相信大家應(yīng)該都吃過土豆,土豆是一種非常常見的蔬菜,那你們知道嗎?土豆其實(shí)也是能起到減肥的作用的,主要看你們是怎么個吃法,那你們知道怎么吃土豆能起到減肥的作用呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下土豆減肥的吃法。
1、土豆做湯
土豆是一個很好的減肥食品,因?yàn)橥炼估锩嬷缓?.1%的脂肪,所以你不用擔(dān)心土豆吃的多會脂肪過量。另外土豆的熱量為220個卡路里,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于很多食品的卡路里量。土豆有很好的保護(hù)作用,如果用土豆做湯,這種湯作為減肥湯效果是非常好的,土豆和西蘭花切成小塊,做成營養(yǎng)豐富的土豆西蘭花湯,不會讓減肥的人有饑餓感,連續(xù)吃上幾天,還有清腸通便的作用。
2、土豆當(dāng)肉
有一種減肥方法非常奇特,一個月內(nèi)不吃肉,土豆當(dāng)肉吃。用番茄炒土豆絲,胡蘿卜燒土豆,這些菜都是大家比較喜歡的,土豆因?yàn)榭防锖康?,幾乎沒有脂肪,日常生活中把土豆當(dāng)肉來吃,既美味又不會發(fā)胖,現(xiàn)在很多減肥人士都用這種方法,取得了很好的效果。
很多人減肥第一個想到的就是斷食,其實(shí)斷食減肥法對身體有很大傷害。如何既能果腹,又能減肥呢?哪種食物有這種奇妙的作用呢,土豆減肥吃法是一個很好的方法,土豆含有豐富的營養(yǎng),如果我們用蒸煮的方法,土豆幾乎不含脂肪,每天晚上我們用土豆當(dāng)餐,現(xiàn)在已經(jīng)成為減肥時(shí)尚。
很多女生都知道吃水果對減肥有幫助,怎么吃水果呢?如果還是洗完削皮或切塊吃那就就落伍了,你猜水果怎么吃減肥效果好?
水果是人們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚氖澄?,甚至有些人每天都要吃幾個水果才行,水果帶給人們的不僅僅是人體所需的營養(yǎng)素,搭配其它食物還能起到不同凡響的保健養(yǎng)生作用,對于女性來說最關(guān)心的就是身材問題了,而水果減肥功效眾人皆知的,今天小編就介紹幾款美味的水果減肥食譜,消水腫又養(yǎng)生保健。
1.水果三奶拌
材料:芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。
做法:將各種水果切成小塊,巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。
2.水果煎餅
材料:酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。
做法:將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀,面粉具體沒有量,用平底鍋來煎,就和平時(shí)煎餅一樣,把獼猴桃和一塊煎餅用餅干模挖出可愛的形狀,番茄打成醬,我用的攪拌機(jī),然后淋在煎餅上就可以了。
3.水果三明治
材料:吐司5片、草莓5個、獼猴桃1個、淡奶油80克、細(xì)砂糖8克
做法:吐司切片后將邊也切掉,淡奶油加入細(xì)砂糖打至8分發(fā),去皮的獼猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油鋪上獼猴桃片,再蓋上一片吐司再涂上奶油后鋪上草莓片,再蓋上一片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可。
4.酸奶水果沙拉
材料:蘋果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法:檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。酸奶與檸檬醬拌勻,與水果丁拌勻即可。
5.法式水果面包
材料:吐司兩片、雞蛋2個、牛奶80毫升、草莓4顆、黃油15克、藍(lán)莓果醬適量
做法:吐司沿對角線切開,雞蛋打散,將牛奶倒入一只干凈的碗中,倒入打勻的雞蛋液充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠓湃肷畋P,將土司浸入至完全滲透;鍋中放入黃油,加熱至溶化,放入浸滿蛋奶液的厚土司小火煎至一面金黃,翻面將另一面煎黃;煎好的土司放入盤中,澆上藍(lán)莓果醬,配上水果節(jié)可以開動了。
6.水果壽司
材料:壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。
做法:將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用,奇異果去皮切片備用;模型上舖一張保鮮膜,將作法1的飯?zhí)钊胫?/2滿,充分用手按壓緊實(shí),舖上一層奇異果片,再用飯將模型填滿,按壓緊實(shí)后脫模;將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上,再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。
7.水果山藥
材料:山藥1根、水蜜桃1個、獼猴桃2個、蜂蜜20克、牛奶半袋、水少量
做法:洗山藥,去掉外皮的泥土,然后去掉山藥的外皮,獼猴桃、水蜜桃剝皮、去核、切塊;山藥切成薄片,放入鍋中蒸30分鐘至容易搗碎,然后蒸好的上藥搗碎至糊狀加入牛奶繼續(xù)搗;弄好的山藥泥舀到碗中,加上切好的水果即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起