很多女性朋友都喜歡在夏天減肥，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為夏天減肥效果會(huì)好一些，而且夏天減肥效率高一些，夏天人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快，只是有助于減肥的，所以很多女性朋友都喜歡夏天減肥。其實(shí)夏天減肥還是要注意很多細(xì)節(jié)的，否則很容易陷入減肥的誤區(qū)。那么夏天減肥有何禁忌？夏天如何減肥瘦身？

1、夏天減肥有何禁忌

1、不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

夏季不減肥，月月徒傷悲。那么問(wèn)題來(lái)了，如果還是按照老路子來(lái)減肥可是很難瘦下來(lái)的，那夏季減肥有幾大禁忌呢?

2、以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，把水果當(dāng)正餐，堂份攝取過(guò)量的話就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

3、蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!

4、飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

5、高熱量宵夜

夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

6、誤以為有流汗就在減肥?

很多人以為夏天流汗，體重便會(huì)減輕。是錯(cuò)的，因?yàn)闇p掉的那些體重都是水分。我們可能再去喝一些水以后，剛剛減少的體重又回來(lái)了。其實(shí)要減掉脂肪和有沒(méi)有流汗無(wú)關(guān)，是要靠「運(yùn)動(dòng)」來(lái)減掉身體真正的脂肪與肥肉，且運(yùn)動(dòng)是不能"分期付款"的，我們要選擇"一次付清"，最好一次能持續(xù)做到20分鐘以上夏日減肥才會(huì)有效唷。

減肥的時(shí)候也是最需要我們按時(shí)吃飯的時(shí)候，千萬(wàn)不要為了更快的達(dá)到目標(biāo)，而不出吃飯，更不要出現(xiàn)飽一頓餓一頓的現(xiàn)象，這對(duì)于減肥和我們的身體都是有很大的壞處的。

2、夏天如何減肥瘦身

1.高溫減肥法，在一個(gè)比較熱的環(huán)境下進(jìn)行瑜伽，加速燃燒脂肪，而且這樣不僅可以有效地排出體內(nèi)積聚的毒素，還能鍛煉身體。由于夏季本身就炎熱，這一種高溫的方法可能很多人會(huì)接受不了，過(guò)程有點(diǎn)痛苦，但是為了減肥忍忍就過(guò)去了，該減肥方法會(huì)有不錯(cuò)的效果哦。除了這一種，還可以嘗試一下雙溫泡澡，該方法需要兩個(gè)浴缸，一個(gè)放40度的熱水，一個(gè)放34度的溫水，現(xiàn)在熱水中泡到身體出汗，然后擦干身體，到溫水中繼續(xù)浸泡一會(huì)，再回到熱水中，就這樣來(lái)回泡5次，這個(gè)方法有助于促進(jìn)血管的擴(kuò)張、收縮，增加血液循環(huán)。

2.運(yùn)動(dòng)減肥法。運(yùn)動(dòng)減肥最注重的是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是運(yùn)動(dòng)的劇烈程度，我們要將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度保持在一個(gè)水平中，這樣燃燒的脂肪更加多，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上?？梢云鸬綔p肥的運(yùn)動(dòng)有跑步、跳繩、游泳，在夏天來(lái)說(shuō)，大多人都會(huì)選擇游泳，在減肥的同時(shí)也可以當(dāng)作是一種娛樂(lè)。這些運(yùn)動(dòng)是全身減肥，而針對(duì)具體的部位減肥，也會(huì)有不一樣的方法，例如手臂，因?yàn)槭直鄢Ｉ煺沟姆较蚴乔懊婊騻?cè)面，所以內(nèi)臂相對(duì)比較松弛，多鍛煉內(nèi)手臂，使之變得結(jié)實(shí)，改善其松弛的狀態(tài)，避免脂肪的積累。雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸，雙手反轉(zhuǎn)一下收回，該動(dòng)作重復(fù)15；雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，該動(dòng)作重復(fù)15次。

3.飲食減肥。夏季在飲食上一定要注意，由于天氣炎熱，很多人沒(méi)有胃口吃飯，但是會(huì)吃一些冰凍的甜品之類的，這樣會(huì)招惹更多的脂肪積聚。養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，不要睡到中午再起來(lái)吃飯；不能將水果當(dāng)正餐，因?yàn)榇蠖嗨械奶欠直容^高，攝入過(guò)量的話會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪；不要受到蛋糕甜點(diǎn)的誘惑，這類食品含有的脂肪以及糖分是最多的，很易引起肥胖。多喝水，避免引起體內(nèi)的水分不足；避免高熱量宵夜，夏季，人特別喜歡出去喝冰，吃燒烤之類的，這樣會(huì)影響減肥的效果。