市面上美白的產(chǎn)品有很多，相信有些女性朋友應(yīng)該都吃過(guò)，那你們知道吃梨涂有些護(hù)膚美白的產(chǎn)品之外，還有護(hù)膚美白的方法呢？其實(shí)生活中有些食物吃了是能起到護(hù)膚美白的作用的，估計(jì)大家都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下護(hù)膚美白的食物。

1、護(hù)膚美白的食物

1.水合作用

皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴于皮膚水分的浸出與保持性，對(duì)抵抗皮膚的老化相當(dāng)重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。

推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿

2.脂肪

皮膚的健康活力需要脂肪酸來(lái)打造，脂肪酸能幫助皮膚細(xì)胞保持水分，保護(hù)肌膚免受環(huán)境的損害。

日常食物中應(yīng)該富含ω-6和ω-3這兩個(gè)基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過(guò)均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復(fù)皮膚的自然光彩。

推薦：多脂魚(yú)(如三文魚(yú))、一餐匙油(橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。

3.神經(jīng)酰胺

神經(jīng)酰胺是皮膚細(xì)胞合成的一種脂質(zhì)，在角質(zhì)層細(xì)胞之間，能吸引和鎖住水分子，對(duì)保持年輕和紅潤(rùn)的膚色必不可少。

推薦：糙米和小麥胚芽等谷物類食物含有植物性神經(jīng)酰胺。

4.抗氧化劑

富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環(huán)境因素的損害。類胡蘿卜素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。

推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹(shù)莓。

5.緊致肌膚的食物

想要肌膚緊致，需要大量的膠原蛋白，這是我們的締結(jié)組織中發(fā)現(xiàn)的主要結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)。

而隨著年齡的增長(zhǎng)，細(xì)胞活性會(huì)被自然削弱，環(huán)境壓力源的增長(zhǎng)也會(huì)分解我們的結(jié)構(gòu)骨架，導(dǎo)致肌膚越來(lái)越薄，越來(lái)越弱。富含礦物質(zhì)銅和維生素C的食物，能幫助促進(jìn)膠原蛋白的生成，重塑脆弱的肌膚。

推薦：家禽肉、雞蛋、鱈魚(yú)、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、紅豆、蕓豆、大豆、鷹嘴豆、海藻。

2、美白的小竅門(mén)

美白竅門(mén)1：西紅柿蜂蜜美白膏

將西紅柿搗碎，裝入碗內(nèi)，用湯匙擠出果汁，并加入少許的蜂蜜，涂擦機(jī)部和手臂，20分鐘后，用清水洗凈。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白。

美白竅門(mén)2：兩紅雞蛋茶

取幾十個(gè)紅棗，一個(gè)雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分鐘，然后打入雞蛋，再燜兩分鐘，然后加入適量紅糖即可。

美白竅門(mén)3：絲瓜汁面膜

將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過(guò)濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可，絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，使皮膚細(xì)膩潔白。

美白竅門(mén)4：牛奶美白

每天睡前在臉上涂點(diǎn)牛奶，睡覺(jué)的時(shí)候再洗掉。第2天早上摸自己的臉就會(huì)覺(jué)的很光滑，一直這樣還可以美白。酸奶更好。

美白竅門(mén)5：珍珠粉美白

珍珠粉是美白的好選擇，既可以外用，提亮膚色，也可以食用，從內(nèi)而外改善皮膚的狀態(tài)，讓肌膚美白，將珍珠粉加適量水調(diào)成糊狀，潔面后敷在臉上，干后洗凈即可。