相信每一個(gè)女性朋友們對自己身材的要求都是非常高的，而且也希望自己的身材是比較非常苗條的，下面小編給想要苗條身材的女性朋友們介紹了一些排毒瘦身的食物和運(yùn)動方法，希望對女性朋友們有幫助。那么女性排毒瘦身的食物有哪些？女性做哪些運(yùn)動可以瘦身？

一、瘦身排毒的食物

1、魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

2、紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

3、紅豆：紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

4、蛋：蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

5、花生：花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優(yōu)蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

6、蘋果：蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

7、木瓜：木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

8、西芹：西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)腳骨力，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

9、菠菜：菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

10、芝麻：芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

11、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但塬來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

12、香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

二、瘦身運(yùn)動

1、游泳減肥法

做什么運(yùn)動減肥最快?減肥效果最好的運(yùn)動是游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多，所以是一種減肥效果很好的方法。

2、慢跑減肥法

運(yùn)動減肥中最快的就是慢跑了，跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。這種方法簡單，而且運(yùn)動量也是最好掌握的，慢跑可以運(yùn)動多個(gè)部位，比如腿，腰部，背部等。

3、跳繩減肥法

做什么運(yùn)動減肥最快?跳繩也是很好的方法，從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動。

4、瑜伽減肥法

相信大家對于瑜伽不陌生吧，這是目前非常流行的一種的現(xiàn)代養(yǎng)生減肥的方法，瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。