減肥是很多女性朋友們都想要做的事情，所以很多女性朋友為了減肥會用盡各種方法。很多女性朋友為了能夠快速減肥會選擇一些極端的方法，其實減肥是不能著急的，越是著急越是容易出現(xiàn)錯誤，所以不建議大家盲目減肥。那瘦身有什么誤區(qū)？女人瘦身有何方法？

1、瘦身有什么誤區(qū)

一：每天測量體重

由于人類身體新陳代謝，體重會無緣由地上下波動。專家建議最好是一周稱一次體重，并做好記錄以便對照。如果不稱體重，也可根據(jù)牛仔褲的松緊程度來判斷瘦身效果。

二：拒絕淀粉類食物

淀粉類食物含糖量并不高，并且食用者容易產(chǎn)生飽腹感，這對瘦身有積極作用。專家建議應(yīng)適量食用淀粉類食物，每天中午從淀粉類食物攝取身體所需營養(yǎng)是較理想的選擇。

三：不必一輩子都“清心寡欲”

瘦身成功后，可以結(jié)束節(jié)食，不必再過于苛刻自己的腸胃，否則就是“噩夢來襲”了!不過，瘦身成功的女性更應(yīng)注意細(xì)節(jié)，重新一點點嘗試美好的事物。營養(yǎng)學(xué)專家稱，女性減肥者進(jìn)入塑形穩(wěn)定期后，有時會提出想要吃奶酪蛋糕，自己并不會完全禁止，會允許她食用100克。人體新陳代謝需要能量，不可能一生都食用低脂奶酪。重點是要平衡飲食，避免毫無節(jié)制的食用。

四：不吃晚餐

若上一頓吃的太撐，偶爾略過一頓并無大礙。但想通過每天不吃晚飯來減肥，效果其實不是很明顯。人類一日三餐是保持正常機體生命活動的保證，長時間空腹，雖然可以使機體為了得到更多能量供給生命活動而開始消耗體內(nèi)積蓄的能源，即脂肪，來支持機體正常的生命活動。但是機體也從而主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，因此進(jìn)入一個無止境的惡性循環(huán)。

2、女性瘦身有何方法

1.不要急于追求效果

走5分鐘路會比在沙發(fā)上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好。

或許這些輕微且少量的運動并不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的，即使這些好處并不會讓你馬上感覺得到。

不要再坐在那里思考花時間運動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。

2.不要過于依賴交通工具

打破非要去健身房才是運動的想法吧，人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作為運動減肥時間。

每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛，盡可能地讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運動了。

3.別選擇那些乏味的運動

不少人為了下定決心減肥，特意去辦了一張健身房的卡，但往往是去了幾次后，那張卡就被丟到一邊了，直到卡期過期都不再想起，當(dāng)然，所謂的運動減肥計劃也就以失敗告終。

究其原因，是因為去健身房運動，多半是一臺機器上原地跑步，或者在動感自行車上面無表情地亂蹬。無聊而且乏味，因此困難就會被無限擴大。

如果將跑步的地方選在家里的小區(qū)附近，或是學(xué)校里，可以一邊跑步一邊看風(fēng)景，同時還能跟相識的人聊天，這樣運動自然就在樂趣當(dāng)中，自然而然地進(jìn)行下去。

4.閑散時間積少成多

并不是每一次運動都需要長達(dá)半小時以上的整段時間，每一次連續(xù)5分鐘的運動都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個5分鐘可以抽出來，因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閑散過渡時間。利用好這些閑散時間，你會發(fā)生極大的改變。

5.規(guī)劃好自己的時間

永遠(yuǎn)也不要拿別人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時間里把運動安排進(jìn)去。如果你并不是一個能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢？運動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。