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冬天手冷時(shí)怎么改善?冬季手冷要這樣保暖才好![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 09:23 手腳冰涼冬季保暖

冬季很多人都會(huì)出現(xiàn)手冷的癥狀,身體比較怕冷,需要及時(shí)的改善,冬季手涼是身體比較虛弱的一種信號(hào),特別是很多女性手會(huì)比較怕冷,冬季手冷可以采取一些方法緩解,及時(shí)的讓身體暖和起來(lái),避免身體因?yàn)槭軟鲆鹨恍﹪?yán)重的疾病。

冬天手冷時(shí)怎么改善?冬季手冷要這樣保暖才好!(1)

1、冬天手冷時(shí)怎么改善

1、我們?cè)诙斓臅r(shí)候,要更加地保養(yǎng)自己才行。冬天,其實(shí)冬天是最合適進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)了,尤其對(duì)于有手冷情況的朋友們。我們可以多吃一些補(bǔ)氣血的相關(guān)食品,例如生姜、紅糖、枸杞、桂圓、紅棗、黨參、當(dāng)歸、羊肉等,用來(lái)做成湯或茶來(lái)喝效果更好。比如紅糖棗子蒸蛋、生姜紅糖茶、枸杞菊花茶等,既養(yǎng)生又對(duì)手冷有療效,而且也比較多人用,隨處都可以找到更好的搭配可以換著來(lái)吃喝,也可以多咨詢(xún)一下自己周邊有經(jīng)驗(yàn)的大媽和藥師。

2、冬天對(duì)自身的保暖很重要,要靚不要命的話說(shuō)說(shuō)就好。要穿足夠的衣服,襪子,出門(mén)要加衣帶手套。當(dāng)然也不能說(shuō)身體暖和了,手就不會(huì)冷了,因?yàn)橛行┤说捏w質(zhì)問(wèn)題,手還是會(huì)出現(xiàn)冷的。但是注意身體的保暖,對(duì)手冷還是很有效果的。

3、我們也可以用一些比較老式的辦法,在鄉(xiāng)下還是有烤火的習(xí)慣的。在城里我們也可以用一些電曖爐,電曖扇、電熱水袋等,在公司上班也可以用一些熱水瓶,定時(shí)換上熱水,抱著熱水瓶。來(lái)為我們的手取暖的。

4、冬天我們可以多做些運(yùn)動(dòng)對(duì)手冷,還是很有幫助的。可以幫助血液的循環(huán),增加身體里的熱度,比其它方法都明顯有效些。有空時(shí)措措手,甩甩手、跺跺腳、原地跳躍、走樓梯等也有很好的作用喔。

5、我們還可以,去一些正規(guī)機(jī)構(gòu)開(kāi)些中藥調(diào)理一下身體,或做一些推拿按摩來(lái)幫助調(diào)理。也可以適當(dāng)補(bǔ)充一下維他命E和B,多吃些堅(jiān)果和一些辛辣的東西,都是對(duì)手冷有一定療效的。

2、冬天手冷時(shí)吃什么好

1、新鮮米面

低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對(duì)增加。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪,另外,B族維生素有利于正常代謝,不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等,盡量多吃粗雜糧。

2、羊肉

中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

冬天手冷時(shí)怎么改善?冬季手冷要這樣保暖才好!(2)

3、手腳冰涼的禁忌

1、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺(jué)得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)秋冬季節(jié)多吃辛辣的食物,尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō),不僅不能驅(qū)寒,反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán),按理說(shuō)用來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處,但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大,中醫(yī)認(rèn)為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好,吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻,因此并不建議食用。

2、忌食肉

多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽(yáng)氣不足所致,就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ),羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知,如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒(méi)有效果,反而可能加重病情。

造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是不易消化的食物,也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類(lèi)患者還常見(jiàn)食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

這類(lèi)患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ),需要注意的是,所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉,而是要營(yíng)養(yǎng)均衡,應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚(yú)、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調(diào)理。如果要燉肉,也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。

3、忌減肥

減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今,節(jié)食的女孩兒越來(lái)越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少,長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物,在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽(yáng)”。另外,這類(lèi)人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。

4、忌穿衣過(guò)少

有很多女孩子為了讓自己看起來(lái)瘦一點(diǎn),在天氣變冷的時(shí)候也不注意多穿衣服,不注意自己保暖,或者一熱就馬上把衣服給脫了,這很容易著涼的,而且長(zhǎng)期這樣對(duì)自己身體也不好,令自己的體溫下降。所以,在氣溫變化大的時(shí)候,女孩子們一定要記得穿夠衣服,保持自己的手足溫暖,寧愿熱點(diǎn)也不要冷。

5、警惕情緒不暢

心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會(huì)造成身體虛弱,就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀,手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類(lèi)患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見(jiàn)。除此之外,這類(lèi)女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀,多有情緒不良史。

首先要保持一個(gè)平和的心態(tài),不可過(guò)度勞神,避免過(guò)度緊張??梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)對(duì)四肢的鍛煉來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),改善秋冬手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢,運(yùn)動(dòng)四肢可以振奮脾陽(yáng),改善脾的運(yùn)化功能,使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱,因此,要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。

冬天手冷時(shí)怎么改善?冬季手冷要這樣保暖才好!(3)

冬季天冷,大家一定要注意做好保暖的措施,冬季受涼,可以采取以上的措施保暖,這些保暖的方法也是比較好的,大家平時(shí)也需要注意適度的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體的抵抗力,身體御寒能力才會(huì)更強(qiáng),手腳冰涼的這些禁忌事項(xiàng)大家也需要注意了。

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