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運動真的可以美容嗎?運動皮膚會變好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:01 運動美容護膚

關于肌膚的保養(yǎng),有很多的誤區(qū)的,我們也不是特別的了解,想要獲得卓效的護膚效果,那么就應該了解下肌膚美容護膚的方法以及誤解。運動可以讓自己的皮膚變得更好嗎?有些人一直都在思考這個問題,下面大眾健康網(wǎng)小編就通過這篇文章為大家解答。

運動真的可以美容嗎?運動皮膚會變好嗎?(1)

1、皮膚保養(yǎng)的誤區(qū)

1.運動員的臉:運動不僅對身體內(nèi)部有益,對外在美也有所幫助。

一個活躍的運動也許可以使運動者覺得愉悅(多虧了那些制造快樂情緒的神經(jīng)化學物質(zhì):內(nèi)啡肽),但它是否也可使你面容更好看?“當然?!瘪R得弗斯說,“運動時,血液在身體各處流動增快,可以讓你看起來清新與容光煥發(fā)。”另外,運動可以幫助加速細胞(包括皮膚上的細胞)新陳代謝,使我們更加健康。她同時又叮囑,戶外活動千萬別忘了擦防曬霜。那些可以阻擋UVA(紫外線A)與UVB(紫外線B)的產(chǎn)品為最佳?!瘪R得弗斯還提醒,當你從跑步歸來,或從跑步機上跳下時,要記得迅速沐浴,因為汗液會阻塞毛孔,形成皮膚上的瑕疵。

2.吸煙對皮膚有怎樣的影響?

大家都知道吸煙對皮膚無益,但究竟有多大傷害?在許多負面影響中,馬得弗斯提出:“吸煙時,尼古丁會增加身體中的自由基,皮膚中的氧量減少,(吸煙時的)重復性動作使嘴唇起皺?!?

自由基是一種高度活躍的化學離子,它會傷害細胞,使身體產(chǎn)生更多金屬蛋白酶,而金屬蛋白酶這種酶可以分解膠原蛋白。因為膠原蛋白是一種纖維狀的蛋白質(zhì),它連接著支撐皮膚并保持皮膚緊繃有彈性的組織,膠原蛋白的分解將使皮膚過早下垂并起皺。

歸根結(jié)底,“吸煙有害健康,”馬得弗斯說。而這個壞消息并不只針對吸煙者。二手煙同樣可以造成傷害。

3.所吃即所成:飲食是否可以改善皮膚?

如今許多皮膚學家并不認為糖是甜蜜的象征。它已經(jīng)成為許多其他健康問題的罪魁,而它與美麗也并不相容。褒曼說:“糖除了誘發(fā)粉刺,還與皮膚老化有關?!痹谔腔饔弥校欠肿优c膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合,使得蛋白質(zhì)不如以往有效,并使加快顯現(xiàn)皮膚衰老的特征。她的建議是:將含糖的零食換為富含抗氧化劑的蔬菜與水果。“抗氧化劑如同自由基清潔工,”

馬得弗斯說。它們可以分解自由基,使它們不得傷害更多的細胞。植物中常見的色素類黃酮,可以在柑橘,綠茶,銀杏與酒中尋得。

只要往每天早餐的麥片中加入一些藍莓,就會有很大幫助,褒曼補充。如果你必須吸煙或者日光浴(這兩種行為她都反對),“在食物中多加點抗氧化劑對你而言更為重要。”

4.水是青春源泉:補濕再補濕,是否只是謠言?

一天八杯水早已是養(yǎng)生金律。但當金屬行軍水壺與蛇皮編織袋都已經(jīng)在時尚圈內(nèi)占一席之地,補濕對皮膚是否依然有利?

這不一定,褒曼說。飲用水量與水汪汪的皮膚關系并不大,而皮膚是否有能力保住水分,相比則更為重要。而這表示,你需要在你的飲食中攝入適當類型的油。

當然,“你必須保證飲用足夠的水,”來保證身體的濕度與良好運作,馬得弗斯說。但飲用如綠茶等含有抗氧化劑的飲品,對改善皮膚,減少自由基傷害更加有效。

5.補油:外用還是內(nèi)用?

有些干性皮膚者喜歡將油涂抹于身體,而有些人則認為服用含油膠囊或飲食為最佳。答案是:兩手都要抓。干性皮膚源自作用薄弱的皮膚屏障,致使身體喪失過多的水分,馬得弗斯說。要保濕皮膚,需要增強屏障,而這可以通過上述兩種方法來達到,但她更喜歡口服營養(yǎng)品,以防更多潛在的皮膚問題。

“將油直接涂抹于皮膚上,”馬得弗斯說,“有可能堵塞毛孔,導致粉刺爆發(fā)。”她更建議人們服用omega-3魚油或亞麻籽油營養(yǎng)品,或者在日常飲食中多攝入如三文魚,亞麻籽油等富含omega-3的食品。褒曼補充,研究表明,對于患有濕疹,酒糟鼻與粉刺的人群,多服用omega-3可以減低炎癥與皮膚發(fā)紅。

她還提到亞麻酸——一種人體必需的omega-6脂肪酸——尤其可以幫助改善干性皮膚。亞麻酸只存在葡萄籽、葵花籽與其他油中,人體并不自動合成,但可以通過飲食或皮膚產(chǎn)品來獲得它。

6.補充營養(yǎng)品:維他命和草藥配方是否改善皮膚?

科學家們一直懷疑營養(yǎng)品配方的有效性。但皮膚科醫(yī)生說有些產(chǎn)品也許可以幫助減緩皮膚損傷。抗衰老,褒曼推薦維他命C與E,番茄紅素(番茄中含有)與葉黃素(菠菜與甘藍中普遍含有)?!八鼈冎腥我环N都不可以祛除你已形成的皺紋,”她解釋,“它們只可以消減皺紋形成?!?

飲食是增添皮膚營養(yǎng)的最佳渠道,馬得弗斯說,“如果你擁有一個正常健康的飲食,你的皮膚理應很好?!彼扑]多食用含有beta-葉紅素與維他命A與B的食品。

7.美麗盛筵:水果面膜是否可以代替皮膚科醫(yī)生?

擯棄昂貴的美容院調(diào)理,以家常果汁與其他便宜的食品來代替,這種做法乍聽十分誘人。但你的皮膚是否可以如口腹般享受這種水果盛筵?

這取決于何種水果,馬得弗斯說?!霸S多酸,如檸檬酸,”她說,“可以促進表皮自然脫落,有助于緩解皺紋與粉刺?!钡妫x擇不造成皮膚反應或堵塞毛孔的成分非常重要。

其他天然食品,如牛油果,可以通過添加油份與增強皮膚屏障來幫助保濕干性皮膚,褒曼提出。但不可期待搗爛的藍莓醬可以帶來任何奇跡?!翱寡趸瘎┰谏眢w局部并不能發(fā)揮很大作用?!卑f。

8.茶包與黃瓜:美容價值勝于下午茶和三明治?

黃瓜片是全球性家庭皮膚保養(yǎng)的標記。但這種往日的小伎倆是否真可以振作我們?nèi)诊@疲勞的雙眼?

“黃瓜可以消炎消腫,”褒曼說。低溫也有助于減低血液流動到局部,她解釋,所以“肯定有效”。潮濕的甘菊茶包也含有消炎成分。

要減低皮膚發(fā)紅,褒曼推薦使用濕冷紅茶包。茶葉中的咖啡因有助于收縮血管并消緩充血。

9.去除深層污垢:自制磨砂法更佳?

好的磨砂膏可以去除身體上的老死的皮膚細胞。但是否所有磨砂治療都有同樣效果?馬得弗斯說沒有理由昂貴的磨砂膏會更有用,任何有顆粒的膏狀物都可以因其簡單的機械摩擦作用而去除死皮。

但褒曼警告消費者需要小心他們所選的產(chǎn)品,有些可能弊大于利。她建議避免一些自制療法,比如使用粗糙的核桃或糖:核桃“顆粒有些過大,以致傷害皮膚?!倍强梢耘c膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合而加速老化。

10.美容覺:休養(yǎng)得當?shù)纳眢w等于容光煥發(fā)的面容?

“美容覺”此類老生常談總是有道理的,但身著緊身衣與卷發(fā)棒會使美容覺的效果大打折扣?!笆聦嵣?,效果大有不同?!瘪R得弗斯說。當你睡眠時,你的身體擁有優(yōu)質(zhì)時間來更新細胞。如果閉眼時間不夠長,身體沒有足夠機會來創(chuàng)造新生皮膚與其他細胞。睡眠過少還會增加皮質(zhì)醇,一種腎上腺在壓力下產(chǎn)生的荷爾蒙。皮質(zhì)醇“使脂肪細胞釋放糖份進入你的血液?!卑f,“這便是為什么人們在壓力下會有體重問題?!苯Y(jié)果“更多的糖份又加快衰老速度?!彼f。而皮膚亦如此。它傷害了膠原蛋白的功能,使得皮膚彈性降低。

2、保養(yǎng)肌膚的方法

1:喝足夠多的水,每天至少要喝8大杯水,除了喝水外,水果可別忘了多吃哦。

2:風吹日曬盡量免。盡量減少戶外活動。

3:不要用過熱的水洗臉,洗臉后一定要用化妝水補充水分。

4:選擇具有高保濕效果的潤澤保養(yǎng)品,直接幫肌膚留住水分。

5:使用具保濕效果的面膜來SOS干燥缺水的肌膚。

6:噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液,在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效。尤其是空調(diào)房里,往臉上一噴,不僅可保持肌膚潤澤,還有提神清新的功效。

備注:皮膚的護理最好在晚上10點以前進行,因為夜晚11點至凌晨2點是肌膚細胞最為活躍的時候,此時應運用功效高的保養(yǎng)品以達到深層滋養(yǎng)修護的目的。

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