)是血液中的尿酸過(guò)高所致，尿酸呈現(xiàn)過(guò)飽和時(shí)，會(huì)形成尿酸鹽結(jié)晶沉淀在身體各個(gè)部位，特別是關(guān)節(jié)處。尿酸鹽結(jié)晶過(guò)量，就會(huì)引起嚴(yán)重的痛風(fēng)。平時(shí)可以利用泡高濃度瀉鹽(濕泡)來(lái)促進(jìn)尿酸代謝出體外，也可以用沐浴乳加瀉鹽的干泡法，來(lái)減緩疼痛的頻率。

4、干泡排毒有效率：大家可以在進(jìn)入浴室后，先用鹽和沐浴乳調(diào)配好干泡原料，涂抹到皮膚上，輕柔地按摩一下，讓皮膚發(fā)熱，然后再卸妝、洗臉、洗頭發(fā)，等這些步驟都完成時(shí)，也差不多要十幾二十分鐘了，這時(shí)，再搓洗身上的含鹽類(lèi)沐浴品，然后沖掉，既省時(shí)又簡(jiǎn)單。

5、干泡排毒加強(qiáng)法：用碗加入熱水和食用鹽，加到食用鹽幾近飽和到不能溶解為止，用海綿蘸濕搽遍全身。這樣可以搽得均勻密實(shí)，還能防止鹽掉落，而且鹽的飽和度還能提高。如果還想增加排毒效果，就可以通過(guò)提高浴室溫度來(lái)達(dá)到，方法很簡(jiǎn)單，就是在浴室加一個(gè)電暖氣。

6、不要用砂糖和蜂蜜：干泡法一定要用電解質(zhì)類(lèi)的礦物鹽，如海鹽、鎂鹽、碘鹽、瀉鹽等，才能逼出汗水、逼出身體的可溶毒物。而用砂糖、蜂蜜等混合使用，是無(wú)法達(dá)到排汗排毒效果的。

7、礦物鹽的用量：體重在40kg~70kg的MM，每次礦物鹽的用量在20g~30g就足夠了。

3、排毒后愛(ài)肌密語(yǔ)

1、讓肌膚煥然一新：在干泡結(jié)束，已經(jīng)將身上的鹽沖洗后，這個(gè)時(shí)間是為面部肌膚最佳的去角質(zhì)時(shí)間。因?yàn)閯傔M(jìn)入浴室，面部角質(zhì)還未完全軟化，毛孔也未完全張開(kāi)。而干泡結(jié)束后，毛孔已經(jīng)出了大量汗水，角質(zhì)也非常軟，這時(shí)用專(zhuān)業(yè)的面部磨砂膏(霜)，或煥膚產(chǎn)品，就能起到很好的效果。

2、深層清潔一下吧：油性和混合性肌膚，在夏天一定要多做深層清潔的敷臉面膜，因?yàn)闅鉁孛可?℃，皮膚油脂分泌就會(huì)增加10%。這就意味著，你的肌膚在30℃+的溫度里會(huì)成為一個(gè)大油田，所以，每次趁著干泡排毒的機(jī)會(huì)，給毛孔大開(kāi)的肌膚做泥漿類(lèi)深層清潔敷臉，會(huì)有很好的排毒清脂效果。記著，敷臉要在干泡排毒接近尾聲的時(shí)候，敷臉時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，敷臉結(jié)束后，當(dāng)晚不要給肌膚涂護(hù)膚品，讓肌膚當(dāng)晚進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

溫泉SPA里的鹽原來(lái)是用來(lái)干泡排毒的

在一些公共SPA館、水療館，其附屬的免費(fèi)蒸汽房里，通常都會(huì)擺著一些粗鹽，讓大家自由取用。這些鹽，可不是讓你去角質(zhì)的，而是讓你涂在皮膚上，再借助蒸汽，一起促進(jìn)身體排汗排毒的。

4、360度淋巴排毒

淋巴系統(tǒng)，是人體免疫系統(tǒng)為了排放體內(nèi)的多余液體和廢物，而在全身構(gòu)筑的導(dǎo)管網(wǎng)絡(luò)(類(lèi)似血管)，是人體最大也最給力的排毒管道。從浴室到臥室，從面部到腿部，打通淋巴管道，就能把體內(nèi)毒素迅速清空。

浴室里的淋巴排毒

沐浴中的護(hù)理，先要從用熱水溫暖頸后開(kāi)始，不要小看這個(gè)動(dòng)作，它可是能提高之后的排毒護(hù)理效果。因?yàn)楹箢i部的凹陷處分布著很多的血管和淋巴結(jié)。刺激這個(gè)位置，可以加速淋巴液的流動(dòng)，提高新陳代謝。同理可證，洗澡時(shí)用熱水刺激身體其他淋巴結(jié)的位置，也能起到同樣的作用。下面就先來(lái)了解一下身體重要淋巴結(jié)的位置，然后進(jìn)入洗刷刷的排毒時(shí)間。

身體主要淋巴結(jié)的位置圖

下頜淋巴結(jié)，頸部淋巴結(jié)，腋窩淋巴結(jié)，腹股溝淋巴結(jié)

頸外側(cè)淺淋巴結(jié)，頸外側(cè)深淋巴結(jié)，腋窩淋巴結(jié)，膝后窩淋巴結(jié)

5、浴室中淋巴排毒

1、從頸后開(kāi)始的淋浴，打開(kāi)淋巴排毒的閥門(mén)

從頸后到脊背的這一大塊區(qū)域，分布著粗大的淋巴管，以及具有消除脂肪塊能力的褐色脂肪細(xì)胞，刺激這些地方，可以大大提高新陳代謝，幫助身體把廢物帶出體外。

2、加大水壓，刺激淋巴結(jié)

淋浴的時(shí)候，可以通過(guò)調(diào)整噴頭、或用手按壓住一般噴頭的方法來(lái)增強(qiáng)水壓，用水壓大的水柱刺激淋巴結(jié)的位置，可以更好地促進(jìn)淋巴液循環(huán)和流動(dòng)。

3、按摩要朝向心臟的方向

無(wú)論你是干泡法中的海鹽，還是用身體去角質(zhì)產(chǎn)品或搓澡巾，按摩搓洗身體時(shí)，最好都由外朝向心臟的位置按摩。因?yàn)榱馨鸵旱牧飨蚺c靜脈相同，都是朝向心臟的方向流動(dòng)，按摩時(shí)有意識(shí)地讓淋巴液流向心臟可以提高排毒的效果哦。

4、泡澡時(shí)的面部排毒

夏天泡澡，時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘，可以利用毛孔大開(kāi)的時(shí)候，給肌膚去角質(zhì)，或者涂上一層深層清潔面膜。甚至什么都不涂，只用手輕輕拍打面部肌膚，都能幫助肌膚排毒。記住，泡澡前喝一大杯白水，泡澡時(shí)雙手別閑著。

6、世界排毒地圖

(1)日本Reiki靈氣排毒

20世紀(jì)初由日本臼井甕男發(fā)現(xiàn)的一種自然治療藝術(shù)，靈氣是指借由雙手輸送宇宙生命能量。執(zhí)行師把手放在自己身上或別人身上疼痛的部位，能量就會(huì)流經(jīng)他的雙手，進(jìn)入被治療者身上。治療過(guò)程中，靈氣運(yùn)作使受療者進(jìn)入深層放松狀態(tài)，借以提升身體治療系統(tǒng)的整體運(yùn)作功能。研究發(fā)現(xiàn)，深度放松狀態(tài)下，自主神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)使血壓降低、心跳減緩、釋放緊張與焦慮。這種放松狀態(tài)也會(huì)提高免疫系統(tǒng)的功能，抵抗病毒與細(xì)菌。

(2)歐洲咖啡灌腸解毒

灌腸是將液體從肛門(mén)注入直腸的方法，一般是為了清潔、刺激排泄等治療。在人類(lèi)醫(yī)學(xué)史上，最早最普遍的運(yùn)用是水灌腸。歐洲人認(rèn)為“天使一般純潔的水，注入身體，能將所有不潔和邪惡的氣味都流出來(lái)……”。

歷史上對(duì)咖啡灌腸的運(yùn)用要追溯到第一次世界大戰(zhàn)的歐洲，咖啡灌腸解毒是一種略顯極端的排毒方式，它可以刺激身體最大的過(guò)濾器——肝臟排毒，然后排出體外，同時(shí)提供給身體很多益處，主要用于重病患者以及接觸大量有毒化學(xué)物質(zhì)的病人。也可用于禁食導(dǎo)致的毒素釋放而引發(fā)的頭疼。

(3)芬蘭冰火兩重天排毒

起源于古羅馬的芬蘭排毒浴，沐浴順序是：1.以泡軟的帶葉白樺樹(shù)枝拍打全身，讓血液運(yùn)行加快，皮膚毛孔盡量張開(kāi)，汗水更暢順流出體外。2.出汗一段時(shí)間后，淋浴清潔并冷卻身體，并跳入天然湖或在冷水池里，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗。跟著又回到冷水中冷卻。3.按照以上的順序，往復(fù)三遍，感覺(jué)身體內(nèi)的污垢排出了，整個(gè)人都清爽自在了，最后再?gòu)氐浊鍧嵰淮?，整個(gè)芬蘭排毒浴才告完成。

(4)美國(guó)海鹽排毒法

美國(guó)精神學(xué)家通過(guò)海鹽的吸附能力，為太陽(yáng)神經(jīng)叢情感區(qū)進(jìn)行精神排毒，發(fā)現(xiàn)這是一種神奇的方法。先準(zhǔn)備150g天然海鹽放入透明玻璃杯，加入冷水，攪拌均勻后將杯子放在肚臍和胸骨之間，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，靜坐20分鐘，惡劣情緒就會(huì)被海鹽帶走。還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的方式，沐浴完，舀2勺海鹽在手心，用雙手搓熱，這樣海鹽可以輕松帶走體內(nèi)的負(fù)面能量，到達(dá)精神上的凈化和排毒。

(5)印度六味排毒草藥

草藥養(yǎng)生起源于5000年前的印度，六味排毒草藥是一種由草藥學(xué)復(fù)興的凈化排毒療法，藥譜的設(shè)計(jì)采用不同的草藥，最后必須備齊苦、辛、澀、甜、酸、咸六種味道。通過(guò)六味草藥藥譜，你可以堿化身體環(huán)境，促進(jìn)血液循環(huán)，凈化血液和淋巴系統(tǒng)。比如，羽衣甘藍(lán)、羽衣草和其他苦味的蔬菜能幫助你的淋巴系統(tǒng)排水排毒。印度草藥學(xué)將這六種味道繼續(xù)延伸到日常的飲食中，鼓勵(lì)與個(gè)人體質(zhì)搭配選擇對(duì)自己有益的口味。

7、淋巴結(jié)的小秘密

1、淋巴循環(huán)不暢：會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎、高血壓等不良反應(yīng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫和橘皮組織，這可是變胖的前兆。甚至連沮喪，都可能是淋巴循環(huán)受阻的后果。淋巴結(jié)遍布全身，只有比較表淺的部位才可觸及。頸部、頜下、鎖骨上窩、腋窩、腹股溝等最易摸到。當(dāng)淋巴結(jié)的不暢累積到一定的程度，發(fā)生淋巴腫大時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院，因?yàn)檫@可能是身體對(duì)你的健康預(yù)警。

2、淋巴結(jié)腫大：淋巴結(jié)腫大可摸到皮膚下有圓形、橢圓形或條索狀的結(jié)節(jié)。如在頜下摸到腫大的淋巴結(jié)，表示口腔內(nèi)有病變。如扁桃體炎、牙周炎等。頸部出現(xiàn)成患的球狀隆起，首先應(yīng)考慮到頸淋巴結(jié)核。鼻咽病人往往在頸部也可以摸到腫大的淋巴結(jié)。腋窩部淋巴結(jié)腫大，常揭示上肢或乳房有疾患。腹股溝淋巴結(jié)腫大是下肢、臀部有感染性疾病的信號(hào)。

8、淋巴排毒時(shí)要注意

1、在洗澡或做排毒按摩前，最好先喝點(diǎn)薄荷茶或姜茶，以增加體液的含量，白水也是不錯(cuò)的選擇。

2、淋巴按摩最好選在沐浴后，按摩油可用基礎(chǔ)油和精油調(diào)配(淋巴引流中，有精油調(diào)配的介紹)，也可根據(jù)需要挑選已配好的復(fù)方按摩精油。

3、想要纖體瘦身，最好選專(zhuān)業(yè)的纖體產(chǎn)品，然后按照淋巴引流的手法進(jìn)行按摩。

9、淋巴引流清呼吸

淋巴引流，是通過(guò)按摩，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然后可以把皮膚組織內(nèi)的毒素帶到皮膚表層，再通過(guò)系統(tǒng)的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結(jié)上，最后這些毒素會(huì)通過(guò)尿液排出。

(1)面部淋巴引流手法

1、將食指、中指和無(wú)名指貼在耳朵前面。

2、雙手的食指、中指、無(wú)名指一起用力，邊用力邊緩慢向下移動(dòng)，從耳前到頸部，再到鎖骨。

3、將雙手的食指、中指、無(wú)名指放在額頭中央。

4、用手指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)施加壓力，并朝著兩側(cè)太陽(yáng)穴的方向輕輕推動(dòng)。將2~4重復(fù)三次。

(2)胸部淋巴排毒引流

1、洗澡后，滴兩滴精油在熱水中，以熱毛巾敷面及前胸。雙手抱肩至頭部后頸處，揉按風(fēng)池穴。

2、雙手拇指、食指輕拉鎖骨向外，重復(fù)三次。

3、雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進(jìn)，推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三次。右邊同上。

4、雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴，一手順頸側(cè)推至腋下，提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。右邊頸部同上。

5、雙手在整個(gè)頸部，由上而下交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒，再分別向兩邊推至腋下。

(3)腿部淋巴排毒引流

1、按摩前熱身：雙手在腹股溝淋巴結(jié)也就是小肚子附近，以畫(huà)圓圈的方式揉捏按摩2分鐘。

2、大腿前、外側(cè)淋巴引流：雙手分別放在大腿前、外側(cè)靠近膝蓋處，從下往上按摩，將水腫引流到腹股溝淋巴結(jié)，并重復(fù)1的動(dòng)作揉捏按摩。

3、大腿內(nèi)、后側(cè)淋巴引流：雙手分別放在大腿內(nèi)、后側(cè)靠近膝蓋處，從下往上按摩，將水腫引流到腹股溝淋巴結(jié)，并重復(fù)1的動(dòng)作揉捏按摩。

4、膝后窩淋巴結(jié)：平躺抬一條腿屈膝，雙手在膝后窩淋巴結(jié)給予揉捏按摩。另外一條腿方法相同。

5、小腿肚引流：雙手放在腳跟處，從下往上按摩，將水腫引到膝后窩淋巴結(jié)，并重復(fù)3的動(dòng)作，持續(xù)給予膝后窩淋巴結(jié)繞圓圈式的揉捏按摩。

10、面部按摩精油DIY

1、干性肌膚

準(zhǔn)備好一個(gè)深棕色玻璃瓶，加入特級(jí)純橄欖油10ml、澳洲堅(jiān)果油15ml、檀香3滴、奧圖玫瑰1滴，混合后搖勻使用。

2、混合性肌膚

在深棕色玻璃瓶里，加入芝麻油10ml、特級(jí)純橄欖油5ml、天竺葵2滴、羅馬甘菊2滴。

11、胸部按摩精油DIY

1、放松胸部香氛精油

先將杏仁油50ml倒入深棕色玻璃瓶中，再依次加入薰衣草10滴、乳香5滴、馬郁蘭5滴，混合后搖勻使用，睡前用，會(huì)讓你一夜好眠。

2、活化胸部按摩精油

可以在白天用的胸部按摩油，依然準(zhǔn)備好深棕色玻璃瓶，先將杏仁油50ml倒入其中，再依次加入尤加利5滴、松5滴、穗花薰衣草或迷迭香10滴，混合后搖勻使用。

12、腿部按摩精油DIY

1、凈化按摩油

有助于對(duì)抗血液和器官中的雜質(zhì)與毒素，起到排毒清潔的作用。準(zhǔn)備好一個(gè)深棕色玻璃瓶，在里面加入50ml橄欖油，再加入歐白芷5滴、茴香5滴、杜松子5滴、奧圖玫瑰5滴，搖勻后使用。

2、加速血液循環(huán)按摩油

可以加強(qiáng)身體血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。準(zhǔn)備好一個(gè)深棕色玻璃瓶，在里面加入50ml橄欖油，再加入佛手柑5滴、黑胡椒5滴、尤加利5滴。其他可選精油還有天竺葵、薰衣草、檸檬、檸檬草、橙花、甜橙、迷迭香和甜百里香。

13、美容護(hù)膚的注意

1去除死皮，讓肌膚更柔和，更明亮

每周要定期去除死皮1-2次。具體次數(shù)取決于你是不是敏感肌。如果你是敏感肌膚的話(huà)，一周一次即可。如果你是油性肌膚，一周請(qǐng)做好兩次的去角質(zhì)工作。

2涂抹防曬霜

一定要將涂抹防曬霜列入你的護(hù)膚程序中。紫外線能讓你產(chǎn)生黑色素，破壞你的自由基，讓你容易變得衰老。即使你不去海邊，也要一定要使用防曬霜。SPF30-50即可。同時(shí)，別以為陰天就可以省略這個(gè)步驟，否則的話(huà)，還有80%的紫外線在等著傷害你的肌膚。

3多鍛煉

鍛煉能夠幫助你保持冷靜，平衡皮質(zhì)醇的老化效應(yīng)，并且能夠預(yù)防一些與年齡相關(guān)的疾病發(fā)生，增加你的肺活量。促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的肌膚減少炎癥的發(fā)生。

4妝容不要太重

如果你想讓你的肌膚看上去年輕一點(diǎn)，那就不要在臉上拍太多的粉，讓你的妝感變得太厚。

5使用面膜

不一定是要傳統(tǒng)意義上的貼面面膜。例如睡眠面膜，晚上睡覺(jué)前涂抹，在第二天早上醒來(lái)的時(shí)候清洗掉，也能對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。如果面膜中含有乳木果或者可可脂成分還能更有效的滋潤(rùn)和緊致肌膚。

6吃出好肌膚

并不是說(shuō)要你放棄你最?lèi)?ài)的但是有可能是不太健康的垃圾食品。攝取富含蛋白質(zhì)的食物(如低脂乳制品，白肉，雞蛋，瘦牛肉)可以滿(mǎn)足你的飽腹感，還能讓你的情緒穩(wěn)定，減少你的壓力，讓你的肌膚更好，更亮白。