每個人都希望自己能擁有白皙光滑的肌膚，但是隨著季節(jié)的變化，很多人會出現(xiàn)皮膚干裂的香型，尤其是對于愛美的女性朋友來說，在這個秋季和冬季的時候，不追保濕是非常重要的，那你們知道女人補(bǔ)水保濕的方法到底有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、補(bǔ)水保濕的竅門

1.保濕洗面奶

能深層清潔并強(qiáng)化保濕，能徹底洗凈面部油性區(qū)域的皮脂和塵垢，同時幫助干燥部位有效保持水分，使肌膚調(diào)和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無刺激的，逐步調(diào)理，干性部位會變得滋潤，油膩部位變得爽適。

2.蒸臉

在潔面后，將平時用的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品涂抹在臉上，然后將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止，。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán)，滋潤肌膚，有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。

3.化妝水保濕

如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然后在臉上敷10到15分鐘，補(bǔ)水的同時還能軟化角質(zhì)層。敷完后的化妝棉也不要浪費(fèi)哦，用來擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕。

4.睡眠面膜

睡眠面膜中高濃度的膠質(zhì)成分具有成膜性，能防止角質(zhì)層中的水分揮發(fā)，即使是在空調(diào)房或寒冷干燥的冬季肌膚仍可保持水嫩狀態(tài)。因此，睡眠面膜這種保養(yǎng)品對于干燥肌有一定的養(yǎng)膚效果的。如果產(chǎn)品成分表中能夠找到一些類似于神經(jīng)酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修復(fù)類成分，那效果就更完美了。

5.多喝開水

多喝開水是最好、最簡單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。

6.多吃富含維生素的新鮮果蔬

多吃富含維生素的新鮮果蔬，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。同時，遠(yuǎn)離干燥的空調(diào)環(huán)境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于肌膚補(bǔ)水。另外，可以多多補(bǔ)充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，改善皮膚的營養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的儲水能力。

2、飲食改善干燥

1.早餐多喝粥喝牛奶

寒冷的冬季早晨，喝一碗熱騰騰的粥，不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃干的面包、饅頭等更能補(bǔ)充一定的水分。煮粥時加點(diǎn)蔬菜、肉片或干果，還能讓粥更營養(yǎng)。

除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優(yōu)質(zhì)蛋白，更有鈣質(zhì)和大豆異黃酮等礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，在補(bǔ)充水分的同時也能夠增加攝入營養(yǎng)素的種類。

2.下午茶吃點(diǎn)水果

冬季因?yàn)樘鞖夂?，很多人會因此減少水果攝入量，因此在工作間隙不妨吃點(diǎn)水果作為加餐，不但能夠補(bǔ)充一部分供大腦使用的葡萄糖，也能同時補(bǔ)充豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，再加上一部分水分，就能間接達(dá)到補(bǔ)水的目的。水果最好選擇含水量較多的水果，如橙子、蘋果、梨等。

3.晚餐前喝碗湯

俗話說“晚餐要吃少”，晚上進(jìn)食不久后，人體即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果人吃得太多，延長了食物在胃里的排空時間，胃的持續(xù)蠕動和胃部血液循環(huán)的加快很容易影響人體的睡眠。

為了少吃一些晚飯，可以提前喝一點(diǎn)湯“墊底”。湯能夠增加人的飽腹感，又易于消化，進(jìn)而起到減少食物攝入量的作用，同時還能為人體補(bǔ)充一定的水分。