大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 春季瘦身食譜有哪些?春季女性要怎么排毒?[圖]

春季瘦身食譜有哪些?春季女性要怎么排毒?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:02 減肥瘦身飲食運動

一年之計在于春,春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),所以很多愛美的女性朋友會選擇春季減肥,因為春季人體內(nèi)的新城代謝會比較快,所以非常的適合女性朋友減肥。其實春季減肥最重要的就是飲食與運動了,那么春季瘦身食譜有哪些?春季女性要怎么排毒?

春季瘦身食譜有哪些?春季女性要怎么排毒?(1)

1、春季瘦身食譜有哪些

一、七彩雜蔬沙拉

材料:扁豆、胡蘿卜、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。

做法:

1、將鍋中的水燒開,放入扁豆焯燙一下?lián)破穑瑸r干水分待用。

2、將所有的蔬菜洗凈切絲,放到冰水中浸泡一下?lián)破?,瀝干水分待用。

3、碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉,用勺子攪拌均勻,制成醬汁。

4、將所有的蔬菜放在碟中,淋上醬汁即可。

二、胡蘿卜忌廉湯

材料:胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。

做法:

1、胡蘿卜去皮洗凈,用保鮮膜包裹,放入微波爐中加熱3分鐘,然過來再加熱2分鐘。

2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜,用勺子搗爛,再加點牛油和鹽攪拌均勻。

3、將牛奶倒入碗中,繼續(xù)用勺子攪拌,直至沒有顆粒位置,封上保鮮膜,再次放到微波爐中加熱5分鐘,取出撒上芹菜葉碎即可。

三、雜蔬醋腌蝦仁

材料:西蘭花、櫻桃番茄、黑橄欖、鮮蝦、胡蘿卜、白葡萄酒醋、橄欖油、鹽。

做法:

1、將西蘭花洗凈切開;鮮蝦去殼;放入水中焯燙一下;櫻桃番茄和黑橄欖洗凈,對半切開。

2、胡蘿卜去皮洗凈,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽,用勺子充分攪拌做成醬汁。

3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄欖和櫻桃番茄,用醬汁攪拌即可食用。

春季減肥除了在飲食上有所講究,還要注意排毒。下面小編就要介紹給大家?guī)追N排毒方法,幫助大家快速的達到瘦身的作用,那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧,幫助你能夠在這個春季快速的瘦身成功。

2、春季女性要怎么排毒

1、內(nèi)臟機能提升,排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度,促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。

2、利于血液循環(huán),促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能,喝水后能促進血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了!

3、增加排尿,將多余水分排出

喝熱水能夠增強血液循環(huán),將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

3、春季要怎么減肥瘦身

1、少食多餐

一天三餐,由于間隔的時間長,所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品,這就非常不利于減肥了。而如果我們把進餐的次數(shù)增多,減少每餐的食量就能避免這個問題了,這樣不用挨餓就能控制攝入的熱量。

2、多喝水排毒

最新研究發(fā)現(xiàn),在一定的時間內(nèi)喝兩杯水,人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。

3、規(guī)律排便

盡量養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。排便是將體內(nèi)的多余垃圾和體內(nèi)的毒素排出體外。體內(nèi)的毒素得不到排出不僅會影響體重,還會導(dǎo)致小腹突出。如果有便秘習(xí)慣,可以嘗試早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,可以幫助排便。不吃零食

零食是減肥的大忌。很多零食都是高熱量高脂肪的。特別是看電視和玩電腦的時候,很多人都有吃零食的沖動。為了更好地保持體形,千萬要控制好自己。如果真的想吃,可以買一些堅果類或者水果代替。

4、喝咖啡

很多人第一感覺就是咖啡是增肥的。但其實天然的純咖啡是有利于減肥的。因為咖啡中含有的咖啡因能夠促進人體的新陳代謝,而且還能控制我們的食欲。除此之外,咖啡消水腫的功效非常好。春季容易水腫的你不要放過咖啡這么好的東西。

5、少喝酒

酒也是減肥的一大忌。但是為了自己完美的身材,還是不要沾酒。酒的熱量不僅高,而且它還能使人食欲大增,喝了酒就讓人不斷地想吃菜。喝綠茶

綠茶不僅有防癌作用,而且還美容養(yǎng)顏。除了這些它能加快人體的新陳代謝,具有非常好的清腸刮油效果。每天喝一杯綠茶,能夠持久保持苗條曲線。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群