夏季由于天氣的影響和生活方式的影響，人體很容易出現(xiàn)腎虛的情況，這會對身體造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作，那么夏季補腎吃什么好？夏季補腎的食物有哪些？夏季有很多食物都有補腎的作用，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、蓮子

蓮子味甘、澀，性平，有益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效。蓮子是常見的滋補食品，夏季吃蓮子，可清心火腎火，其富含的磷元素，能幫助細胞分裂、增殖及蛋白的合成，對于固精有非常大的好處。

2、小米

小米味甘、性微寒。有健胃除濕、滋補腎氣的功效。小米營養(yǎng)豐富，且不含麩質，不會刺激腸道，易被人體消化吸收。夏季人體脾胃功能減弱，宜選用小米滋補腎氣。

3、韭菜

韭菜又名起陽草，味辛、性溫，可補腎溫陽，益肝健胃。韭菜的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增強食欲，其豐富的維生素和纖維素也能增強腸胃蠕動，促進消化。夏季食用韭菜溫中行氣，但內熱體質不宜多吃。

4、山藥

山藥味甘性平，具有補脾養(yǎng)胃、補腎澀精的功效。山藥含有豐富的黏蛋白，淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等營養(yǎng)物質，夏天食用，既可改善脾胃的消化吸收功能，又有很好的滋補作用。

5、黑豆

黑豆味甘、性微寒。入脾、腎經。具有消腫下氣、補腎益陰的功效。腎虛的人常吃黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，從而有效地緩解尿頻、腰酸等癥狀。

6、補腎食療方法

(1)蓮子湯

材料：蓮子、芡實各10克，淮山藥20克，銀耳6克，白糖適量。

做法：將蓮子、芡實、淮山藥及銀耳放入鍋中，加適量清水煎沸，待熟透加白糖調味即可。

(2)小米玉米粥

材料：小米150克、玉米粒80克、冰糖適量

做法：小米、玉米粒洗凈，加水適量，大火煮沸后轉小火，熬至粘稠，再加冰糖調味即可。

(3)韭菜子粥

材料：韭菜子30克，粳米100克。

做法：將韭菜子洗凈，曬干或烘干，放入鍋中微炒，研磨成粉。將粳米洗凈，加適量清水，大火煮沸后轉小火，煮至粘稠狀。再加入韭菜粉拌勻即可。

(4)山藥薏仁粥

山藥60克，薏仁100克，白扁豆30克，粳米50克。

做法：將山藥洗凈，去皮，剁成糊狀。薏仁洗凈曬干，研成粉末。白扁豆、粳米加水浸泡片刻，大火煮沸再轉小火煮1小時，再調入山藥糊和薏仁粉，拌勻即可。

(5)黑豆蓮藕乳鴿湯

材料：蓮藕500克，黑豆100克，紅棗4枚，乳鴿1只，陳皮、鹽適量。

做法：將黑豆放入鍋中，干炒至豆衣裂開，再洗凈、晾干。乳鴿洗凈，去毛、去內臟，陳皮洗凈，蓮藕切塊，紅棗去核。鍋內放適量清水，大火煮沸，再放入以上全部材料，改中火煲3小時，加鹽調味即可。

7、補腎注意事項

1、濫用鎮(zhèn)痛藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥：臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3、暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

4、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

5、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

6、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。

7、吃過于松軟的面包：面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

8、酒后喝濃茶：有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

9、飲食太咸：飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。