有些人在生活中總是提不起精神,做什么都有氣無(wú)力的,身邊的人就會(huì)說(shuō)他是氣虛。氣虛是中醫(yī)的說(shuō)法,不去在意可能也不會(huì)有什么事情,但長(zhǎng)期這樣下去,也會(huì)對(duì)生活造成不利的影響。其實(shí)氣虛很好調(diào)理,當(dāng)你的身體出現(xiàn)以下癥狀后,不妨自己嘗試著去按照方法改善。
1. 精力不濟(jì),人容易犯困,精神萎靡。
2. 免疫力下降,容易生病。
3. 說(shuō)話聲音細(xì)、氣踹、多汗、怕冷
4. 身體稍顯浮胖、舌苔色淡、舌厚微腫。
5. 舌頭邊緣多伴有波狀齒痕。
6. 腸胃虛弱、食量少、易患糖尿病。
1. 避免過(guò)度勞累,要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),保持充足的睡眠。
2. 時(shí)常按壓三里、氣海兩個(gè)穴位,或者進(jìn)行簡(jiǎn)單的針灸等刺激,可以有效的改善氣虛。
3. 腸胃虛弱的人需要少吃油膩辛辣的食物,減少對(duì)腸胃的刺激。
4. 氣虛的人大多內(nèi)寒,因此飲食應(yīng)以溫?zé)嵝允巢臑橹鳌?
推薦食材:
米、薯、豆菌。疲勞時(shí)多吃牛肉,肌肉,鰻魚,蝦等補(bǔ)氣的食材。
癥狀一:食欲下降
因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中,當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué),這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
癥狀二:舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色,看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕,那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí),在夏季,脾濕的人也常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩,面色晦暗發(fā)黃。
癥狀三:濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
身體肥胖的人,90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,機(jī)體活力減弱,從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低,營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi),形成肥胖。
癥狀四:早起不適
清晨起床,如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí),說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫(yī)認(rèn)為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)氣短,動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
癥狀五:入廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異?,F(xiàn)象。
另外,脾虛的患者要注意保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運(yùn)動(dòng),放松心情。不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓。
雖然氣虛是一種病,但如果癥狀不太嚴(yán)重,也不要過(guò)多的去疑神疑鬼,你首先需要的是振作精神,給自己打齊,認(rèn)為自己是健康的,其次再去嘗試著飲食調(diào)理、加強(qiáng)鍛煉等。現(xiàn)代人們其實(shí)也不太缺乏各種營(yíng)養(yǎng),缺乏運(yùn)動(dòng)倒是真的,不妨試著先跑步一個(gè)月。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起