夏季氣候比較炎熱，夏季的紫外線也比較強(qiáng)烈，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候容易曬黑，所以夏季我們要注意做好防曬，防曬的護(hù)膚品有很多，防曬的食物也有很多，我們可以多吃一些。那么，夏季防曬吃什么比較好？夏季吃什么食物可以防曬？

1、夏季防曬吃什么

(1)堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有很多的維生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時(shí)可以多吃一些谷類(lèi)食物來(lái)代替白米飯或者白面包另外，熟話說(shuō)“吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

(2)黑巧克力

黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用，適當(dāng)吃一些，對(duì)身體健康也很有好處。據(jù)了解，加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實(shí)驗(yàn)證實(shí)，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上，適當(dāng)食用黑巧克力，防曬護(hù)膚效果將更全面。

(3)豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

(4)茶

綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問(wèn)題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合，當(dāng)然了也可不同種類(lèi)的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

(5)吃番茄

番茄是很好的防曬食物，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

(6)酸奶

酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成。

2、夏日怎么護(hù)膚防曬

夏季我們的皮膚都需要防曬，如果不注重防曬，皮膚會(huì)被曬得黝黑，很難再白回來(lái)了。雖然，美眉們都知道夏季防曬對(duì)于皮膚的重要性，但是，仍然有很多美眉看上去并不白，這是因?yàn)樗麄兒雎粤艘恍┧澜遣课坏姆罆窆ぷ?。美眉們要防曬、要皮膚白皙，就要三百六十度無(wú)死角防曬，不能忽略邊邊角角。來(lái)看看下面這些個(gè)邊邊角角的部位，你注意到了沒(méi)有？

1、從下巴到胸口的部位

美眉們經(jīng)常會(huì)有這樣的尷尬，那就是經(jīng)常穿一件衣服，然后再換另一件衣服的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多部位已經(jīng)曬出了黑的顏色，如果不繼續(xù)遮蓋住，皮膚就會(huì)白一塊、黑一塊，非常難看。其中比較常見(jiàn)的就是從下巴到胸口的部位，這一部位是美眉們很容易忽略的，也是非常容易曬黑的部位。這不單單是頸部，還包括頸部以下胸口以上的部位，美眉們可以使用輕薄一點(diǎn)的防曬霜，注意這一部位的防曬，要重視起來(lái)哦！

2、頸后耳后與肩胛骨

美眉們很重視面部皮膚的防曬護(hù)理，但很容易忽略耳朵后面與頸部后面，肩胛骨部位就更不用說(shuō)了，這些都是很容易被曬黑的部位，尤其是美眉們?cè)鸶吒叩耐枳宇^、穿著漂亮的露肩美裙的時(shí)候，因此，這些部位也要重視防曬，如果夠不著涂抹防曬霜的話，不妨就用防曬噴霧試試吧，一樣能夠?yàn)槠つw做防曬護(hù)理，避免皮膚被曬黑。

3、腳背上

美眉們夏季基本上都是穿涼鞋或者是拖鞋，這樣暴露在陽(yáng)光下的腳背的某些角落，就非常容易被曬黑，而導(dǎo)致白一塊黑一塊的，腳背對(duì)日曬是非常敏感的，所以，美眉們?cè)诔鲩T(mén)之前，應(yīng)該要先把雙腳清洗干凈，然后，在整個(gè)腳面上涂抹上防曬霜，每一個(gè)角落都不要落下，避免被曬出花紋圖案哦！

4、手背

我們的手背都是朝外的，通常也很容易被曬黑或曬出斑點(diǎn)，有些美眉經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天之后，手背多出了很多小斑點(diǎn)，這都是因?yàn)闆](méi)有注重手背的防曬而形成的。所以，美眉們夏季做防曬的護(hù)膚工作，對(duì)于手背部位，要像對(duì)待面部皮膚一樣地去護(hù)理與保養(yǎng)。出門(mén)前，要在手背上涂抹上防曬霜，保護(hù)雙手避免曬黑或曬出斑點(diǎn)。

5、各個(gè)肘關(guān)節(jié)

美眉們身體的各個(gè)肘關(guān)節(jié)，也是防曬的盲區(qū)，如果這些部位，不涂抹上防曬霜的話，就很容易被曬黑。所以，美眉們對(duì)于各個(gè)肘關(guān)節(jié)，以及腳腕手腕的里側(cè)，都要做好防曬工作，外出要提前涂抹防曬霜，避免造成整個(gè)身體顏色的色差。

溫馨總結(jié)：美眉們要知道，防曬皮膚不僅是防曬臉蛋兒這一個(gè)小部位，最好整個(gè)全身的皮膚都做好防曬工作，全身的美白才是真的白，如果只是臉蛋白皙，身體膚質(zhì)偏黑的話，看上去也是不好看的。