很多人可能受一些生活習(xí)慣的影響會(huì)長(zhǎng)黃褐斑，有很多人長(zhǎng)斑后可能會(huì)想一系誒祛斑的方法，一般的人是會(huì)用一些祛斑的護(hù)膚品，如果是在是不能去除，可能只能通過化妝來掩蓋，其實(shí)有一些食物是可以去除黃褐斑的，那黃褐斑怎么簡(jiǎn)單去除？怎樣去黃褐斑最有效？

1、食療去黃褐斑的方法

(1)補(bǔ)充維生素C

方法：每天晚上臨睡前，用清水漂洗西紅柿、鳳梨1只，再用溫水漂洗一下生吃，吃完后漱口刷牙即可。也可以吃幾顆草莓。

作用：黃褐斑的產(chǎn)生與體內(nèi)缺乏維生素C油一定的關(guān)系。西紅柿、鳳梨和草莓等瓜果都是含有較豐富的維生素C食物，睡前吃便于身體在夜間吸收維生素C。維生素C能夠幫助抑制多巴的氧化，幫助減少黑色素沉積，從而幫助去除黃褐斑。

(2)胡蘿卜粥

方法：新鮮胡蘿卜2根洗凈之后切成細(xì)丁然后與500克粳米一起熬煮成粥，食用即可。

作用：胡蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)維生素，還能夠幫助調(diào)理脾胃，對(duì)于中老年人皮膚長(zhǎng)斑有很好的去除效果。

(3)胡桃芝麻

方法：取胡桃仁15克，黑芝麻10克，牛奶、豆?jié){各100毫升。先將胡桃仁、黑芝麻磨成粉末加入牛奶、豆?jié){一起煮沸即可食用。

作用：能夠幫助養(yǎng)血祛斑。黃褐斑的色素沉著與過氧化脂質(zhì)的增加有關(guān)，為黑芝麻、牛奶、胡桃仁中都含有的維生素E能夠抑制脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而幫助消除黃褐斑。

2、按摩方法

揉關(guān)元穴

方法：采用仰臥姿，兩手掌相疊，按壓于臍下關(guān)元穴處，調(diào)整呼吸大約1分鐘，手掌心有溫?zé)岣袨橐?。兩手掌順時(shí)針揉壓30次，再逆時(shí)針揉壓30次。

作用：能夠幫助調(diào)補(bǔ)脾腎，適用于因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所致的黃褐斑。

3、浴面法

方法：每晚睡覺前，洗臉之后坐于床前，兩手掌相合上下進(jìn)行摩擦直到手掌發(fā)熱。用掌根按揉面部長(zhǎng)有黃褐斑位置，以局部有溫?zé)岣袨橐恕?

作用：能幫幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，通經(jīng)活血，潤(rùn)膚祛斑。

4、祛斑養(yǎng)生操

通過進(jìn)行養(yǎng)生操的鍛煉能夠幫助強(qiáng)健肝臟，以消除黃褐斑。

(1)張開雙手深呼吸

動(dòng)作：舉高雙手，手掌在頭頂十指交合盡量向上拉伸。保持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸約5~10秒再慢慢吐氣將手放下。動(dòng)作盡量緩慢，重復(fù)5次。

效果：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助改善肝臟血液循環(huán)，加速血液運(yùn)行，起到淡化黃褐斑的效果。

(2)扭動(dòng)身體放松背部

動(dòng)作：坐在椅子上，用右手抓住左手腕向右扭動(dòng)身體再換邊。注意呼吸是呼氣時(shí)轉(zhuǎn)，吸氣時(shí)停止，每天堅(jiān)持20分鐘左右效果更好。

效果：能夠幫助按摩肌肉，消除酸痛，還能夠幫助恢復(fù)受損肝臟功能，從而幫助淡化黃褐斑。

5、祛斑面膜

(1)藥物面膜

做法：取白芷、白茯苓、白附子各100克，白芨、密陀僧各50克以及滑石粉、氯化鋅各200克研成細(xì)末之后混合加入蛋清調(diào)成糊狀在潔面之后敷在臉上，一般一周一次即可。

效果：能夠有效美白肌膚，有效去除黃褐斑。

(2)酸奶面膜

做法：先將臉洗干凈之后，將面膜紙放入酸奶中浸泡1分鐘之后取出來貼到臉上約20分鐘之后取下，每周2~3次即可。

效果：酸奶面膜能夠使皮膚在短時(shí)間內(nèi)迅速變白，堅(jiān)持使用能夠有效淡化臉部黃褐斑等色斑，并能使皮膚變得光滑柔嫩。

6、飲食注意事項(xiàng)

黃褐斑病人要經(jīng)常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。由于維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制玄色素的產(chǎn)生。因此，經(jīng)常吃富含維生素C的食物，可使色素減退，對(duì)預(yù)防黃褐斑大有益處。檸檬中含有枸櫞酸、果膠和豐富的維生素C、維生素D等，制成浴劑應(yīng)用能使皮膚滋潤(rùn)光滑。枸櫞酸還可防預(yù)皮膚色素沉著，也有助于預(yù)防此病。黃褐斑者平時(shí)不宜過量食用刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。