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這些食物對眼睛有很大的傷害!需要警惕[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 09:31 保護(hù)眼睛保護(hù)視力吃什么

眼睛對于我們是非常重要的,所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要注意保護(hù)眼睛。生活中有很多的習(xí)慣,很多的食物對于眼睛都是有很大的危害的,所以我們想要讓自己的視力不受到損害,就要改掉這些有損眼睛的習(xí)慣,和有損眼睛的食物。

這些食物對眼睛有很大的傷害!需要警惕(1)

1、哪些食物對眼睛有害

1、煙

據(jù)研究,在煙氣中含有750多種化學(xué)成分,其中包括許多有毒物質(zhì)。通過對動物實驗和臨床病人的觀察,這些有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝功能,而發(fā)生雙眼無痛性、進(jìn)行性視力減退和色覺障礙等。此外,據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),吸煙可導(dǎo)致弱視。吸煙導(dǎo)致的弱視稱之為煙草中毒性弱視,主要表現(xiàn)為視力下降,視野縮小,辨不清紅、綠顏色。因此,不僅不要吸煙,還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

2、酒

酒大量飲酒也會傷眼。這是因為大量飲酒后,由于酒精的作用,全身血液循環(huán)加快,往往使眼睛充血,損害視網(wǎng)膜,發(fā)生“酒弱視”。對于糖尿病、高血壓患者來說,飲酒還會導(dǎo)致眼底出血,輕者視力下降,重者可致失明。另外,長期大量飲酒,可引起消化吸收功能減退,體內(nèi)B族維生素缺乏,可致結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾病。

3、糖

糖由于糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1,并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1缺乏會加劇近視程度,而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱,促進(jìn)近視的發(fā)展,所以要少吃糖。

這些食物對眼睛有很大的傷害!需要警惕(2)

2、保護(hù)眼睛吃什么

(1)注意補(bǔ)充維生素A

維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。

動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

(2)多吃含鈣豐富的飲食

鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變,易造成視力減退或近視。

乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利于鈣的吸收。

(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

(4)富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(5)珍珠

珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì),珍珠性味甘咸寒可抑制白內(nèi)障的形成。

這些食物對眼睛有很大的傷害!需要警惕(3)

其實保護(hù)眼睛的方法有很多種,首先是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要經(jīng)常的低頭玩手機(jī),坐姿要端正,不要離電腦太近,不要熬夜用眼過度;然后就是在日常生活中多吃一些有助于保護(hù)眼睛的食物,比如說維生素豐富的飲食,或者是動物肝臟之類的食物。

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