我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，相信大家應(yīng)該都吃過水果，生活中的水果種類也有很多，不同的水果有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道生活中哪些水果吃了能起到減肥的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下吃了能減肥的水果。

1、吃了能減肥的水果

1.葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點(diǎn)苦苦的?？墒撬鼌s含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。

2.菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

3.番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)。

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

4.香蕉

香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

可以平時當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。

2、吃水果的誤區(qū)

1、水果吃到飽？

很多人以為水果含有豐富的纖維素而且?guī)缀醵紱]有脂肪，就可以無限制的狂吃？

其實(shí)是很錯誤的觀念。因為水果含有糖分，可能大家都會覺得很好吃而吃太多，但是過多的醣份在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在體內(nèi)。

2、吃水果的時間也很重要

大家都以為不吃晚餐，把水果當(dāng)成晚餐吃可以減肥。錯！應(yīng)該在下午四點(diǎn)前把水果吃完，讓醣份在體內(nèi)有時間可以消化。

飯后水果？其實(shí)飯后水果根本就是一種多余的步驟，因為吃飽飯后吃了水果，反而水果在胃里不好消化，而且會使血糖的濃度升高，進(jìn)而增加胰臟的負(fù)擔(dān)。

所以應(yīng)該是在飯前吃水果，可以讓正餐的量變少而達(dá)到減肥的效果，也可以多餐少吃，將其中的一些餐點(diǎn)換成水果，已達(dá)到減肥的目的。