健康皮膚是很多人都想要擁有，護(hù)膚需要注意生活的很多方面，不僅是使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，飲食和睡眠作息都會(huì)對(duì)皮膚健康造成影響，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，皮膚狀態(tài)才會(huì)更好，那么怎么保持健康緊致肌膚？保持肌膚健康美麗的秘訣有哪些？

1、怎么保持緊致健康肌膚

1、作息有條理

睡眠不足容易造成黑眼圈和皮膚干燥，所以要調(diào)整生活作息習(xí)慣，盡量早睡早起。有條件的話持續(xù)使用眼膜產(chǎn)品，祛除黑眼圈同時(shí)緊致肌膚。

2、遠(yuǎn)離辛辣

過(guò)年時(shí)那么多頓的聚餐，免不了刺激油膩的食物，口福飽了，但這些食物對(duì)你的皮膚而言就不那么“美味”了。不要讓嘴巴一時(shí)的貪婪為自己多增加幾斤肉，或者在光滑的臉上增加幾個(gè)不速之客。

3、紅色食物的力量

之前的紅色力量專題里說(shuō)到的紅棗、枸杞、蘋(píng)果等紅色元素食物，都是典型的對(duì)皮膚好的食物。除含有較多的維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

4、堅(jiān)果美容

各式堅(jiān)果是新年最常見(jiàn)的零食，幾乎家家戶戶的桌子上都有，小核桃、瓜子、花生、杏仁、碧根果、香榧、榛子等各式各樣的堅(jiān)果都是年間最亮的小食。由于堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)滋潤(rùn)皮膚、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病都有很好的幫助作用。

5、海鮮

眾所周知，魚(yú)對(duì)我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚(yú)類和貝類對(duì)皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚(yú)類，如鮭魚(yú)。魚(yú)類中的鋅和ω－3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營(yíng)養(yǎng)元素。增加ω－3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會(huì)加速皮膚老化。研究表明，ω－3脂肪酸攝入量過(guò)低可能導(dǎo)致炎性內(nèi)分泌失調(diào)和牛皮癬。ω－3脂肪酸可以保持心臟動(dòng)脈順暢，促進(jìn)血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對(duì)皮膚健康至關(guān)重要。

鋅有助于對(duì)抗粉刺，因?yàn)殇\參與代謝睪酮的反應(yīng)，而睪酮會(huì)抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。鋅也有助于細(xì)胞的新生和促進(jìn)死皮的脫落，使皮膚富有光澤。亞麻油和胡桃也有這些的功效。

6、柑橘類水果

使皮膚光滑、緊致維他命C是眾多護(hù)膚品的主要護(hù)膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產(chǎn)生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結(jié)構(gòu)。膠原的分解在35歲時(shí)大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓（一個(gè)針葉草莓含有你一整天所需的維他命C）和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產(chǎn)生。維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基（高活性氧分子），防止它損害細(xì)胞并而不使你的臉變得蒼老。如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

7、一周至少2次規(guī)律運(yùn)動(dòng)，由內(nèi)煥發(fā)亮采

“平常工作太累了，假日只想懶散地度過(guò)。”保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質(zhì)不佳的狀況只會(huì)每下愈況。運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開(kāi)朗。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就是走路，平常沒(méi)任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘健走開(kāi)始。

2、護(hù)膚的誤區(qū)

1、不注重日常防曬

有的人以為防曬工作是在陽(yáng)光明媚的天氣時(shí)外出才需要做的，有的甚至是在出門前一刻才涂防曬霜，實(shí)在這是完全錯(cuò)誤的想法和做法!大部分色斑的產(chǎn)生就是由于強(qiáng)烈的紫外線使肌膚老化引起的，即使沒(méi)有陽(yáng)光的天氣，大氣中的紫外線還是會(huì)傷害皮膚，輕易產(chǎn)生色斑，因此，日常防曬是很重要的，它能有效抑制黑色素的生成，防止色斑產(chǎn)生。

改善措施

外出的時(shí)候記得要帶上具有抵御紫外線功能的太陽(yáng)傘，或者戴帽子，防曬霜是在涂后至少20分鐘后才會(huì)發(fā)揮功效的，出門前，記得提早涂防曬。同時(shí)，室內(nèi)也不能忘記涂抹防曬霜，防曬指數(shù)小于戶外的即可。

2、化妝后卸妝不徹底

很多女性平時(shí)都愛(ài)化妝，有的甚至偏愛(ài)濃妝，但是化妝品中含有較多金屬成分，化學(xué)成分具有吸光作用，因此假如化妝品長(zhǎng)期停留在臉上，很輕易產(chǎn)生色素沉淀，形成色斑。因此，卸妝徹底就成了防斑的重點(diǎn)。如果卸妝不徹底，不僅會(huì)使殘妝堵塞毛孔，也會(huì)加速肌膚的老化，黑色素的生成。

改善措施

每次化妝后都需要對(duì)皮膚進(jìn)行徹底的清潔。建議先用專業(yè)卸妝的產(chǎn)品卸妝，然后再用日常的臉部清潔用品再次清潔，保證清潔徹底。

3、過(guò)度智能美白

現(xiàn)在的女性都愛(ài)智能美白，不僅簡(jiǎn)易方便，而且效果還不錯(cuò)，于是就“不顧一切”地使用智能美白產(chǎn)品，但是過(guò)分地智能美白會(huì)讓我們的皮膚“吃不消”。頻繁使用智能美白產(chǎn)品或者智能美白療程會(huì)使皮膚變薄，角質(zhì)層脫離，嚴(yán)重降低皮膚自身的抵抗能力，這樣的皮膚一碰到陽(yáng)光就會(huì)起紅疹，色素沉淀更嚴(yán)重。

改善措施

智能美白需要按部就班，在皮膚可以承受的范圍內(nèi)進(jìn)行，智能美白絕對(duì)不能急于求成。

4、平時(shí)不注重皮膚的清潔

假如覺(jué)得臉臟臟的時(shí)候才往用臉部清潔用品洗臉，這樣就太晚了。日常生活中的粉塵以及生活用品如洗衣粉會(huì)使我們的皮膚受到傷害，長(zhǎng)時(shí)間不做好皮膚的清潔，這些有害物質(zhì)就會(huì)一直停留在臉上，從而產(chǎn)生色斑。因此，皮膚清潔對(duì)抑制斑點(diǎn)產(chǎn)生是很重要的，正確合理的清潔不僅能改善肌膚的暗黃狀況，還能有效排除肌膚的黑色素、毒素，打開(kāi)肌膚的美白通道。

改善措施

堅(jiān)持天天早晚配合臉部清潔用品洗臉，建議使用具有深層清潔的潔面乳。定期做具有清潔功效的面膜也是不錯(cuò)的潔膚方法。

5、電子產(chǎn)品輻射隔離沒(méi)做好

眾所周知，電腦等電子產(chǎn)品所產(chǎn)生的輻射對(duì)我們的皮膚的傷害很大，但是現(xiàn)在的工作有越來(lái)越離不開(kāi)電腦等電子產(chǎn)品，很多人又都懶于做電腦輻射隔離的工作，覺(jué)得很麻煩，但是，電腦輻射正是現(xiàn)代女性色斑產(chǎn)生的主要原因之一。

改善措施

除了控制好使用電腦的時(shí)間外，更重要的是做好臉部隔離工作，在上妝前涂上防輻射的隔離霜，可以有效削減電腦輻射對(duì)皮膚的傷害，削減色素沉淀的機(jī)會(huì)。在使用完電腦燈電子產(chǎn)品后，一定要洗臉，洗去附著在臉上的輻射印記。