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女性該怎樣抗衰老?女性抗衰老該吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:29 抗衰老護(hù)膚保濕食物

每個(gè)女人都是害怕衰老的,因?yàn)閻勖朗桥说奶煨?,所以女性朋友們都是怕衰老的。女性朋友要想抗衰老就?yīng)該在生活中多加注意,尤其是飲食方面,應(yīng)該多吃一些抗衰老的食物;還有就是要改掉一些不良的生活習(xí)慣。那么女性該怎樣抗衰老?女性抗衰老該吃什么?

女性該怎樣抗衰老?女性抗衰老該吃什么?(1)

1、女性該怎樣抗衰老

1、補(bǔ)充雌性激素。

雌性激素對(duì)女人來講非常重要,它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但是隨著年齡的增長(zhǎng),雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。

2、全面抗擊氧化。

抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因?yàn)樽贤饩€在滲入皮膚后,會(huì)產(chǎn)生有害的自由基,這些自由基會(huì)破壞皮膚彈性纖維,刺激黑色素細(xì)胞增加分泌,從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛,加速衰老。

所以需要通過補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生,比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

3、學(xué)會(huì)緩解壓力。

隨著時(shí)間與生活壓力的累積,肌膚會(huì)失去原有的明亮與彈性,膚色黯沉、無光,這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊,如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題,就準(zhǔn)備失去青春吧。

所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡,有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高,有效緩解因長(zhǎng)期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放松,使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

4、常攝入原花青素。

原花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)效的自由基清除器,能保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害,預(yù)防膠原纖維及彈性纖維的退化,使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力,避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生,促進(jìn)皮膚的健康,使肌膚年輕化。

此外,原花青素在歐洲還被譽(yù)為“口服化妝品”,食用后能夠促進(jìn)新的皮膚細(xì)胞不斷產(chǎn)生,死細(xì)胞得以清除,松弛的皮膚變得較有彈性,延緩了皺紋的出現(xiàn),減少甚至能祛除色斑,使皮膚更加紅潤(rùn)有光澤。

自然界有很多種不同的花青素,他們來源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍(lán)等,顏色從紅到藍(lán)。因此,女人們想要抗衰老的話,不妨常攝入這些食物。

5、要糾正錯(cuò)誤護(hù)膚的方法。

現(xiàn)在無論是年輕人還是老年人,都有護(hù)膚的習(xí)慣。但是一些錯(cuò)誤的護(hù)膚方法,只會(huì)讓你的肌膚老得更快,因此50歲的女人想要抗衰老的話,一定要糾正以下錯(cuò)誤的護(hù)膚方法。

(1)、抗衰老產(chǎn)品含有的科技成分非常多,因此越貴越好。

對(duì)于名牌手袋、電腦和液晶電視而言,在絕大多數(shù)情況下是越貴越好。但是,在護(hù)膚品上,這點(diǎn)不太一樣。平價(jià)產(chǎn)品有時(shí)和那些昂貴的護(hù)膚品一樣有效,甚至比后者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因,可能只是其在包裝和市場(chǎng)投入方面所花的代價(jià)比較大,但其背后的科技含量并不一定能和平價(jià)產(chǎn)品相比。

(2)、抗衰老產(chǎn)品在夜間更能發(fā)揮效果。

許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果,但并不是全部。任何含有維生素A、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因?yàn)楫?dāng)你在睡覺的時(shí)候,流向皮膚表面的血液量增多,皮膚PH值降低,皮膚的自我保護(hù)能力下降,在這樣的狀態(tài)下,上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是,要達(dá)到良好的抗衰老效果,除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外,在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助。

(3)、一層層往臉上涂抗衰老產(chǎn)品,會(huì)讓你的抗衰老更有效。

一層又一層往臉上涂抹抗衰老產(chǎn)品,能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護(hù)。其實(shí),有時(shí)多并不意味著好,你的努力可能是白費(fèi),浪費(fèi)了時(shí)間和金錢。其實(shí),使用的產(chǎn)品越多,造成肌膚過敏的可能性就越大,而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你涂抹的哪一層,因?yàn)槟愕牟襟E實(shí)在太多了。使用護(hù)膚品一定要記得“平衡”二字,首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題,之后在這些訴求的基礎(chǔ)上選擇一些能夠達(dá)到訴求的產(chǎn)品就足夠了。為了更好的幫助女人抗衰老,以上說到的注意事項(xiàng),一定要牢記。

2、女性抗衰老該吃什么

1、洋蔥。

洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

2、黃瓜。

老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

3、西蘭花。

西蘭花也是餐桌上的常客,西蘭花富含抗氧化物,維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、紅棗。

在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問題上,不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素,有著非常強(qiáng)的美容功效,能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老,女人們常吃紅棗,肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。

5、石榴。

嬌艷欲滴的紅石榴,已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

6、櫻桃。

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含豐富的維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

50歲的女人應(yīng)該是已經(jīng)進(jìn)入到了更年期了,這就意味美女人的容顏就要老去了,這時(shí)候就要做好抗衰老的準(zhǔn)備,因此此時(shí)再不做好抗衰老的準(zhǔn)備的話,那么你將衰老得更快。以上為大家介紹了有助50歲女人抗衰老的方法以及抗衰老食物,大家不防認(rèn)真看看。

3、女性抗衰老該注意

1.頭發(fā)

現(xiàn)代很多女性都喜歡燙染頭發(fā),而燙染不但對(duì)頭發(fā)傷害大,還可能帶來其它健康問題。

有研究指出:女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次,那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),用黑色染發(fā)劑超過25年的女性,患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。此外,染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

溫馨提示:每年?duì)C染頭發(fā)別超過兩次

專家建議,女性每年?duì)C染發(fā)一定不要超過不要兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

2.乳房

乳房是與女性衰老有著密切關(guān)系的部位,也是女性最脆弱的部位之一。乳房給我們帶來自信和美麗的同時(shí),常常處于危險(xiǎn)之中。乳腺癌是危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤,有研究發(fā)現(xiàn),女性如果做過人工流產(chǎn),則患乳腺癌的幾率大大增加;如果女性經(jīng)常佩戴蕾絲或尼龍材質(zhì)的文胸,則很容易出現(xiàn)泌乳障礙。

假如您長(zhǎng)時(shí)間佩戴過多蕾絲或者是尼龍材質(zhì)的文胸的話也是很有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)泌乳障礙的癥狀的。

溫馨提示:女人要學(xué)會(huì)乳房自查

每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺,如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行,最后為乳房中央部分,如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方,趕緊就醫(yī)。

3.韌帶

與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶,這是因?yàn)榕泽y部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢,出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí),不能及時(shí)緩解,也就更容易受傷。

溫馨提示:經(jīng)期前后尤其注意護(hù)韌帶

專家指出,韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱,不好好保護(hù)易致女性衰老。建議女性朋友在經(jīng)期少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng),以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng),還要盡量避免提重物。

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