胸部健康是女性都需要關(guān)注的，一些壞習(xí)慣可能會導(dǎo)致胸部出現(xiàn)下垂等現(xiàn)象，女性需要注意保持胸部的年輕狀況，避免一些壞習(xí)慣對胸部健康的影響，了解正確的護(hù)膚的方法，那么如何保持胸部年輕？女性胸部保持年輕的秘訣有哪些？下面為大家介紹。

1、胸部保持年輕的秘訣

一、常用冷熱水交替沐浴

如果身體沒有特殊情況的話，女性朋友們可以在平時(shí)選擇冷熱水交替沐浴。尤其要注意的是，沐浴時(shí)的水溫不要過高，因?yàn)樗疁靥叩乃畷沟门缘娜榉拷Y(jié)締組織發(fā)生老化，也會讓乳房的皮膚失去彈性。而在用冷熱水交替沐浴時(shí)，應(yīng)當(dāng)將蓬蓬頭調(diào)整成45度解，這樣可以刺激乳房上的血液循環(huán)。

二、選擇合身的胸罩

我們都知道，胸罩是女性朋友們?nèi)榉康谋Ｗo(hù)神。而通常，女性在成年以后，乳房不會發(fā)生太大的變化，不過也會因?yàn)轱嬍?、?jīng)期、懷孕等狀況而發(fā)生變化。女性朋友們應(yīng)當(dāng)多關(guān)注一下自己的乳房變化，同時(shí)也要選擇適合自己的內(nèi)衣。然后，不要長時(shí)間穿內(nèi)衣，尤其時(shí)間不要超過18小時(shí)。

三、經(jīng)常按摩乳房

女性朋友們還可以在平時(shí)多對乳房進(jìn)行按摩，長期堅(jiān)持下去會舒緩乳房的緊繃感，同時(shí)也會讓自己的乳房更加豐滿。而具體按摩乳房的方法是，用兩只手的手掌交互托住自己的乳房下方，然后輕輕向上方提，接著托著乳房的外側(cè)往內(nèi)側(cè)推。這樣做是為了防止乳房下垂與外擴(kuò)。

四、健胸運(yùn)動

女性朋友們健美胸部，還可以在平時(shí)多做一些運(yùn)動。因?yàn)?，適度的鍛煉胸肌，可以使得乳房中的脂肪組織通過鍛煉而部分轉(zhuǎn)化為肌肉。這樣就會讓女性朋友們的乳房線條變得更堅(jiān)挺。而具體進(jìn)行健胸運(yùn)動的方法是，把雙手合十，然后緩慢的向上舉，保持十秒以后再放下來。

五、健胸食補(bǔ)

眾所周知，生活中的很多常見食物都對豐胸、美胸有著很好的功效，比如說鮮奶、魚、肉等富含蛋白質(zhì)的食物，都是健胸的佳品。女性朋友們不妨在生活中多進(jìn)食一些，同時(shí)也可以配合著按摩。不過，若想讓食補(bǔ)與按摩達(dá)到最佳的效果，女性朋友們都需要長期堅(jiān)持。

六、正常作息

對于OL們來說，由于工作的需要，她們不得時(shí)常加班、熬夜等。不過。為了乳房的健康，女性朋友們一定要盡量避免加班，同時(shí)也要保證正常作息。因?yàn)?，熬夜等不?guī)律的生活狀態(tài)，會直接影響到女性的新陳代謝、血液循環(huán)，甚至還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，而這樣就會影響到乳房的健康。

2、沐浴后如何按摩豐胸

1、每天沐浴后按摩胃經(jīng)穴

全身的氣血運(yùn)行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時(shí)減重又保持豐滿的胸部，乘每天沐浴后，睡覺前，體表微熱、新陳代謝最好的時(shí)候按摩穴位，特別是行經(jīng)胸部的胃經(jīng)對應(yīng)穴位，以相表里的脾經(jīng)穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環(huán)，減重兼顧豐胸。

2、每天沐浴后按摩足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)、膝蓋下方3寸的凹現(xiàn)處，此穴屬于胃經(jīng)的穴位，被譽(yù)為“長壽第一穴”，具有補(bǔ)中益氣的作用，還可改善腸胃不適癥狀。操作時(shí)用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

3、沐浴后按摩豐隆穴

豐隆穴位于外膝眼與外踝尖的連線中點(diǎn)，脛骨往外兩指寬之處。此屬胃經(jīng)穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。

注意：豐隆，就是豐滿隆起的意思，所以此穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時(shí)可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點(diǎn)按試探，取最敏感的點(diǎn)就對了。

4、沐浴后按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴乃脾胃相表里，此屬脾經(jīng)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽陵泉相對，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)部上方。操作時(shí)正坐屈膝或仰臥位，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方約脛骨粗隆下緣平齊處取穴。可排除水分、消除小腿浮腫、以及調(diào)理月經(jīng)。

注意：很多人女性做了一天家務(wù)后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

5、沐浴后按摩氣海穴

氣海穴屬任脈穴位，取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩此穴具有促進(jìn)代謝、調(diào)理虛癥的作用。