很多人平時(shí)吃完飯之后，會(huì)適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，促進(jìn)一下消化，而且也有很多人說飯后散步對(duì)身體好處有很多，其實(shí)飯前的時(shí)候適當(dāng)?shù)纳⒉綄?duì)身體好處也有很多，許多人都不太了解飯前散步有什么好處，覺得飯前走路還會(huì)有好處嗎？適當(dāng)?shù)纳⒉酱_實(shí)好處多哦！

1、飯前散步的好處

我國(guó)有句老話：“飯后百步走，活到九十九”。但現(xiàn)代科學(xué)分析并非如此，因?yàn)椴秃笫澄锛性谖咐?，這時(shí)需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。

餐后如適當(dāng)休息，全身血液便可適量地進(jìn)入消化器官，使食物充分消化。如果餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。

再說，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒有經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。

此外，餐后散步，對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進(jìn)行過胃手術(shù)的病人尤其不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。

而餐前散步則不同，此時(shí)，胃中空虛，脂肪細(xì)胞尚無新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來化為熱量而消耗掉。因此，餐前步行半小時(shí)更有利于健康。

2、飯前如何養(yǎng)生

1.飯前喝碗湯

我們?cè)谑程美锍燥埖臅r(shí)候，經(jīng)?？匆姶蝻埖拇翱谂赃厰[著一鍋免費(fèi)的湯，就算是沒有湯，也會(huì)有開水。

其實(shí)，飯前喝湯對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。人們經(jīng)常說：“飯前喝湯，勝似藥方?！边@其實(shí)是有一定的科學(xué)道理的。

很多人都喜歡在飯后喝湯，覺得可以有效的促進(jìn)消化，其實(shí)不然，在飯前喝湯才是真正可以促進(jìn)消化的，因?yàn)楫?dāng)我們喝完湯以后，我們身體的消化器官就會(huì)開始慢慢的蠕動(dòng)，為我們即將的進(jìn)食行為做好充足的準(zhǔn)備。

飯前喝湯，可以有效的減少食道炎和胃炎等疾病的發(fā)生，所以說如果在平時(shí)生活中喝各種各樣的湯或者是牛奶、豆?jié){的人，消化道是會(huì)非常健康的。

飯前喝一點(diǎn)清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來越苗條健康，因?yàn)闇晃覀兒鹊轿咐?，然后通過神經(jīng)反射到我們腦干的食欲中樞，就可以讓我們的食欲中樞興奮下降，食量就會(huì)自動(dòng)的減少三分之一。

飯前喝一口湯，就可以增強(qiáng)我們身體的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低我們的食欲，有研究表明，在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收很多熱能。

而且飯前喝湯可以讓食物順利的下咽，從而減少干硬食物對(duì)我們消化道黏膜的刺激。

2.飯前吃水果

我們應(yīng)該在什么時(shí)候吃水果好?這個(gè)問題一直都在困擾著許多人，很多人說飯后吃水果好，也有人說飯前吃水果好，還有人說飯前飯后都不應(yīng)該吃水果，讓很簡(jiǎn)單的一個(gè)吃水果，變得越來越復(fù)雜。

3.飯前刷牙

飯前刷牙，也是非常有好處的。

很多人都會(huì)糾結(jié)這么一個(gè)問題，如果是飯后刷牙，那么就會(huì)覺得吃東西非常不衛(wèi)生，但是如果飯前刷牙的話，一會(huì)兒吃飯牙齒又被弄臟了，所以很多人都會(huì)糾結(jié)到底是飯前刷牙好還是飯后刷牙好。

專業(yè)的牙科醫(yī)生認(rèn)為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而就會(huì)形成酸性物質(zhì)腐蝕我們的牙齒。

當(dāng)人在進(jìn)餐之后，牙垢與食物當(dāng)中的糖分就會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)就會(huì)形成，再刷牙的時(shí)候就為時(shí)已晚了。

飯后牙齒表面的酸性物質(zhì)的形成速度也是非?？斓?，只有我們?cè)陲埱皩⒀例X的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質(zhì)的形成，從而保護(hù)我們牙齒的健康。

另外，在我們進(jìn)餐以后，特別是食用了酸性食物之后，酸性物質(zhì)可以讓我們牙齒表面的保護(hù)層琺瑯質(zhì)松動(dòng)，這個(gè)時(shí)候刷牙就特別容易把這些保護(hù)層全部刷掉，對(duì)我們的牙齒就會(huì)造成非常大的損害。

4.午飯前睡一會(huì)

傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后進(jìn)行的，但是不少人在睡醒之后就會(huì)有頭暈?zāi)X脹和四肢乏力的現(xiàn)象，并且伴隨著全身酸軟的不適感。

出現(xiàn)這種情況的最主要的原因就是我們的身體血液有一個(gè)比較恒定的指標(biāo)，當(dāng)我們?cè)诔燥堃院筮@些血液會(huì)涌向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。

最好的午休方式就是午飯之前睡一會(huì)，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然后再吃一點(diǎn)午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。

飯前的這些事項(xiàng)，有不錯(cuò)的保健作用，在飯前養(yǎng)生，可以吃一些食物，還能夠散步，吃飯前后，身體狀況會(huì)有一些改變，需要注意這些保健事項(xiàng)，以免影響到食物的消化吸收，在飯前要注意這些事項(xiàng)，養(yǎng)生的方面有很多，飯前也是很重要的方面！