生活中很多人會(huì)抽煙，即便我們的煙盒子上面都有寫(xiě)著吸煙有害健康，但是很多人都無(wú)視這些東西，有的人甚至認(rèn)為抽煙是有好處的，所以從來(lái)沒(méi)有想過(guò)要戒煙，其實(shí)很多人對(duì)于戒煙都有一定的誤區(qū)。那么，戒煙的常見(jiàn)誤區(qū)都有哪些具體問(wèn)題呢？

1、戒煙后會(huì)得病

吸煙一旦成癮，停止吸煙后，會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，焦躁易怒，情緒低落，心率減慢，食欲增加等癥狀，這是吸煙人戒煙后所產(chǎn)生的不適感覺(jué)，而且這些癥狀的產(chǎn)生會(huì)讓戒煙這誤以為是因?yàn)榻錈熕谩?

解析：其實(shí)戒煙后出現(xiàn)一些病癥并不是因?yàn)榻錈煵诺茫且驗(yàn)榻錈熤斑@些病癥已有基礎(chǔ)疾病，吸煙對(duì)身體的危害具有潛伏期和滯后想，戒煙是這些病癥提前發(fā)現(xiàn)的油煙，與戒煙后得病沒(méi)有關(guān)系。

2、煙有濾嘴危害就少

香煙過(guò)濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關(guān)鍵因素，但是大多數(shù)煙的通氣孔不明顯，大部分人基本不知道煙嘴還有過(guò)濾焦油的作用。所以在吸煙時(shí)，很多吸煙者會(huì)有意無(wú)意的夾住通氣孔，這使得通氣孔起不到過(guò)濾的作用，即使起到一定作用，也仍然會(huì)吸入部分焦油，增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、吸煙減肥戒煙增肥

吸煙與控制體重其實(shí)并沒(méi)有必然的聯(lián)系，戒煙后發(fā)現(xiàn)體重增加，就將肥胖與戒煙聯(lián)系在一起是錯(cuò)誤的觀(guān)念。

解析：其實(shí)增重的主要是因?yàn)榻錈熀笊眢w的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，脂肪會(huì)累積，有些人體重會(huì)增加，這是正常的癥狀，而且因人而異，只要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，三餐合理，加?qiáng)運(yùn)動(dòng)，體重增加不會(huì)明顯。

4、許多人吸煙也健康

吸煙對(duì)身體的危害是日積月累的，這是人們所說(shuō)的，煙草殺人與未來(lái)，吸煙時(shí)沒(méi)有生病，并不代表沒(méi)有埋下健康隱患，隨著時(shí)間和吸煙量的積累，會(huì)對(duì)身體造成不同程度的危害。

5、有人戒煙后得癌

有一些人抽煙不得癌，但是有得人卻因?yàn)榻錈煻昧税@些成了很多人抵觸戒煙的利用，其實(shí)這些是個(gè)案，不能代表總體人群的情況，具美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，控?zé)熀笃谌巳褐械姆伟┌l(fā)生率得到了顯著降低，這充分證明了戒煙可以降低癌癥發(fā)生率。

解析：吸煙與癌癥的發(fā)生是一個(gè)復(fù)雜的積累過(guò)程，與環(huán)境機(jī)體都有關(guān)系。香油中的致癌物有很多種，他們不僅可以引發(fā)癌癥，還有誘發(fā)其他疾病的肯，從吸煙到發(fā)生癌癥有一個(gè)之后其，戒煙后得癌不是戒煙的錯(cuò)，而是前期長(zhǎng)期吸煙的結(jié)果。

6、吸煙有很多好處

很多人說(shuō)吸煙并不是一無(wú)是處的，它可以幫助人緩解來(lái)自工作生活等各方面的精神顏料，還有助于社交，更利于思考問(wèn)題，可以激發(fā)靈感，但是將這些所謂的好處與吸煙危害的你的健康比起來(lái)，根本不值一提，吸煙所帶來(lái)的“好處”可以完全由其他娛樂(lè)方式代替，而它所產(chǎn)生的危害卻只有你自己買(mǎi)單。

7、戒煙的方法推薦

(1)消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

(2)體重問(wèn)題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

(3)加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

(4)尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

(5)打賭

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

(6)少參加聚會(huì)

剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，問(wèn)醫(yī)網(wǎng)而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

(7)游泳、踢球和洗蒸汽浴

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

(8)扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

(9)轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話(huà)討論股市行情。

(10)經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。