每個(gè)女人都是害怕衰老的，因?yàn)閻勖朗桥说奶煨?，所以女性朋友們都是怕衰老的。女性朋友要想抗衰老就?yīng)該在生活中多加注意，尤其是飲食方面，應(yīng)該多吃一些抗衰老的食物；還有就是要改掉一些不良的生活習(xí)慣。那么女性該怎樣抗衰老？女性抗衰老該吃什么？

1、女性該怎樣抗衰老

1、補(bǔ)充雌性激素。

雌性激素對(duì)女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。

2、全面抗擊氧化。

抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因?yàn)樽贤饩€在滲入皮膚后，會(huì)產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會(huì)破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細(xì)胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。

所以需要通過補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

3、學(xué)會(huì)緩解壓力。

隨著時(shí)間與生活壓力的累積，肌膚會(huì)失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧。

所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長(zhǎng)期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

4、常攝入原花青素。

原花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)效的自由基清除器，能保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害，預(yù)防膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生，促進(jìn)皮膚的健康，使肌膚年輕化。

此外，原花青素在歐洲還被譽(yù)為“口服化妝品”，食用后能夠促進(jìn)新的皮膚細(xì)胞不斷產(chǎn)生，死細(xì)胞得以清除，松弛的皮膚變得較有彈性，延緩了皺紋的出現(xiàn)，減少甚至能祛除色斑，使皮膚更加紅潤(rùn)有光澤。

自然界有很多種不同的花青素，他們來源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍(lán)等，顏色從紅到藍(lán)。因此，女人們想要抗衰老的話，不妨常攝入這些食物。

5、要糾正錯(cuò)誤護(hù)膚的方法。

現(xiàn)在無論是年輕人還是老年人，都有護(hù)膚的習(xí)慣。但是一些錯(cuò)誤的護(hù)膚方法，只會(huì)讓你的肌膚老得更快，因此50歲的女人想要抗衰老的話，一定要糾正以下錯(cuò)誤的護(hù)膚方法。

(1)、抗衰老產(chǎn)品含有的科技成分非常多，因此越貴越好。

對(duì)于名牌手袋、電腦和液晶電視而言，在絕大多數(shù)情況下是越貴越好。但是，在護(hù)膚品上，這點(diǎn)不太一樣。平價(jià)產(chǎn)品有時(shí)和那些昂貴的護(hù)膚品一樣有效，甚至比后者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因，可能只是其在包裝和市場(chǎng)投入方面所花的代價(jià)比較大，但其背后的科技含量并不一定能和平價(jià)產(chǎn)品相比。

(2)、抗衰老產(chǎn)品在夜間更能發(fā)揮效果。

許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因?yàn)楫?dāng)你在睡覺的時(shí)候，流向皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護(hù)能力下降，在這樣的狀態(tài)下，上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達(dá)到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助。

(3)、一層層往臉上涂抗衰老產(chǎn)品，會(huì)讓你的抗衰老更有效。

一層又一層往臉上涂抹抗衰老產(chǎn)品，能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護(hù)。其實(shí)，有時(shí)多并不意味著好，你的努力可能是白費(fèi)，浪費(fèi)了時(shí)間和金錢。其實(shí)，使用的產(chǎn)品越多，造成肌膚過敏的可能性就越大，而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你涂抹的哪一層，因?yàn)槟愕牟襟E實(shí)在太多了。使用護(hù)膚品一定要記得“平衡”二字，首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題，之后在這些訴求的基礎(chǔ)上選擇一些能夠達(dá)到訴求的產(chǎn)品就足夠了。為了更好的幫助女人抗衰老，以上說到的注意事項(xiàng)，一定要牢記。

2、女性抗衰老該吃什么

1、洋蔥。

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

2、黃瓜。

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

3、西蘭花。

西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物，維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、紅棗。

在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。

5、石榴。

嬌艷欲滴的紅石榴，已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

6、櫻桃。

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含豐富的維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

50歲的女人應(yīng)該是已經(jīng)進(jìn)入到了更年期了，這就意味美女人的容顏就要老去了，這時(shí)候就要做好抗衰老的準(zhǔn)備，因此此時(shí)再不做好抗衰老的準(zhǔn)備的話，那么你將衰老得更快。以上為大家介紹了有助50歲女人抗衰老的方法以及抗衰老食物，大家不防認(rèn)真看看。

3、女性抗衰老該注意

1.頭發(fā)

現(xiàn)代很多女性都喜歡燙染頭發(fā)，而燙染不但對(duì)頭發(fā)傷害大，還可能帶來其它健康問題。

有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。此外，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

溫馨提示：每年?duì)C染頭發(fā)別超過兩次

專家建議，女性每年?duì)C染發(fā)一定不要超過不要兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

2.乳房

乳房是與女性衰老有著密切關(guān)系的部位，也是女性最脆弱的部位之一。乳房給我們帶來自信和美麗的同時(shí)，常常處于危險(xiǎn)之中。乳腺癌是危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤，有研究發(fā)現(xiàn)，女性如果做過人工流產(chǎn)，則患乳腺癌的幾率大大增加；如果女性經(jīng)常佩戴蕾絲或尼龍材質(zhì)的文胸，則很容易出現(xiàn)泌乳障礙。

假如您長(zhǎng)時(shí)間佩戴過多蕾絲或者是尼龍材質(zhì)的文胸的話也是很有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)泌乳障礙的癥狀的。

溫馨提示：女人要學(xué)會(huì)乳房自查

每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺，如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊就醫(yī)。

3.韌帶

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。

溫馨提示：經(jīng)期前后尤其注意護(hù)韌帶

專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。建議女性朋友在經(jīng)期少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物。