我們的身體每天都是在進行著新陳代謝的，頭發(fā)其實就是人體的蛋白質(zhì)，所以每天早上梳頭的時候，會看到有些掉落的頭發(fā)的，其實這是正常的現(xiàn)象，但是有些人每天都會掉落很多頭發(fā)，甚至輕輕用手把弄下，就掉很多頭發(fā)，那么，怎么脫發(fā)才算真脫發(fā)？來看看。

1、真脫發(fā)的表現(xiàn)

一般來說，人的頭發(fā)大約有10萬根，每天脫落100根以內(nèi)是正常的，但是如果受到一些其他因素影響，就可能出現(xiàn)不正常脫發(fā)的現(xiàn)象。100根就是判別是否為脫發(fā)疾病的主要標準。

如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯減少，且平時癢得厲害，那么可能需要及時治療。當(dāng)你并攏手指劃過頭發(fā)，看指縫間是否有大量頭發(fā)脫落。多捋幾次，如果每次都有5根以上的頭發(fā)脫落，就需要警惕。洗發(fā)的時候如果大量掉發(fā)，有可能是非正常脫發(fā)問題。

2、防脫發(fā)的方法

1、補充營養(yǎng)

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

2、放輕松

不要給自己造成太大精神壓力精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除精神疲勞。進入秋冬季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

3、洗頭有講究

保持頭發(fā)的清潔選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

4、按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

5、戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。所以，戒煙忌酒無疑是預(yù)防脫發(fā)的好方法。