骨質(zhì)增生是一種非常常見的骨科疾病，通常患有骨質(zhì)增生的患者往往都會伴隨有一些疼痛的癥狀，而且在生活中也會有著諸多的不便之處，所以骨質(zhì)增生患者大多都需要注意許多禁忌事項以避免病情加重。那么骨質(zhì)增生要注意什么？骨質(zhì)增生的注意事項有哪些？

1、避免負重

骨骼或關(guān)節(jié)長期承受過大的壓力，易致骨骼增生和退行；所以骨質(zhì)增生患者，日常要避免關(guān)節(jié)過度負重，不能久站，少抬重物；避免用一種特定的姿勢長時間勞動或工作；過于肥胖者，體重也會使關(guān)節(jié)受累，應恰當進行減肥。如膝關(guān)節(jié)增生，上下樓梯應注意，步伐宜小。對負重大的關(guān)節(jié)，老年人建議使用拐杖，減輕病變關(guān)節(jié)的壓力。

2、注意保暖

增生的關(guān)節(jié)部位要注意防寒保暖，以促進局部血液的循環(huán)；避免風、濕、熱等不良刺激，以免誘發(fā)或加重病情。冬天膝關(guān)節(jié)可戴護膝，腰部可用護腰。頸部可用圍巾。夏天不用電風扇或空調(diào)對著吹，避免午夜或者凌晨洗澡。

3、避免劇烈運動

劇烈或過度的運動會增加關(guān)節(jié)面的壓力，磨損加劇，導致周圍的軟組織受力不均或牽拉，造成損傷，加重或誘發(fā)骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生患者建議把握好運動的強度和時間，中老年人群可選擇慢跑、健身操、太極拳等有氧運動，每次時間控制在30-60分鐘左右。

4、改正不良姿勢

平時建議睡硬板床，有助于減少椎間盤承受的壓力；睡覺時不用太高枕頭；不宜頭靠在床頭上看書、看電視；女性少穿過高的高跟鞋；坐立時不要彎腰駝背，每低頭工作超過1小時，可以稍作頸部活動，減輕肌肉緊張。

5、注意飲食

骨質(zhì)增生在飲食上可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、魚、蝦等；但是避免吃檸檬、橘子、橙子等柳橙類水果，少吃巧克力、糖果、咖啡、酒、碳酸飲料，這些食物容易擾亂體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，不利于病情恢復。

6、骨質(zhì)增生的危害

1、首先骨質(zhì)增生患者活動時可發(fā)生細的或粗的磨擦音，這是因為關(guān)節(jié)囊纖維化，骨贅，關(guān)節(jié)面不平或游離體嵌入，使關(guān)節(jié)活動范圍減小。

2、關(guān)節(jié)面不平可導致關(guān)節(jié)對線和不良如膝外翻。

3、大關(guān)節(jié)的肌肉變萎縮和肌張力下降，在運動或者工作過重的時候可加重。

4、患者在負重或者活動的時候就疼痛難忍。

5、休息可使中度關(guān)節(jié)僵硬加重，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴重影響功能。

6、可出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，有時腫脹。