宿便是很多養(yǎng)生學(xué)家會說的一個問題,大家可能主要就是描述便秘之類的癥狀,但是很多人其實(shí)并不是很清楚宿便的意思。但是大家肯定知道宿便是跟腸道有關(guān)的問題,確實(shí)是這樣的,那么,宿便到底是什么意思呢?宿便是不是一種疾病呢?
首先用“通便茶”來拍宿便是非常不靠譜的事情。在醫(yī)學(xué)上根本沒有“宿便”這個名詞。食物從進(jìn)入人體到形成大便排出體外,大概需要30個小時。也就是說,對于健康的人來說,今天的飲食形成的大便,要到后天早晨才能拍出來。所以從這個角度來說,正常大便都算得上是“宿便”了,因?yàn)樗谀c道停留的時間比較長。
在正常情況下,排便以后,結(jié)腸內(nèi)確實(shí)會有部分為形成的大便,但是在后續(xù)的積存過程中,會發(fā)生水分和電解質(zhì)的吸收,而不會純在所謂的“毒素”被吸收。
某些減肥產(chǎn)品或者保健品號稱能夠“排毒潤腸”,其實(shí)往往包含有非法添加的瀉藥成分(如大黃、番瀉葉等)。長期使用不但會導(dǎo)致腸道功能紊亂,還會產(chǎn)生嚴(yán)重的藥物依耐性,甚至是腸道粘膜在長期刺激下產(chǎn)“結(jié)腸黑變”,后果非常嚴(yán)重。
雖然“宿便”的概念不科學(xué),但是在生活中很多人確實(shí)會出現(xiàn)便秘的情況,而且還是比較常見。要解決便秘的問題,除了要選擇科學(xué)、有效、安全的方法外,自我鍛煉、飲食調(diào)理,必要情況下選擇就醫(yī)等都是非常有必要,且是對自己健康負(fù)責(zé)的處理方式,而不是選擇偏信與廣告宣傳。
(1)早上飲淡鹽水
每天晚上睡覺之前先晾涼半杯水,蓋上杯蓋,避免落入灰塵。第二天早上倒入半杯熱水,兌成溫水。在水杯中放入0.5g左右的食鹽,調(diào)成淡鹽水。早上醒了就喝,可以補(bǔ)充晚上睡覺過程中損失的水分,避免因?yàn)槟c道缺水而造成便秘。睡覺前先晾好,避免第二天早晨起來不能及時飲水。
(2)兩餐之間喝酸奶
早上10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右喝點(diǎn)新鮮、優(yōu)質(zhì)、常溫的酸奶,可以促進(jìn)胃腸道蠕動、助消化、緩解便秘。同時補(bǔ)充能量,讓食量少的女性朋友能更加精力充沛地繼續(xù)工作,避免飲食少的老年人缺乏能量。
(3)晚上喝蜂蜜水
晚飯后1~2個小時喝點(diǎn)蜂蜜水,可以避免睡眠過程中缺乏水分。古人說:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”鹽水能調(diào)動腎氣,讓人早上盡快地振奮精神,蜂蜜則能滋潤腸道、通便排毒、滋陰益氣,還有安神的作用,有利于保持大便的通暢,讓人迅速入眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起